Kako nadoknaditi nedostatak kalcija

click fraud protection

Ne znamo uvijek da naše tijelo nema kalcij, jer su simptomi toga slabo izraženi. U međuvremenu stanje kose, noktiju, zubima i kostima postupno se pogoršava. Ako ti znakovi postanu očiti, trebali biste nadoknaditi nedostatak kalcija.

Proizvodi bogati kalcijem

Mliječni proizvodi su najučinkovitiji i najjednostavniji način davanja kalcija našem tijelu. Osobito je dobro za djecu. Nekoliko čaša mlijeka, jogurta, sir s kiselim vrhnjem i vitamin D - za bolju apsorpciju kalcija.

S racionalnom i uravnoteženom prehranom, naše tijelo prima sve potrebne tvari, barem koliko god to trebalo biti. Ali to se ne događa uvijek. Potrebno je pregledati i analizirati sastav proizvoda koji se koriste.

Prvo, hrana treba biti raznovrsna, jer monotonija ne daje sve potrebne tvari. Potrošnja mesa i ribe u prehrani bi trebala biti konstantna jer daju našem tijelu proteine ​​- materijal za izgradnju stanica.

Tablete i folklorni lijekovi

Ali u nekim slučajevima čak i uravnotežena dijeta ne može riješiti problem nedostatka kalcija. Međutim, ne morate odmah pokrenuti za tablete. Možete koristiti druge metode.

instagram viewer

Pomaže u ovoj ljusci jajeta. Stavite dobro oprane školjke na lagano zagrijanu posudu, izradite najmanju vatru i osušite. U tu svrhu možete koristiti i mikrovalnu pećnicu ili pećnicu. Kućište mora biti dobro tlo i uliti u staklenu posudu za skladištenje. Uzmite ovu ljusku tri puta dnevno prije nego što jedete jednu čajnu žličicu. To bi trebalo pomoći da nadoknadite nedostatak kalcija u tijelu.

Za nadoknadu nedostatka kalcija može biti brži i manje uznemirujući način - uzimanjem odgovarajućih tableta. Međutim, treba zapamtiti - samo-lijek je štetan. Pogrešan unos lijekova koji sadrže kalcij, možete dati vašem tijelu pretek, što je štetno. Reakcija može biti iznimno negativna, na primjer, u bubrežnim kamenčićima će početi oblikovati. Bolje je podvrgnuti preliminarnom pregledu s specijalistom, što će rezultirati tijekom priprema koji sadrže kalcij, koji vam je najprikladniji. Dakle, riješite problem nedostatka kalcija, a negativne nuspojave mogu se izbjeći.

U slučaju kada je kalcij praćen bolestima, bolovima u kostima ili donjem dijelu leđa ili nekim drugim neugodnim simptomima, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Nutricionizam i zdravlje
  • Apr 17, 2018
  • 73
  • 413