Svaka dijeta je ozbiljan test za tijelo. Mnogi liječnici vjeruju da bezopasna dijeta ne postoji.
opasniji
dijeta Među opasnostima onih koji su se odlučili za izgubiti težinu kroz prehranu, obratite pažnju na sljedeće:
idiosinkrazija .Organizam bilo kojeg od nas ima svoje, pojedinačne karakteristike, razlozi za pojavljivanje prekomjerne težine također su različiti. Dakle, ista dijeta savršeno može pomoći jednoj osobi i naštetiti drugoj.
Prilagodba tijela .Kada se koristi dijeta predugo, tijelo navikne na novi način ishrane, kao rezultat stope mršavljenja ozbiljno smanjene ili čak težina proces gubitka obično se prekida.
Potencijalne zdravstvene opasnosti za .Mnogi mršavljenja dijeta sugerira jesti hranu koja sadrži vrlo malo vitalnih tvari: bjelančevina, vitamina, minerala, dijetalnih vlakana. .. Predugo „sjedi” na dijeti neizbježno će povrijediti vaše zdravlje.
preporuča da izgube težinu, „dijeta” trudnice, dojilje i mladi , osobito u vrijeme puberteta. To može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju!(naglašavamo, ne govorimo o terapeutskoj dijeti, koja je u nekim slučajevima potrebna, ali o dijetama za gubitak težine).
Napomena: dijeta, u velikoj većini, ne oblikuje vještine racionalne prehrane. Gotovo uvijek nakon završetka prehrane postoji želja da se pojede do hrpe, a ne jednom. Osim toga, tijelo, nakon što doživljava nestašicu kalorija tijekom prehrane i napokon dobivanje dovoljno, počinje "rezerve" - u obliku novih masnih naslaga. Stoga, kada zaustavite "dieting", prekomjerna težina se vraća u 90-95% slučajeva. I vrlo često osoba koja je izgubila tjelesnu težinu nije samo brzo stekla istu težinu i veličinu, već značajno dodaje i na ono što je bilo prije ovog pokušaja da izgubi težinu.
Pravila za korištenje dijeta
Jeste li se još uplašili?Želja da ide na dijetu još nije nestala? Pa, sretno! Ali preporučujemo da se pridržavate sljedećih pravila:
- Prije nego što odete na dijetu, posavjetujte se s dijetetičarom. Pomoći će vam da odaberete dijetu koja vam je najdjelotvornija.
- Ako imate bilo kakvu kroničnu bolest, obavezno se posavjetujte s liječnikom - neke dijete vam može biti strogo zabranjeno. Ni u kojem slučaju ne počnite primjenjivati dijetu za mršavljenje tijekom akutne bolesti ili pogoršanja kroničnog.
- Pokušajte odabrati prehranu koja se temelji na proizvodima koje vam se sviđaju - ta se prehrana mnogo lakše održava.
- Nemojte pretjerati. Nemojte koristiti dijetu, osobito "teško", dulje i češće nego što je preporučeno. Nije potrebno smanjiti previše kaloričnog sadržaja( ne preporuča se koristiti manje od 1000-1200 kilokalorija dnevno za žene, 1700-2000 za muškarce).
- Ako zahtjev bilo koje mršavljenja dijeta se osjećate znatno pogoršao, da ne spominjemo pojavu( pogoršanja) od bilo koje bolesti, odmah prestanite koristiti ovu dijetu: zarad mršavljenja nije potrebno štetiti svom zdravlju.
- Dok ste na dijeti, nemojte smanjiti( barem, već povećati) tjelesnu aktivnost. Potrebno je ne samo smanjiti unos kalorija u tijelu, već i stimulirati spaljivanje masti.
- Lakše je izgubiti težinu nego zadržati rezultat. Nakon završetka prehrani nije „samostojeća”, ne jedu sve i da sitosti i glatka, postupni prijelaz na normalnu uravnoteženu prehranu, volumen i kalorija sadržaja od kojih je pokušati zadržati na razini nešto nižoj od prije prehrani.