Prije ili kasnije osoba koja se pridržava određene prehrane htjeti se vratiti u normalnu prehranu. Međutim, ozbiljne opasnosti ga ovdje čekaju.
Nakon postizanja željenog rezultata i zaustavljanja slijediti prehranu, mnogi ljudi se vraćaju na prethodnu težinu pa čak i nadilaze. Osim toga, kada izađu iz prehrane, metabolički procesi mogu biti poremećeni. Došlo bi do assimilacije određenih elemenata u tragovima, što će utjecati na ukupnu funkcionalnost tijela.
Kako bi se spriječilo da se to dogodi, treba znati pravila i načine izlaska iz dijeta.
Zapravo, svaka dijeta ima svoj način izlaska. Ali postoje općeniti obrasci.
Kako izaći iz prehrane: zakoni
Prvo, trebali biste se postupno vratiti na uobičajenu prehranu. Dodaj u hranu povrće, voće, druge namirnice zabranjene prehranom treba biti vrlo pažljivo. Ne možete odmah početi jesti sve što je zabranjeno. Pridržavajte se pravila: svaki dan za 1, najviše 2 nova proizvoda.
Nemojte zloupotrijebiti količinu hrane. To će dovesti do povrata težine. Volumen i unos kalorija treba dodati vrlo postupno
za vrijeme obroka ne bi trebalo omesti iz tog procesa, to pomaže da se zadovolje glad brže.
Bit će dobro ako izađete iz prehrane i uzmete multivitamine.
I, naravno, ne možete odustati od fizičkog napora. Kada napustite prehranu, sport će vam pomoći održati lik. Ali zapamtite da opterećenja trebaju donijeti užitak. Vrijeme za izlazak iz prehrane je obično oko dva tjedna, tijekom koje tijelo mora u potpunosti obnoviti svoje funkcije.
Pravila neke
dijeta Kada izađete iz niske kalorijske dijeta, možete postupno povećati količinu kalorija konzumira u hrani ili otići na periodično korištenje post dana, koji je sličan u prehrani prehrani koje ste koristili.
Kada izađete iz prehrane s niskom razinom ugljikohidrata, dovoljno je povećati količinu dolaznih ugljikohidrata. Ali to treba činiti glatko i postupno, a istodobno je potrebno pratiti zdravlje, a posebno, za šećer u krvi.
Kada izađete iz gladi( vrlo štetan način za izgubiti težinu, što nepovratno može naškoditi tijelu) prelazak na podijeliti obroke.
Potrebno je postupno izići iz tekuće hrane. Najprije idite na kuhano povrće, zatim na sirovo povrće i voće, a zatim na tvrdu hranu.
kratak sažetak
prilikom izlaska dijete treba neko vrijeme slijediti prehranu, postepeno dodajući da prehrani određene namirnice, postepeno povećavajući svoj volumen i kalorija sadržaja. Nemojte zaboraviti da tijelo treba veliku količinu vitamina i hranjivih sastojaka za oporavak.
Uz sve to, glavno je vjerovati u rezultat. Ako ste sigurni u sebe, svoje prilike, onda će uskoro doći do pozitivnih promjena.