Masaža za želudac i strane. Mršavljenje kod kuće

težine - problem koji zahtijeva sveobuhvatno rješenje. Većina žena zna da bi dobili maksimum i trajne rezultate bez štete za zdravlje, treba držati na dijeti i spavati, da li redovito vježbanje, omatanje tijela i masaže. Mi dijelimo u ovom članku kako napraviti masaža za mršavljenje trbuh i sa strane kod kuće. Najteže da biste dobili osloboditi od masnoća u tim mjestima, oni „rastopiti” najkasnije.

Kako self-masaža?

sumnje, masaža radi profesionalno, donijet će primjetna rezultat. Ali, ako ne postoji mogućnost da ide na masaža terapeut, možete naučiti učinkovito self-masaža. Za početak da shvate kako masaža pomaže da izgubite težinu:

1. povećava temperaturu kože i masnog tkiva.
2. poboljšava cirkulaciju krvi.
3. ubrzava metabolizam na staničnoj razini, uključujući i cijepanje masti i izlučivanje.

Da bi se postigao rezultat, samo-masaža trbuha treba učiniti:

• post ili ne prije od dva sata nakon jela;
• pokreti pravcu - odozdo prema gore;
• počinju i završavaju sa svjetlom, nježnim pokretima;
• pritisnite tijekom masaže treba se protežu, da ne vrše pritisak na unutarnje organe;
• mogu koristiti posebne ulja za masažu, gelova, krema, piling;
• nakon zahvata ne preporuča jesti hranu sljedeći sat, ali voda može se piti u neograničenim količinama.

Kontraindikacije

Također je važno uzeti u obzir prisutnost kontraindikacija. Ne preporuča se masaža za mršavljenje:

• žena tijekom trudnoće i dojenja;
• pri povišenom tlaku;
• kod bolesti gastrointestinalnog trakta;
• za jetre, bubrega, žučni mjehur, proširene vene, sklonost za formiranje tromba;
• kada oštećene kože, kožnih bolesti, alergija.

Med masaža med je odavno poznat po svojim korisnim svojstvima te se naširoko koristi, ne samo u kuhanju, ali iu medicini i kozmetika. On ne samo da sadrže mnogo korisnih elemenata u tragovima i biološki aktivnih tvari, ali i odmah upija u kožu, prodire direktno u krvotok. To je razlog zašto je med masaža je jedan od najučinkovitijih za mršavljenje.

masaža s medom ima niz prednosti:

• ubrzava razgradnju i izlučivanje toksina iz kože i potkožnog masnog tkiva.
• čisti i vlaži kožu, liječi manjih oštećenja, smanjuje upalu.
• Poboljšava cirkulaciju i oksigenata kože, aktivira procese metabolizma.
• ima lifting učinak, čineći kožu više podatnom i napeta.

Priprema

treba pripremiti med mješavina prije početka masažu. U tu svrhu, stavljen u posudu dvije žlice meda tekućine( ako je čvrsta, može staviti u zdjelu vruće vode 5-10 minuta), dodati pet kapi eteričnog ulja naranče, grejp, limun, eukaliptus, dobro promiješati.

Budite sigurni da se topli tuš i očistiti vašu kožu dobro. Preporučljivo je koristiti prirodne piling. Na primjer, kave, morske soli, smeđi šećer.

koristiti prirodni piling uzeti topli tuš

Izvođenje

1. med mješavina nanesite tanak sloj na trbuhu i sa strane, pričekajte nekoliko minuta, koža počinje apsorbirati meda i eteričnih ulja.
2. Masaža ponovno početi svjetlo potezima odozdo prema gore, u kružnom smjeru kazaljke na satu.
3. Nakon što je koža apsorbira većinu meda sloja, počinje glavni dio masaže. Da biste to učinili, pritisnite čvrsto protiv dlan na trbuh i oštro ili lagano povucite ih. Trajanje masaže je od 5 do 7 minuta. Sve to vrijeme trebali izmjenjivati ​​oštre i glatke pokrete, kretanje po površini trbuha i bokova.

Tijekom masaže, med mijenja svoju boju, pretvara u sivu masu. Nakon provedenog postupka oprati ostatke svoje potrebe sa spužvom ili ručnik, a zatim primijeniti umirujuće ili protiv celulita krema.

Kako med masaža kod kuće - Video

Masaža trbuha s mršavljenje ulja

Ako imate alergiju na pčelinji proizvodi od meda masaža će morati dati. Možete potrošiti ništa manje učinkovit, ali više udoban dom okruženje za postupak.

Za poboljšanje učinka koji želite koristiti ulje za masažu za mršavljenje. Možete kupiti gotove u ljekarni ili napraviti svoj vlastiti. Ona se temelji na masline, breskve, ili ricinusovog ulja, dodajte nekoliko kapi ulja cimeta, grejpa, limuna i ružmarina.

radi tromi, noge savijene u koljenima. Za početak staviti na trbuh svoje ulje i lagano širi odozdo prema gore oko trbuha:

1. svjetlosnih kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, koji se postupno produbljuje.
2. Nakon toga - mnogo aktivniji fulling u kružnim pokretima, ali s malim promjerom. Trebala kretati od dna prema vrhu, sa strane do pupka. Treća faza je trnce. Izvodi se s obje ruke na obje strane u isto vrijeme. Prvo morate premjestiti odozdo prema gore, a zatim - na strane pupka. Nakon
3. trnci - brušenje rub rukom na horizontalnim linijama.
4. Završava postupak milovati odozdo prema gore ili u kružnim pokretima.

kup masaža

Druga popularna vrsta masaže strane i želuca kod kuće - limenkama. Za izvođenje ovog testa će zahtijevati jedan ili dva konzerve silikona, koji se može kupiti u ljekarni.

Izvedite postupak može stajati pred ogledalom ili laže.

1. prije čisti kožu, nanesite ulja za masažu. Dvije staklenke
2. čvrsto prislonjen na trbuh( unutar sloj kože bi trebao biti do jedan i pol centimetara debelim).Možete izvesti pokret odozdo prema gore, kreću u krugovima, zigzags, spirale, od strane do pupka.
3. postupak može uzrokovati nelagodu, ali to ne bi trebalo uzrokovati bol. Posebnu pozornost treba obratiti na masažu strane - onda je pokret mora biti oprezan. Nakon prvog postupka može ostati male modrice koje nestaju nakon koža je postala navikli.

Voda

manje popularni, ali ne i manje učinkovite mršavljenje masaža trbuha i sa strane - voda. Za izvođenje ovog testa će zahtijevati dobru pritisak vode u tuš ili poseban savjet koji će vam pomoći suziti i ojačati mlaz.

Trčanje postupke na dnevnoj bazi, s naizmjenično toplom i hladnom vodom. Sprej je usmjerena na problematična područja na udaljenosti od oko 15 cm, glatko kreće odozdo prema gore i od pupka do strane. Nakon provedenog postupka, koža bi trebala biti blago pocrvenjela.

Masaža Masaža

strane bočno kod kuće češće u kombinaciji s trbušne masaža. Pravila ponašanja nisu puno drugačiji, ali pokreti mogu biti jači i raznolika:

1. Ispiranje se provodi intenzivnije - rub dlana, kosti prstiju, palčeve. Zadatak ovog pokreta je pomicanje cijelog potkožnog sloja samom mišiću.
2. Mashing podsjeća tijesto za šišanje. Gripovi su napravljeni između palca i kažiprsta i cijele ruke.
   Važno je učiniti sve što se može uhvatiti, podići, pritisnuti vrlo glatko i nježno kako ne bi uzrokovala bol i ne bi štetno.
3. Prstenje može biti učinjeno prstima, dlanovima i rebrima, komprimiranim kamere. U tom slučaju morate ga premjestiti četkom, a ne s cijelom rukom.

Za masiranje bočnih stranica možete koristiti različite mase - četke, valjci, vibrirajući remeni.

• savjeta kako masirati donijeti željeni učinak, to bi trebalo trajati najmanje 5 minuta i da je potrebno redovito - barem svaki drugi dan mjeseca.
• Osim toga, trbušni mišići također trebaju dobiti tjelesno naprezanje. Hoće odgovaraju većini jednostavnih vježbi za tisak: uvijanja, podižući tijelo, noge ustati u vise na traci, u naglaskom na laktovima ili leži na podu.
  uvijanje podizanje tjelesne dizanje noge u škripac na
  
  
• bar za strane bit će na snazi ​​nagiba bočnog pomicanja kukova „od osam” i „mlin”, poznata svim lekcijama fizičkog obrazovanja.
• brže „topljenje” će biti strane i uobičajene fizičke aktivnosti: intenzivna treninga, trčanje, utrka hodanje, plivanje, biciklizam, rolanje, klizanje i skijanje.
• Ne možete bez toga, naravno, i bez ograničenja hrane. Od masnih, flourish, slatkih, pržena je bolje odbiti i dati prednost povrća i voća, niske masnoće mesa i mliječnih proizvoda.
  voće i povrće mliječni proizvodi nemasno meso
  
  

Vezani Video:

08:32

Masaža mršavljenje trbuh i sa strane. Modeliranje masaže za lokalnu pretilost

6:53

Anti-celulitna masaža. Celulit trbuh i sa strane [Kako ukloniti celulit iz trbuha]

10:30

Kako masirati abdomen - sve Bude dobro - Broj 248 - 2013/09/05 - Sve je dobro