U suvremenom svijetu mnogi su pokušali pušiti. Neki su se zaustavili na vrijeme, a neka od tih navika toliko je privučena da se čini nemogućim prestati pušiti. Mogu li nekako smanjiti toksično opterećenje na tijelu pušača?
Naravno, bez radikalnog rješenja problema, to jest potpuni prestanak pušenja, u potpunosti bi se vaše tijelo neće raditi. Moguće je nadoknaditi samo mali dio štete koju duhanski dim uzrokuje zdravlju pušača. To će vam pomoći u pravilnoj prehrani.
prva stavka - vitamini
Pušači često pate od nedostatka vitamina. Potrebno je voditi brigu o njihovom ulasku u tijelo.
Dim cigarete smanjuje količinu vitamina C u tijelu. Pušači prosječno zahtjev za vitamin C je veći od ostalih, tako da pušač treba jesti kivi voće, agrumi, crni ribiz, jagode. Puno vitamina C u kiselim jabukama, brusnicom, obojenom.
Očistite tijelo svježeg povrća. One nadopunjuju sadržaj tijela vitamina i elemenata u tragovima.
bi smanjili utjecaj toksina na tijelo, morate jesti hranu bogatu selenom( riža, kukuruz, pšenične mekinje).U
marelice, mrkva, bundeva, loboda, mladi luk, jaja, nalazi se velika količina vitamina A.
heljde i zobi griz, jetra, orasi čine nedostatak vitamina E i B-12.Dijeta bi trebala sadržavati mliječne proizvode, špinat, ribu i mahunarke. Plodovi mora obogaćuju tijelo vitaminima grupe F. Oni će očistiti pluća iz aterosklerotskih plakova. Pušači su izloženi riziku od ateroskleroze.
Odstranjivanje toksina
Kako bi se očistilo tijelo dolaznih toksina pomoći će svježe stisnutim sokovima s maksimalnom količinom pulpe. Preporuča se piti sokove od jabuka, naranče i grejpa. Kancerogene tvari cigaretnog dima pomoći će uklanjanju soka od šipka iz tijela.
Pokušajte smanjiti ili potpuno odbiti jesti masnu hranu. Dimljena hrana i alkohol također ne dodaju zdravlje, već samo pogoršavaju štetu koju uzrokuje pušenje.
Piti pola litre vode dnevno ako nema problema sa jetrom i bubrezima. Voda će ukloniti toksine iz tijela, neće dopustiti da nikotin koncentrira u urinu.
Zeleni čaj pomaže pročišćenje bronhija, pa se preporučuje dati prednost drugim vrstama čajeva. Zeleni čaj blokira rast stanica karcinoma u plućima kojima je pušač izložen.
Ne zaboravite da samo vi možete pomoći tijelu da bude zdrava. Iskoristite svoju prehranu, jedite samo zdravu hranu i ne zaboravite na povrće.
Pravilna prehrana pomaže pušačima djelomično nadoknaditi štetu uzrokovanu duhanskim dimom. No, dopustite mi da vas opet podsjećam: bez potpunog prestanka pušenja, svaki pokušaj oporavka bit će u najboljem slučaju pola mjere.