Riječi koje se ne mogu jesti prije odlaska u krevet, mi već dugo doživljavaju kao aksiom. Ali je li tako? Je li doista loša kasna večera i kakav je njezin negativan utjecaj na naše zdravlje?Šteta
kasno večera zdravlje
Večera noći preopterećenja endokrinog sustava, naznačen time, da je tijelo inzulin se izlučuje u suvišku, postaje jedan od faktora različitim bolestima kao što su pretilost, dijabetes, ateroskleroza, hipertenzija, dysbacteriosis i drugi. Osim toga,između viška inzulina i razvoja depresije, psihoza postoji izravna veza.
Zbog kasne večere, unutarnji organi pate, osobito teška opterećenja pada na jetru i bubrege. Obilje hrane prije spavanja smanjuje lučenje hormona rasta, zbog čega se, na kraju postaje norma, što je dovelo do oštrog ubrzanje prirodnog procesa starenja. Ako
neposredno prije spavanja osoba jede( osobito junk food poput masnog mesa), trbuh i dalje nastavlja raditi dok dvanaesniku „ostatak”, prikuplja preradu hrane koja počinje proizvoditi velike količine žuči. Međutim, žuč ne može prodrijeti u prepunoj dvanaesnika i ostat će u žučni mjehur, uzrokujući upale i formiranje kamena u njoj.
I to nije cijeli začarani krug! Late food intake može izazvati nesanicu i, kao posljedicu, tromo stanje ujutro. Također, takva prehrana, koja traje dugo, može postaviti pogrešan prikaz na slici. Prekomjerna tjelesna težina pojavljuje se u mnogim ljudima upravo zato što vole jesti prije odlaska u krevet( osobito masne i visoke kalorijske hrane).
ispravan večera i noćni snack
Stoga liječnici preporučuju jesti najmanje 3-4 na spavanje i to je poželjno da ide u krevet što je ranije moguće. Prvo, ako zaspate prije ponoći, san će postati jači. Drugo, noćna glad u ovom slučaju jednostavno ne može "doprijeti" do mozga spavanja.
Nakon što ste noću probudili od onoga što želite jesti, nemojte odmah požuriti u hladnjak. Postoji nekoliko dubokih udaha nos i izdahnuti samo nekoliko sekundi, možete hodati po sobi, napraviti banner u blizini zida i glad mora proći. Glad je ponekad zbunjen sa žeđom, tako da možete popiti malo vode i tako zavarati trbuh.
spavati bila jača od gladi i smeta cijelu noć, možete uživati umirujuće anorektičnim ili topli čaj s matičnjak, gospine trave, i žličicu meda. Također zamijeniti prilično uske kasnu večeru može čašu jogurta. U jogurt po želji, možete dodati prstohvat cimeta mljevenog, što ubrzava probavni proces.