Dijeta, koju je izumio poznati francuski dijetar Pierre Ducant, postaje sve popularniji i popularniji. I ne čudi. Ova dijeta je jednostavna i nije gladna, raznovrsna, a istovremeno daje dobre rezultate.
Načela dijete Ducane
Ducant Dijeta je niska razina ugljikohidrata. To je ograničenje, ili gotovo, gotovo potpuno uklanjanje slatkiša iz prehrane za dugo vremena, omogućuje vam postići ozbiljan i stabilan gubitak težine.
Dijeta je duga, mora se promatrati nekoliko mjeseci. I mnogi bhakte tehnike Dukana smatraju da to uopće nije prehrana, već sustav hrane, da se pridržavaju načela kojih je potrebno tijekom cijelog života. Dijeta
Pierre Ducane sastoji se od četiri faze ili faza. Tijekom kratke prve faze, pod nazivom "Napad", postoji intenzivan gubitak težine. Druga faza, "Cruise" ili "Alternating", traje od dva do šest mjeseci i završava kada postignete optimalnu težinu za sebe. Cilj treće faze, pod nazivom "Konsolidacija", je konsolidiranje postignutog rezultata. Tijekom ove faze možete se vratiti na prehranu mnogih uobičajenih proizvoda. I konačno, četvrta faza Dukanove prehrane, "Stabilizacija", može se promatrati tijekom života. Ako slijedite jednostavna pravila ove faze, tjelesna težina će ostati stabilna već mjesecima i godinama, čak i ako ponekad uživate u svim vrstama štetnih slastica.
Uz strogo pridržavanje pravila svake faze, tijekom prehrane, svakodnevno:
- piti najmanje 1,5 litara čiste vode;
- je zob i mekinje( njihova se količina razlikuje u različitim fazama);
- hodati na svježem zraku( najmanje 20 minuta u prvoj fazi i 30 - u drugom i trećem);
- učiniti, kao minimum, jednostavna tjelovježba.
U slučaju kvarova, kršenja pravila u bilo kojoj fazi prehrane, potrebno je vratiti se u fazu "Napad" za 4 dana, kao i ograničiti upotrebu soli što je više moguće. Naprotiv, naprotiv, ovih dana moramo piti više od 2 litre dnevno, spavati više nego inače i hodati barem sat vremena svaki dan.
Pro i kontra od Ducane Diet
Nedvojbene prednosti Ducane prehrane uključuju njezinu jednostavnost. Za održavanje ove prehrane je lako, jer ukupna količina hrane koju jedete nije ograničena čak i najteže, prva faza prehrane. Da biste se pridržavali načela prehrane, postavljeni u ovoj prehrani, možete gotovo u svim uvjetima - kod kuće, na poslu, na odmoru. Konačno, ova prehrana često pomaže da izgube težinu čak i onima kojima druge dijete, čak i najstrože, više ne proizvode nikakav učinak.
No, tu su, naravno, ove prehrane i nedostatke. Zbog teških ograničenja ugljikohidrata u fazi "napada" mogu se pojaviti znakovi hipoglikemije: slabost, umor, loš zadah. Tu može biti nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, koji je, međutim, lako kompenzira unos vitamina i mineralnih kompleksa. Konačno, Dukan dijeta će biti vrlo teško da poštuju one koji ne vole kuhati: u stvari velika većina polugotovih proizvoda koji se prodaju u trgovinama, hrana je služio u kantinama, kafićima i restoranima, a još više sve vrste fast food mjesta, blago rečeno, ne sasvim odgovara pravilima ovogdijeta, kao, zapravo, pravila većine drugih dijeta, a općenito načela zdrave prehrane.
I upravo u nastavku - pojedinosti o svakoj fazi Ducane prehrane.