Oglašavanje prehrane, koje je navodno osobno odabrano za vas dr. Sergej Agapkin, izravno je potopilo Internet. Nažalost, kao što je često slučaj u posljednjih nekoliko godina, većina tih oglasa je muljaža sučelja na kojem će biti zatraženo da proći test, a zatim unesite telefonski broj koji za tu „uslugu” otpis mnogo novca. Nepotrebno je reći, da sam dr. Agapkin na tim mjestima nema ni najmanjeg odnosa. ..
Što je zapravo prehrana Agapkin? Odgovor na ovo pitanje je jednostavan kao što je neočekivano. .. Nema dijeta od Sergeja Agapkina! Sam liječnik je u više navrata izjavio u raznim publikacijama da je on neprijatelj tvrdih dijeta za izgubiti težinu, a koji žele izgubiti na težini samo trebate jesti pravo i ne prejesti.
Pravilna prehrana prema Sergey Agapkin
Koja je prava hrana za Sergej Agapkin? Ovdje su glavne točke.
Prva i najvažnija stvar, kao što je već rečeno, nije da se prejeda. Bez obzira koliko je „pravo” se može koristiti od vas proizvode, ako ih jesti u pretjeranim količinama, neizbježno će dobiti dodatnu težinu i dobiti sve popratne bolesti.
Prilikom uzimanja hrane, pokušajte smanjiti količinu hrane. Dr. Agapkin tvrdi da većina ljudi bez ikakvih problema, složenosti i osjećaja nelagode može smanjiti svoje uobičajene dijelove na pola. Nepotrebno je reći, kako će to utjecati na težinu!:)
U svakom slučaju, nemojte se oslanjati na „lako” metode mršavljenja u obliku aktivno marketing svih lijekova za mršavljenje. U najmanju ruku, to je kemija, uopće nije bezopasna. I često nije jako savjesni proizvođača, koristeći činjenicu da je praćenje njihovih proizvoda od strane vlade je vrlo slab, uključen u sastavu kapsula, tableta i dodataka prehrani su dijelovi nekih imena koje liječnici kosa stajati na kraju.
Korisni i štetnih proizvoda
dijeti Agapkin liječnik savjetuje jesti hranu koja sadrži puno vlakana i mekinje i pektin. Zahvaljujući tim proizvodima, značajan gubitak težine može se postići u roku od dva mjeseca.
Bran pomaže smanjiti masnu masu, ako u svakodnevnoj prehrani uključi ih u količini od najmanje 20-30 grama. Preporuka za korištenje mekinje Sergej Agapkin daje kao: pšenične mekinje, kako tvrdi, vrlo su korisne za ljudski organizam jer sadrže puno vitamina i vlakana. No, vrlo često, njihova uporaba ne dovodi do željenog efekta, već naprotiv će imati negativan utjecaj, budući da prekomjernu silu stolica, zbog čega se hranjive tvari se izlučuju iz tijela. Također, to može dovesti do kršenja mikroflora, nadutosti i nelagode tijela. Budući da je prijem mekinje treba biti imenovan od strane liječnika koji će uzeti u obzir individualne osobine određene osobe, a stolica ne bi trebalo biti više od dva puta dnevno.
vrlo pozitivno liječnik govori mliječnih proizvoda - jogurt, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, preporuča se uključiti u svoj dnevni prehrani, opet bez fanatizma. Takve preporuke, međutim, teško je pozvati novu riječ u dijetetici:) .Ne smijemo zaboraviti da su ti proizvodi kontraindicirani u određenim bolestima probavnog trakta.
Suprotno popularnim uvjerenjima, dr. Agapkin ne uključuje zeleni čaj kao osobito korisno piće. On smatra da pijenje zelenog čaja ima niz negativnih aspekata, posebno tjelesnu otrovni uree, zbog velikog sadržaja u purine. Stoga osobe s bolnim zglobovima i pate od gihta trebaju općenito isključiti zeleni čaj iz prehrane, a ostatak pića je vrlo ograničen.
treba napustiti korištenje šećera, slatkiša, slastice, kao i dnevni unos šećera je potrebno po tijelu, ne više od 10% od dnevnog unosa kalorija, a to je obično konzumira u našim gotova jela ne manje ima.
Tjelovježba tijekom prehrane
Pravedna prehrana nije dovoljna da osoba bude zdrava i prikladna. Tjelesne vježbe su također potrebne.
Sergej Agapkin preporučuje dnevni jogging u umjerenim tempom, kao i sportove na vodi: aerobik u vodi ili plivanja. I općenito, trebali biste pokušati biti aktivni, više kretati, a ne provesti cijeli dan sjedi u uredu za stolom, a navečer - ispred TV-a. Osim prednosti pokreta kao takvog ćemo jesti manje s aktivnim stilom života, jer je sjedio na računalu ili leži na kauču gledajući TV, počinjemo nekontrolirano apsorbirati većinu štetnih i visoko-kaloričnu hranu: čips, colu i slično.
sažimanje, možemo reći da je suština Sergej Agapkina prehrane( neka me i dalje nakon svega gore navedenog možemo koristiti tu riječ:) ) - to je ispravan i umjerena prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću izvedivo. I ova dijeta definitivno neće povrijediti!