Posljednjih godina postao je moderan pratiti vaše zdravlje i izgled. Da biste to učinili, mnogi su se počeli pridržavati određene prehrane i vježbati iscrpljujući trening. Međutim, relativno nedavno, dijetetičari su razvili novu dijetu za gubitak tjelesne težine, koja ne zahtijeva stalno brojanje kalorija i ozbiljan fizički napor.
Načela paleodiety
nova dijeta, koja je pod nazivom paleodiety sugerira povratak na dijetama primitivnih ljudi, kada je unos hrane bio moguć samo u slučaju gladi. Osim toga, predaka cijelog čovječanstva konzumirali su samo prirodne proizvode, kao i proizvode koji nisu bili toplinski obrađeni, osim mesa i plodova mora. Zbog toga su stijene prikazuju sliku osobe bez višak masti u strateški važnim dijelovima tijela. Dokazano je da su ljudi na razini gena prikladni povrće, biljke, voće, mršavo meso i riba. Ovi proizvodi nikada neće uzrokovati pretilost ili bolesti kardiovaskularnog sustava, katalizator alergijskih reakcija i kvar u endokrinom sustavu. Također paleodieta čuva hormone pod kontrolom.
Pravila paleodiety
Ako ljudi vratiti na drevne prehrani svojih predaka, to će utjecati ne samo na njihovo zdravlje, ali i utjecati na izgled, koji će biti puno bolje. Slijediti paleodiete, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- treba voditi sjedilački način života, kao i drevnih ljudi koji su izveli puno fizičkog rada;
- preporučljivo jesti samo prirodnu hranu( bobice, biljke, pa čak i korijenje), što je mnogo više vitamina nego u ljekarničkih pilule. A kako biste ukrotili apetit, trebate konzumirati povrće i voće, izvor vlakana;Meso može biti samo prehrana i kuhana ili uparena;
- ljudi iz stajališta genetike apsolutno kontraindicirana poluproizvode i šećera, koji bi trebao biti zamijenjen s medom;
- hrana se može uzimati u malim dijelovima nekoliko puta tijekom dana, ali samo zbog osjećaja gladi.
Pro i kontra paleodiety
Koje prednosti ima paleodiety? Odgovor je jednostavan: poboljšanje hormonske pozadine tijela, smanjenje težine za prosjek od 2 kg tijekom tjedna, smanjenje broja kolesterola plakova, a time i razina kolesterola u krvi. Osim toga, paleodieta može pomoći u prevenciji raka. Također možete vratiti psiho-emocionalnu ravnotežu. Naravno, paleodieta, kao i mnoge druge dijete, također ima negativne aspekte. Nije prikladan za vegetarijance, jer omogućuje jedenje mesa. Također, s takvom prehranom možete osjetiti nedostatak kalcija, jer pod zabranom mlijeka i mliječnih proizvoda. I konačno, paleodieta je prilično skupo, što samo priznati samo dobri ljudi.