Imuni sustav je idealan mehanizam za borbu protiv različitih bolesti. Međutim, u mnogim njegovo funkcioniranje ovisi o osobi, iz njegovog načina života, prisutnost određenih navika i prehrane. Razmotrimo ovaj drugi aspekt, jer je sadržana u hrani, vitaminima i drugim hranjivim tvarima dizajniran da stimulira ovaj važan sustav ljudskog tijela. Antioksidansi Antioksidansi
djeluje kao jedan od najvažnijih stimulatori imunološkog sustava, sprečavaju razgradnju stanica, tkiva i usporiti proces starenja. Antioksidansi mogu uvelike poboljšati zdravlje, a ne nužno ih kupiti u obliku tableta. Mnogo više koristi donijet će antioksidanse koji su dio hrane. Bogate tim tvarima su voće, povrće i žitarice.
glavni antioksidansi su vitamin C, A i E.
askorbinska kiselina ili vitamin C, - najjači antioksidans. Njegova jedinstvena svojstva su zbog svoje jedinstvene sposobnosti za zaustavljanje oksidacijskih procesa koji se odvijaju u stanicama tijela. Vitamin C potiče imunološki sustav za borbu snažno protiv bakterija i virusa, slabi intenzitet neugodnih simptoma infekcije i upale. Najbolji izvori askorbinske kiseline su voće i povrće, posebno korisno su naranče, limun, crna ribizle, kupus i cvjetača, krumpir, brokula, zelena i crvena paprika, peršin.
Proizvodi sadrže beta-karoten koji se sastoji od karotenoida. To je zbog njega, a tijelo sintetizira vitamin A. bogata intenzivno obojene povrća beta-karotena: list i prokulice, tamno list salate, brokula, bundeva, crvene paprike, rajčice, mrkve i druge korjenasto povrće. Također puno toga u svim bojama voća i bobica: kruške, jabuke, jagode, gooseberries, kupine, borovnice, trešnje. Konzumiranje bilo crvena, narančasta, žuta ili tamno zelenog povrća ili voća, vi ste zasigurno dobiti mnogo različitih karotenoida. Dosta retinol( vitamin A) je dio tih životinjskih proizvoda kao što su jetra, ulje jetre bakalara, žumanjka, maslaca i punomasnog mlijeka.
vitamin E, također poznat kao tokoferol, doprinosi pravilan metabolizam i optimalno funkcioniranje imunološkog sustava. U slučaju nedostatka tijela obranu su oslabljena, imunološki odgovor postaje slabiji. Vitamin E je dio žitarica, mekinje, pšenične klice, biljnog ulja( suncokreta, kukuruza, masline), šparoge, lisnato povrće, brokula, grašak, rajčica, špinat, sjemenke suncokreta, orasi, avokado i škampa.
Minerali
kao važan stimulans imunološkog sustava također su razni minerali. Komplet minerala može se dobiti iz biljne hrane: žitarice, mahunarke, zeleno povrće, voće i žitarice. Vrijedne mineralne komponente nalaze se u crvenom mesu, ribi i peradi.
najveći utjecaj na imunološki sustav su bakar, cink, željezo i magnezij. Su prisutni u jetri goveda rak, rakova, govedina, škampi, perad, pekarski kvasac, integralnog kruha, leća, smeđa riža, matice. Magnezij se također nalazi u grožđicama, bananama, soje;željezo - u suhe marelice, mekinje, datumi, čokolada bez aditiva, špinat;bakar - u zobi, maslina, mekušaca;cink - u bakalar, sir, konzervirane srdele.
uključiti u svoju prehranu namirnice koje jačaju imunološki sustav navedenog, a vaše tijelo će vam zahvaliti u potpunosti za to!