Vrlo često, umjesto punog ručak ili večeru, uštedjeti vrijeme i novac, mnogi rade u proizvodnji ili uredski ljudi više vole klasične sendviče s kobasicama ili sir. A neki ih koriste u velikom broju. Je li to vrijedno toga i kako napraviti sendviče tako da su ukusni i korisni?
Naravno, zamjena punih vrijednosti sendviča s hranom ne vrijedi. Oni su dobri kao zalogaj ili nadopunu hrani, ali ne kao puni doručak ili večeru, da ne spominjemo ručak. Ako još uvijek ne možete napraviti sendviče, pridržavajte se sljedećih pravila za njihovu pripremu i upotrebu.
Kako jesti sendviče
prvi i najvažnije pravilo za sendvič nije štetno za zdravlje, a brojka je da za doručak možete pojesti više od dva sendviča. Drugo, ako ste uzeli sendvič za jelo, trebali biste je pojesti ne kasnije od pola dva.
No, u popodnevnim satima, od tri do pet sati na dan, najbolje je jesti voće. Bolje svježe voće - kruška ili jabuka.Čak i na ručak možete pripremiti jednostavan i tradicionalnu salatu od rajčica, krastavci, paprika i slatkog mesnate zelenim lukom, začinjena maslinovim uljem. Da biste dovršili probava
sendviče tijela, njihov preporuča piti mineralnu vodu bez plina ili koktel prirodnih sokova s mineralnom vodom u omjeru tri dijela u jedan dio soka mineralne vode.
Odabir kruha za sendvič
Vrlo je važno prilikom pripremanja sendviča odabrati pravi kruh za svoju bazu. Kruh od cjelovitog brašna ili cijelog pšeničnog brašna, ovo je izbor i idealan je za sendvič.Takav kruh zasićuje ljudsko tijelo celuloznim i korisnim mineralima. Osjećaj gladi nakon snacka s sendvičem s takvim kruhom dolazi nakon nekoliko sati.
Potrebno je zapamtiti: ljubljeni bijeli kruh ne samo da nije koristan, već i štetan. Nakon sendviča s bijelim pecivo, osjećaj gladi će se pojaviti za trideset minuta.
Što staviti na sendvič
Često se može naći preporuke umjesto visoke kalorijske maslac namazan na kruh širenja, „lako” ulja ili margarina. Međutim, bolje je ne slijediti takav savjet. Kalorični sadržaj tih zamjenskih ulja nije mnogo niži, ali su zasićeni štetnim homogeniziranim mastima.
Odabir između sira i kobasica, bolje je savijati sir. I još je bolje uzimati sir, kozu ili ovaca niske masti. A bilo bi ispravnije napraviti sendvič ne sa sirom ili kobasicama, već s kuhanim mesom ili kuhanim piletinom.
Dodajte sendvič s listom salata, komadićem krastavaca i rajčicom. Ukrasite s grančicama kopra i peršina, kao i pernatom celera. Takvi aditivi daju sočni sendvič i nešto neutraliziraju učinak zasićenih masti.
Ako se prednost daje kobasicama ili visokokaloričnim sirom, pokušajte jesti takve sendviče ne češće nego dva puta tjedno.