Većina stanovništva Indije privlači vegetarijanstvo, punu ili djelomičnu. Ali danas, sve više i više Europljana, slijedeći primjer Indijanci su odbili jesti meso.
izgrađena na tim načelima, indijski dijeta ne može samo izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, ali i radikalno restrukturirati svoje prehrambene navike.
Načela indijske dijeta
Svaki dan jesti sljedeće namirnice:
- dva ili tri voće( svježe ili sušeno dok jede, i prije i poslije).
- Sirovo povrće, začinjena s umakom od jogurta, 20 posto svježeg sira, alge sa sojom.
- kuhano povrće kuhano u ekspres loncu( pohranjene vitamina i minerala), barem za ručak ili večeru. Ne zaboravite na juhe - vruće ili hladno.
- Posuda od žitarica. Nemojte zlostavljati gotove "shop" proizvode od žitarica( kruh, riža, tjestenina).
- Tri mliječni proizvodi: polu-obranog jogurta, jogurt, sir.
- matice( bademi, lješnjak, lješnjaci, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama).
izbornik uzorka kod kuće
Doručak : sok od svježeg voća ili povrća, čaja( uz krišku limuna ili s mlijekom, ali bez šećera), šalicu pahuljica s obranim mlijekom.
Ručak : Salata od krastavaca s jogurtom umakom i nekoliko sezam, ploča riža leća( tri dijela riže za jedan dio dovratnik) i s kuhanom mrkvom ili tanjur griza s grahom i povrćem, ili s dijelom 20 posto skute i zelena salatasvježeg voća.
Večera : salata soje klice, rajčica i gljiva biljnih + lonac s kriška rustica kruha ili dvije poached jaja i špinata i kriška tosta ili soje odrezak s biljnim odreska;prirodni jogurt i kompot od jabuka.
Kao što možete vidjeti, indijski dijeta - to nije toliko dijeta za izgubiti težinu u našem uobičajenom shvaćanju kako su principi prehrane, koji su njihovi pristaše da se pridržavaju preporuča tijekom cijelog života. Međutim, u skandinavskim zemljama, među kojima su Rusija, kompletna suzdržavanje od mesa je još uvijek prilično upitno pristup.
Dakle, naši zemljaci može se preporučiti za korištenje Indijski dijeta za ograničeno vrijeme od dva tjedna do jednog ili dva mjeseca, a uglavnom u ljetnim mjesecima. Ili držeći se snagom načela gore stalno opisanih, ali dopustiti sebi par puta tjedno jesti komad mesa, piletine ili ribe.