U pravilu, hormonska pozadina prolazi kroz promjene tijekom trudnoće, menopauza, zbog stalne konzumacije oralnih kontraceptiva. Osim toga, hormoni se mogu osjećati pretilosti. I ne uvijek, ove promjene su pozitivne, rezultat može biti problem s kožom, abnormalne promjene u težini, pa čak i vrlo ozbiljne zdravstvene probleme. .
Proizvodi poboljšanje hormonalne
biste izbjegli hormonska neravnoteža, važno je da se prehrana sastojala se od proizvoda koji su sposobniimaju pozitivan učinak na hormonsku pozadinu:
- brokula i svi predstavnici crucifera. Kupus sadrži fitonutriente koji normaliziraju razinu estrogena i sprečavaju razvoj karcinoma dojke. Pored brokule, ova grupa uključuje kineski, brucelski i bijeli kupus;
- proizvodi koji se temelje na soje. Soja sadrži phytoestrogens, koji normaliziraju sadržaj kolesterola u krvi. U tom slučaju, trebali biste uzeti u obzir osobine tijela: možete uključiti soje u prehranu samo ako ne uzrokuju probavne smetnje ili nadutost. Osim soje, fitoestrogeni su bogati mahunarkama koje imaju isti učinak na tijelo kao soje;
- kokosovo ulje je izvor laurinske kiseline, što pozitivno utječe na hormonsku pozadinu i zdravlje kože. No, preporuča se uzimati više od četvrtine šalice kokosovog ulja tijekom dana, jer se ta kiselina nalazi u drugoj hrani. Dermatolozi preporučuju ovaj lijek kao prevenciju nastanka akni zbog hormonske neravnoteže;
- , osim soje, ulje lanenog sjemena može se koristiti kao izvor fitoestrogena. Usput, sadrži lignane koji obavljaju funkciju estrogena. Ulje od lanenog ulja može se dodati u salate, gotove jela i užurbano u smoothies. Glavni uvjet za korištenje ulja lanenog lanenog soka, aromatizirane hrane treba biti zamrznuto tako da se oni ne pogoršavaju;
- sjetiti se također o prednostima orasima, preporučljivo ih je svakodnevno uključiti u izbornik. Sadrže biljne sterole, koji blagotvorno djeluju na hormonsku pozadinu. Najveća korist tijelu donijet će bademe i oraha;
- jaja - odličan izvor ne samo vrijedne, lako probavljiv protein, oni su također bogate različitim elementima u tragovima i vitaminima, ima pozitivan učinak na ravnotežu hormona.Žumanjka, u kojoj su prisutni jod i kolin, posebno je vrijedan. Ove dvije tvari su odgovorne za zdravlje i normalno funkcioniranje štitnjače.
dodatak navedenih proizvoda na sadržaju hormona u tijelu ima pozitivan učinak sjeme Chia, stvarajući ravnotežu omega-3 i 6 masne kiseline, prirodne i ghija sadrži liposolubilne vitamine i kiseline, što je važno u hormonska neravnoteža i šipaka.
Nutricionizam i zdravlje