Danas, mnogi ljudi ili overeat ili su pothranjeni. Jedući brze hrane, pakirane i jako procesirane hrane, često zaboravljaju na hranu, prikazanu u osnovnijim i korisnijim oblicima. Osim toga, uzimanje velikih količina kofeina, alkohola ili rafiniranog šećera može blokirati apsorpciju hranjivih tvari koje ste dobili uz hranu.
Zauzeti ljudi nastoje presresti nešto na putu, jedući na putu.Često, čak i oni koji su zabrinuti zbog zdravlja, krše načela pravilne prehrane. S vremenom to može dovesti do ozbiljne manjkavosti prehrambenih elemenata, što će rezultirati simptomima pothranjenosti.
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu
ako niste sigurni da su uzimajući sve hranjive tvari potrebne za biti zdrav, ovdje su neki znakovi koji mogu ukazati ovo.
1. Pate od anksioznosti i depresije
Prema nekim izvješćima, oko 21 milijuna odraslih Amerikanaca pati od poremećaja raspoloženja svake godine. Nedostatak ovih hranjivih tvari mogu biti povezani s anksioznosti i depresije: vitamin B, biotin, vitamin C, vitamin D, kalcij, krom, selen, omega-3 masne kiseline, i željezo.
2. Imate slabe kosti
Bez obzira koliko ste stari, jake kosti su vitalni uvjet za osjećaj veselih i zdravih. Ako imate problema s ovom trenutku, možda nemate dovoljno vitamina A, C, D ili K, bakra, kroma, cinka, magnezija i molibdena.
3. Imate lomljive nokte i kosu, skloni gubitak
da li ste muškarac ili žena, želite imati jako lijepu kosu i nokte. Ako niste previše sretni s njima, možda nemate dovoljno vitamina B5, B6, B12, biotina ili klora.
4. Uvijek se umorite od
Ponekad želite raditi puno, ali previše umoran da radite ono što želite? Umor je veliki problem za mnoge od nas i sprječava nas da živimo punim životom. Ako nemate dovoljno energije, možda vam nedostaju vitamini B1, B3, B11, B12, C i D, biotin, željezo, kalij ili magnezij.
5. Pate od hiperaktivnosti / ADHD
Ponekad su vam lijekovi neophodni kako bi vam pomogli smiriti um. No, možda nemate dovoljno pažnje i tišinu, jer ste primili manje vitamina B1, B2, B5, E, omega-3 masne kiseline, željezo, magnezij ili cink.
Ostali znakovi da vaše tijelo ne dobiva dovoljno prehrana
Ako počnete sumnjati da ne dobiva odgovarajuću količinu hranjivih tvari, prava strategija u početnoj fazi će se ulazak u cijeloj zapisnik o tome što jedete, uključujući jela i posluživanja veličinu. U drugom časopisu dodajte bilješke o tome kako se osjećate. Ako osjetite simptome navedene ovdje ili druge, ali i zabrinjavajuće, onda biste se trebali ozbiljno brinuti ako ne prođu kroz tjedan ili dva. Zatim uzmite obje svoje časopise i idite liječniku. Zamolite ga da izvrši krvni test, ispita rezultate i slijedi savjete stručnjaka.
Istovremeno, pregledajte dnevnu prehranu, obraćajući pažnju na ravnotežu. Pobrinite se da dobijete velike količine bjelančevina s niskim udjelom masti, kao i u boji voća i povrća. Osim toga, potrebno je jesti cjelovite žitarice i matice. Unesite potrebne promjene nekoliko tjedana i pogledajte hoće li se doći do poboljšanja u zdravlju i dobrobiti.
Evo još nekoliko simptoma koji se mogu pojaviti zbog nedostatka hranjivih tvari. Nesvjestica
1. Ako ste stalno suočen s vrtoglavica i nesvjestica, ili probleme bilo koje vrste koordinacije, to može biti znak pothranjenosti. Možete čak i početi izgubiti svijest ako se prebrzo ustajete ili nakon noći spavate.
Ovi su simptomi hipoglikemije zbog nedostatka hranjivih tvari. Ako imate nesvjesticu, vaše tijelo treba pomoć.Molim Vas, poslušajte ga i obavite sve što je u njegovoj moći kako biste povratili svoje zdravlje.
2. Glavobolje
Glavobolje se ponekad povezuju s prehranom. Ako stalno pate od glavobolje, to može biti znak da ne dobivate sve potrebne hranjive tvari iz prehrane. Ili možda jedete nešto što sprječava da vaš živčani sustav dobro funkcionira.
Glavobolje također mogu biti uzrokovane problemima s krvnim tlakom ili hormonima. Ako patite od glavobolja, svakako pregledajte prehranu kako biste bili sigurni da vam daje dovoljno kalorija iz uravnoteženog skupa proizvoda.
3. Akne
Akne su dobar pokazatelj da li je vaše tijelo sretno ili ne. Acne je način na koji vaše tijelo kaže da se ne može učinkovito riješiti toksičnih otpadaka pa ih morate ukloniti kroz kožu ako se tijela ne uspiju nositi s ovim zadatkom iz nekog razloga.
Ako niste skloni valovima hormona, i tijekom puberteta, možda je uzrok pothranjenosti. Ako je vaše tijelo pothranjeno, to utječe na količinu hormonskog inzulina u njemu, koja je dio endokrinog sustava. Kao rezultat toga, vaša koža pati, a tijekom vremena, poremećaji u endokrinom sustavu također mogu uzrokovati starenje, suhoću epitela i mnoge druge probleme.