Doručak je najvažniji obrok za cijeli dan. Stoga, ne biste trebali propustiti, žurno raditi ili proučavati. A kako bismo se oklijevali o tome što kuhati ujutro, nudimo vam nekoliko mogućnosti za ukusan, zdrav i zdrav doručak. Oni će voljeti ljude i ljude koji kuhaju svoju hranu i kućanice, koji prate muža i djecu da rade ili studiraju.
1. Posuđe od jaja
Možete kuhati veliki broj jela od svježih jaja. Jaja su tvrdo kuhana ili mekano kuhana, pržena jaja. Pomiješajte jedno jaje s malom količinom mlijeka, umočite u ovu smjesu kriške listića i pržite u biljnom ulju - tosta je spremna.
Također možete napraviti omlet, koji je također velika raznolikost. Ako dodate prstohvat soda za pečenje mješavini mlijeka i jaja, omlet će postati visok, bujna i prozračna. Također možete napraviti omlet s punjenjem: ovdje morate kuhati omlet u veliku tavu za tava kako bi ga tanke. U posljednjem trenutku pola punjenja( kobasica, sir, piletina) položena je s jedne strane i prekrivena drugom polovicom.
Naravno, nije potrebno hraniti domaća jela samo s jajima, ali za promjenu 1-2 puta tjedno možete isprobati.
2. Mliječni proizvodi
Svi mliječni i kiselozni mliječni proizvodi pomoći će vam cijeli dan s kalcijem. Možete ponuditi domaći sir sa kiselim vrhnjem, komadićima voća ili čokolade.
Djeca obično vole doručak s jogurtom. Ali, ako vam se sviđa zdrava hrana u vašem domu, možete kupiti jogurt, koji morate staviti u ferment i voće u večernjim satima - jogurt je spreman ujutro.
Ponekad nema dovoljno vremena za doručak - pripremite koktel banane i mlijeka. Priprema će trajati samo minutu, ali ovaj koktel je vrlo ukusan i obilnu mogućnost doručka.
3. Kashi
Vrlo korisno u jutro postoje žitarice iz raznih rogovina. Može biti zob, heljda, krupica, riža ili kašica, na vodi ili na mlijeku.
Liječnici u jednom glasu kažu: kaša - najbolji doručak! Da biste kušati doručak, znači napuniti tijelo energijom i dobrim dijelom vitamina. A kuhati kašu, to ne traje jako dugo: kuhanje zobene pahuljice i krupice traje 15 minuta, za druge malo više.
4. Svježe stisnute sokove
Možda neki članovi obitelji zapravo ne žele jesti ujutro. Ponudite im svježe iscijeđene sokove ili neke voće. Možete napraviti smoothies dodavanjem svježe ili smrznute bobice na sok i miješanje u miješalica. Bit će ukusno i korisno.
Čini se da doručak nije toliko važan početkom dana, kada postoji izbor između njega i dodatnih minuta spavanja ili make-upa. Ali to je ova hrana koja daje energiju za cijeli dan.Često u žurbi na dan, ne nalazimo vrijeme za normalnu večeru, a time se lišavamo vaše tijelo vitamina i hranjivih tvari. Ustani 20-30 minuta ranije, popijte doručak i postaje jasno da je dan koji je započeo doručkom dobar dan.