Volite jesti ukusnu i želite izgubiti težinu? Ne mogu odreći juhe i otići na strogu prehranu? Zatim biste trebali obogatiti prehranu s ukusnim i zdrave juhe od obroka, od kojih će vam recepti ugoditi sa svojom raznolikošću.
Tko je rekao da juha je štetna?
Svatko se sjeća iz djetinjastih juha, koje su hranili u vrtiću. Odbijanje, često plakanje u korist činjenice da juhe - ovo je strašno jelo. Manjina je uživao.
Zašto je ovo prvo posuđe smatrao okosnicom cijele večere? U Rusiji posebno cijenimo ovo jelo. Razni recepti, novi ukusi, začini - sve to ima ogroman raspon!
Da, možda mislite da juhe uvijek trebaju biti bogate, s velikom količinom mesa i odjevenim od majoneze. Uopće nije tako. Svjetle juhe također su u čast djevojaka koje žele izbaciti nekoliko dodatnih kilograma.
U potrazi za idealnom osobom, ljudi često odbiju punopravno jelo. Da, ima desetaka različitih dijeta, zahvaljujući kojima možete izgubiti težinu. Ali vrlo često ove dijete su stroge i složene. Nije tako lako odbiti doručak, ručak i večeru i otići samo do jela za piće i žitarica nekome tko se koristi više od 5 puta dnevno, i na isti uski i ukusan. Tijelo nestaje s takvim promjenama u prehrani, što može negativno utjecati na vaše zdravlje. Juhe su također izvrsne za ukusni i niskokalorični ručak ili večeru.
Pa kako shvaćate ovo jelo?
Zamjena uobičajenih zalogaja, salata i drugih jela s laganim juhima prilično je djelotvorna jer ova jela imaju negativan sadržaj kalorija. To jest, organizam troši više energije na probavu hrane nego što je sadržano u proizvodu. Dijetna hrana u sebi uvijek pomaže da ostane zdrava, bogata vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Stoga, možete jesti takve juhe u bilo koje doba dana! Oh, kako je neobično to čuti s prehranom!
Vegetable juhe su vrlo korisne za želudac, što je također vrlo potrebno. Uz njihovu pomoć, proizvodi se enzimi koji su neophodni za razgradnju proteina. Također važan faktor - juhe brzo zasititi tijelo. Oni se lako probavljaju i probavljaju.
Treba napomenuti da su juhe tekuća hrana koja može normalizirati ravnotežu vode i metabolizam vode i soli.
Tajne pripreme juhe od dijeta
Najpovoljnije su meso kuhane na povrću. Ako se koristi, dodaje se meso ili riba( zasebno kuhana).
Nemojte piti dok jedete. Previše tekućine za jedan obrok usporava probavu, što uopće nije dobro.
Zaboravljamo na kupnju južnih opeka. Oni će samo povećati apetit i dodati previše soli.
Moramo voljeti zelje! Svježe zelje! Peršin, celer, kopar, zeleni luk, bosiljak - dodajte juhe nužno!
Kuhanje juha samo za jedan dan. Ako ga ostavite sutra, izgubit će većinu svojih korisnih svojstava.
Najbolji dio su recepti!
Dijetna juha s bosiljkom
Ako niste kušali bosiljak, a zatim se uskoro bacite u trgovinu! Ovo zelenilo će vaše jelo pružiti izvrstan talijanski okus. Zbog njega možete čak dodati nekoliko grančica, a ne samo jedan.
Mali luk za rezanje, pržiti maslac dok zlatno, ali ne svjež.U ovoj smjesi dodajte zelenu grašku( po mogućnosti svježu), sipajte polovicu već kuhane juhe ili vruću vodu, stavite vatru na minimum i kuhajte 13-15 minuta. Na kraju vremena, ulijte iz tava u tava, popunite preostali juha, dodajte sol i pocrnite.
Nakon što ste isključili vatru, prelijte mršavo vrhnje u juhu, stalno miješajući. Neposredno prije uporabe dodajte na tanjur sjeckani peršin i bosiljak. To je sve! Bon appetit!
Juha od rajčice s niskom kalorijom
Za pripremu:
pileća juha - 500 ml;
kineski kupus - 120 g;
bugarski papar - 100 g;
rajčice - 300 g;
mrkva - 120 g;
luk - 120 g;
češnjak - 2, 3 češnja;
čili papar( na okus);
zelje, maslinovo ulje.
ribani mrkve i sjeckani luk u tavi pržiti na malo ulja do zlatno smeđe, dodati par grabilice vruće pileće juhe i ostaviti da se ugasiti. U ovom trenutku vrijedi napraviti povrće. Peeled rajčice izrezane na 4 dijela, bugarski papar i chili papar - velike komadiće, sjeckajte kupus i fino presuši češnjak. Pržite juhu bujonom u tavi s preostalim juhu, dodajte povrće i kuhajte na laganoj vatri 15-20 minuta.
Vruća juha može se poslužiti s rezanom povrćem i kriškom raženog kruha. Jesti se poslužuje!
Nemojte se bojati jesti juhe! Ovo je izvrsna hrana koja će vam pomoći da izgubite težinu, podržat će tijelo tonom i dodati što više hranjivih tvari. Vrlo je korisno kombinirati sastojke onako kako vam se sviđa. Zatim dijeta ne samo da će biti korisna, već i jednostavna. I jednostavnost prehrane ključ je uspješnog gubitka težine!