Slijedeći osnovna načela ove prehrane, oslobodit će se prosječno jedan do jedan i pol kilograma svaka dva dana. Trajanje "maratona za mršavljenje" bit će samo 6 dana.
Pravila estonskog dijeta
Prevent odmah: Estonski dijeta spada u kategoriju niske kalorijske, a time i stroga dijeta. Metodu će morati napustiti oni koji imaju bilo kakve kronične bolesti bilo kojeg organa. Zbog činjenice da razvijena metoda gubitka tjelesne težine osigurava oštro smanjenje broja konzumiranih kalorija, može ga koristiti samo zdravi ljudi.
Kardinalna promjena prehrane može uzrokovati različite bolesti. Na prvi znak nelagode( mučnina, vrtoglavica, promjene u emocionalnom stanju, glavobolje i „muha” u očima) dijeta treba biti odmah prekinuta i premjestiti na više štedljiv prehrani.
dodatak glavni proizvod, koji čine svakodnevne estonske dijetalne jelovnike mogu pojesti i do pet stotina grama svježeg ili varivo( osim krumpira).Prehrana mora biti najmanje pet, ali ne više od sedam. Hrana se distribuira na takav način da se prijem u prosjeku odvija svakih 1,5-2 sata. Napadaji gladi( nedopustivo ako postoje) moraju se ukloniti sa kiselom vodom: na staklo kuhane hladne vode uzeti žličicu kiselog voćnog soka ili bobicama, kao što su limun ili jabuka.
Preporučuju se samo prirodni proizvodi, a oni koji su umjetni sa sadržajem konzervansa i boja, isključeni su iz prehrane. Potrebno obilno piće. Ovdje također, ograničenja za piće s zaslađivačima i šećerom. Pijte bolje jednostavne ili mineralne( bez plinova) vode i biljnih čajeva.
Izbornik tvrd Estonski dijeta
- dijeta prvi dan: tvrdo kuhana jaja( 5-7 komada).
- Za drugi dan prehrane je propisano sirno sir bez masti( 500 grama za sve obroke).
- Tijekom sljedećeg( treći) dan treba jesti kuhano samo pileća prsa( bez kože i masti), ne više od 700 grama.
- Izbornik četvrtog dana sastojat će se od smeđe smeđe riže kuhane na vodi. U zdjelici ne možete dodati začine ili maslac. Udio za cijeli dan - 1 čaša suhih žitarica, u gotovom obliku bit će mnogo više.
- Petog sedam velikih krumpira( u kuhanom ili pečenom obliku) morat će se jesti petog dana prehrane.
- Šesti( i završni) dan posvećen je jabukama slatkih i kiselih sorti. Mogu se jesti koliko god želite tijekom dana.
Kada napustite estonsku prehranu, trebate uzeti u obzir da ne možete napasti svoje omiljena jela i oštro povećati broj kalorija - inače će izgubljena "prtljaga" u obliku nekoliko kilograma odmah vratiti. Stoga, nakon prehrane tjedan dana, preporučljivo je jesti male količine masti i samo korisnu hranu, frakcijsku.