Jogurtna dijeta je savršena za one koji su postavili cilj izgubiti težinu. Jogurt je jedan od najkorisnijih fermentiranih mliječnih proizvoda i istodobno niskokaloričan. Istina, to se odnosi samo na prirodni jogurt bez ikakvih aditiva, koji bi trebali činiti osnovu dijetalne prehrane.
Svako jutro možete jesti jogurta za doručak, kombinirajući ga s zobenom kašom ili voćem. Takav doručak pridonijet će normalnom funkcioniranju crijeva.Živi jogurt može se koristiti kao preljev za salate, dodati ga u kolače i umacima. To je izvrsna alternativa kiseloj vrsti i "nezdravi" majoneze.
Izbornik jogurtne dijete
Izbornik jogurtne prehrane može biti različit, ali u pravilu uključuje potrošnju 500 g jogurta dnevno, taj iznos se može podijeliti u četiri dijela. Prije nego što jesti jogurt, morate piti pola šalice toplog zelenog čaja. U dnevnom izborniku možete uključiti svježe voće( osim dinje, lubenice, grožđa, slatke kruške), povrće, sušeno voće, bobice i kuhano meso( riba).Od pića već spomenutog zelenog čaja, kao i crnog čaja, sokova( trešnja, jabuka, šipak, naranče, grejpfrut), mineralna i obična čista voda bez plina.
Prirodni jogurt može postati sastavni dio ukusnih i zdravih jela.
Evo nekoliko opcija za izbornik jogurtne dijete za mršavljenje.
1 opcija
Doručak. Pola čaša čaja. Jedite jelo s prirodnim jogurtom i bobicama. Završite obrok s pola čaše sok od šipaka.
ručak. Jedite hladnu juhu na osnovi jogurta sa svježim krastavcima, maslinovim uljem, sjeckanim svježim travom. Kao drugo kuhano meso( 100 g).Pijte pola čaše dopuštenog soka.
Snack. Jedite jogurt odjevenu salatom od rajčice. Pijte mineralnu vodu.
Večera. Možete si priuštiti kuhane šparoge, začinjenu jogurta i čašu soka.
2 opcija
Doručak. Jedite 150 g prirodnog jogurta, 100 g voća, 30 g suhog voća. Pijte 100 g soka.
ručak. Jedite istu količinu jogurta kao za doručak, 100 grama kuhanog mesa, salatu od rajčice i krastavca. Pijte 100 g soka.
Snack. Jedite salatu povrća, odjevenu jogurtom.
Večera. Jedite jogurt, pecivo povrće i sok.
Možete napraviti svoju prehranu analogno opisanim opcijama izbornika, pridržavajući se gore navedenih preporuka.
Možete držati jogurtnu hranu već deset dana, nakon čega se trebate odmoriti barem dva mjeseca.
Dan istovara na jogurtu
Također možete organizirati dnevni dan na jogurtu. U pet prijemki tijekom dana jedite 500 grama prirodnog jogurta. Dopušteno je piti vodu, zeleno i biljni čaj, infuziju ruže. Možete ponoviti ovo pražnjenje jednom tjedno.