njegovanim noktima - ključ atraktivnih žena u bilo kojoj dobi. Nažalost, priroda ne uvijek nagrađuje fer seks s besprijekornim noktima. Da bi ih održali u zdravstvu, potrebne su dodatne hranjive tvari. O tome kako odabrati vitamine za nokte, bit će navedeno u ovom članku.
Najvažniji vitamini za ljepotu
nokte na noktima su naočit, moraju djelovati u pravoj količini raspon vitamina. Navest ćemo najpotrebnije od njih. 
Vitamin E( tokoferol), koji se često naziva "vitamin ljepote".Obavlja sljedeće funkcije:
- Povećava protok krvi u nokat.
- Zadržava vlagu u koži i rožnatim pločama.
- Aktivira oporavak stanica nakon oštećenja i sprečava njihovo starenje. Na nedostatak
Tokoferol nokti ljuštiti i postati tanji, njihov rast usporava, postoji žutilo i suhoću, sjaj se gubi. Odrasli trebaju svakodnevno konzumirati najmanje 10 mg ove tvari. Posebno dobar učinak može se postići uz istovremene uporabe tokoferol u vitamin A.
vitamina A( retinol acetat, ili retinol jednostavno) potrebno je ojačati i poboljšati noktiju ploča u njihovoj strukturi. Ukupno 1 mg tvari dnevno isporučiti kolač od lomljenja i delaminaciju, što ih glatku površinu, a također sprječava pojavu srha.
Vitamin C( askorbinska kiselina) ima dvostruku svrhu. S jedne strane pruža prehranu pločicama za nokte i sprječava njihovo prorijeđivanje i pojavu bijelih mrlja na njima. S druge strane, ona promiče bolju asimilaciju organizma tokoferola i retinola. Tijelo bi trebalo primiti oko 90 mg ove tvari dnevno.
Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcija tkanine koji, između ostalog, odgovorne za čvrstoću noktiju ploče. Ljudi s početkom u dobi od jedne godine zahtijevaju samo 15 μg kolekalciferola dnevno.
Vitamin H( Q7, koenzim R ili biotin) sudjeluje u sintezi kolagena, koji štiti nokte od agresivne vanjske okoline i čini ih čvrst. Za rožnate ploče prestale su se slomiti i ljuštiti, dovoljno je 5 mg biotina dnevno.
Vitamin B3( niacin, ili nikotinska kiselina) igra bitnu ulogu u metaboličkim procesima javljaju u stanici. Manjak konstantne kiseline( manje od 15 mg na dan), u tijelu površinu nokta prestaje biti glatka, a tu su kvrga njemu.
Vitamin B9( folna kiselina) pomaže tijelu da se riješi mrtvih stanica. Tijelo treba napraviti 20 mg tvari dnevno, ili koži oko noktiju ploča postaje suha i na njemu keratinoznog čestica.
Vitamin B6( piridoksin) sprječava suhoću noktiju i ljuštenje epiderme oko njih. Potrebno je za ljude u količini od 2-3 mg. Prirodni vitamini
dobavljači
skupno vitamine probavljaju hranu. Stoga, kako bi se održali nokti u zdravom stanju, dovoljno je jesti hranu korisnu za njih.
- Vitamin E u velikim količinama nalaze u mnogim biljkama:
- u uljanih kultura: suncokret, maslina, kikiriki;
- zeleno povrće: salata, brokula i špinat;
- voće: mango i breskve.
Uz to, tokoferol je prisutan u bilo kojem ulju, jaja, mlijeku i proizvodima iz njega.zasićena narančasto povrće
- vitamina A( bundeve, paprike, mrkva) i plave ribe, jetre i maslac. Budući da je retinol, poput tokoferola, topljiv u mastima, povrće će donijeti značajnu korist noktima samo u kombinaciji s hranom koja sadrži hranu. Pružanje tijela vitaminom C pomoći će pasu, kiseli kupus, bilje i citrusi. Osim toga, askorbinska kiselina se nalazi u gotovo svim povrćem, bobicama i plodovima. Pogotovo u novo sastavljenom. Nakon produženog skladištenja, količina vitamina C smanjuje se gotovo dvaput u plodovima.
- Vitamin D opskrbljuje tijelo dva izvora - hranu i ultraljubičaste zrake. Nalazi se u masnim ribama i mliječnim proizvodima, žumanjcima i šumskim gljivama koje se uzgajaju u prirodi, u algama i kvascu. Osim toga, pomoć u skladu s potrebama tijela za ovim elementom šetnje na otvorenom u toplom sunčanom vremenu ili posjetu solariju.
- Vitamin H se nalazi u životinjskim i biljnim proizvodima. Na primjer: u jajima i mesu, nusproizvodima i mlijeku, korjenastim kulturama i biljem, orasima i mahunarkama, agrumima i jagodama.
- S noktima možete zasititi vitaminom B3 redovitim konzumiranjem mliječnih proizvoda, masne ribe, jaja, zelenila i rajčice.
- Vitamin B9 se može naći u žutim i narančastim voćem, orasi, zelenilu, masnu ribu, žumanjke, žitarice i rižu.
- Vitamin B6 nalazi se u svim orašastim plodovima, povrću, korijena usjeva, banane, soja, meso i ribljih proizvoda, nusproizvoda i žumanjke.
vitaminski kompleksi
Zbog brojnih razloga, svaka moderna žena ne može redovito i redovito jesti. Stoga, ne držite nokte u zdravom stanju samo na štetu proizvoda.
U ovom slučaju, doći do pomoći uključuju vitamine u čistom obliku farmaceutskih pripravaka. Oni su dva tipa:
- pojedinačne vitamina koji su dostupni u obliku ampule, kapsule, prašci, pastile ili tablete.
- Vitamini kompleksi, koji uključuju niz korisnih tvari.
Druga vrsta je poželjna, jer je teško odrediti koji nedostatak vitamina uzrokuje ovaj ili onaj problem noktiju. 
odgovor na pitanje, što je bolje da se vitamini za nokte i kosu i kožu ovisi o nekoliko čimbenika:
- željeni oblik objavljivanja;
- individualna reakcija tijela na sastav;
- financijske mogućnosti.
Dopustite da se zadržimo na najpopularnijim dodatcima prehrani razvijenim od farmakologa.
- Među jeftinim vitaminima mogu se zvati:
- "Duovit";
- Vitrum;
- "Abeceda";
- "Aevit";
- "Selmevit";
- Kalcij-D3 Nicomed Forte.
- Među vitaminima koji su se dokazali u višoj cjenovnoj kategoriji su:
- "Pantobrig" - lijek koji poboljšava strukturu ploča noktiju i borbe s problemom gubitka kose;
- "Solgar" - američki proizvedeni vitamini u obliku tableta, sprečavanje suhoće i lomljive nokte i kose;
- vitamini za kožu, kosu i nokte "Ladyky formula", učinkovito boreći se s avitaminozom;
- "Merz" - dragee, jačanje rasta noktiju i sprečavanje njihova odvajanja;
- «Evalar. Planinski kalcij D3 »za lomljive i lomljive nokte;
- "Sheviton" - dodatak za složenu upotrebu;
- "Evonia" - lijek napravljen u Švicarskoj, za borbu protiv problema noktiju, kosi i koži;
- "Nagypol" je biološki aktivan aditiv u obliku kapsula za jačanje i ubrzani rast noktiju.
Terapeutska kozmetika
Dobar učinak na stanje rožnjača i raznih kozmetičkih preparata s vitaminima.
- Ulje za njegu pločica i pločica za nokte:
- "Marelica od šiške" iz "Essie" s tokoferolom i marelicom;
- "Couleurs Nature Atelier Manicure" tvrtke Yves Rocher s tokoferolom i biljnim uljima;
- "Cuticle Oil" kozmetička tvrtka "Orly" s retinolom i tokoferolom.
- Kreme za suzbijanje delaminacije noktiju i zdravlja kutikula:
- "Radikalna krema za cuticle" iz "Cristina Fitzgerald" s tokoferolom;
- «Gumica za rezanje» tvrtke «CND» s marelicom, vitaminom B i tokoferolom.
- Kreme za nokte i kožu:
- "Multivitamin" s mangom i tokoferolom iz "Dr. Mora ";
- "Krema za ruke i nokte s gumom" tvrtke "Nevskaya Cosmetics";
- "Hand and Nail Cream" tvrtka "Green Street" s ljekovitim uljima.
Vitaminirajuće kreme i ručne maske također su učinkovite za njegu noktiju. Oni se ne primjenjuju samo na kožu, nego se utrljaju u pločice noktiju. Kao primjer, mogu se spomenuti sljedeći kozmetički pripravci:
- krema "Previous Next" s tokoferolom;
- krema "Karite, slatki bademi i arganovo ulje" iz "Le Petit Marseillais";
- Maska "Citaan" s jojoba i shea maslacem.
Maske i osobne kreme
Nailovi su vam zdravi i atraktivni, a ne samo uz pomoć gotovih proizvoda kupljenih u apoteku ili kozmetičkoj trgovini. Dobar rezultat pružaju terapijske maske koje su sami pripremljene. Dopustite da se prebrodimo više pojedinosti o nekima od njih.
- Maska koja jača pločice noktiju. Sastoji se od:
- 3 kapi vitamina C;
- tvrdo kuhana kokošje jaje;
- 4 g prirodnog voska;
- ulje grožđa ili marelice.
Dobro promiješajte žumance žumance. Vosak se rastopi i stavi zajedno s jaje. Postupno dodajte puno ulja. Na kraju, sipati u sastav askorbinska kiselina. Dobivena masa prenese se u staklenu posudu ispod kreme. Svakodnevno trljajte lijek u kutikule i nokte dok se ne potpuno apsorbira. Držite posudu s vrhnjem na hladnom mjestu.
- Krema za poboljšanje strukture noktiju. Priprema se od sljedećih komponenti:
- za 3 žličice vitamina A i B3;
- 3 kapi vitamina D;
- 1-2 tsp Hranjiva krema.
Vitamini se trebaju sipati u kremu i pravilno izmiješati. Nanesite rezultirajuću kompoziciju na ploče i kožu oko njih. Masažu mjesta, podmazanu s vrhnjem do trenutka kada se pripravak potpuno apsorbira. Ponovite postupak bi trebao biti svaki dan.
- Sredstva za nokte sklon krhkom i delaminacijom. To će zahtijevati:
- za 1 ampulu biotina i nikotinske kiseline;
- 2 desertne žlice maslinovog ulja;
- 2 kapi joda;
- 4 kapi svježe stisnutog limunovog soka.
Držite ulje na sobnoj temperaturi oko sat vremena. Zatim pomiješajte sve potrebne dijelove. Pomiješajte smjesu u kožu prstiju i nokte.
Kao što možete vidjeti, držati nokte od pucanja, ljuštenja i neugledan mrlje i tuberoze mogu svaku ženu. Da biste to učinili, samo trebate kompetentno odabrati pripreme koji sadrže vitamine i pružiti redovito njegu noktiju.
Povezani videozapisi:
10:01 
10:02 
17:54