Liepaja dijeta je sustav koji će vam pomoći da izgubite težinu bez promjenu prehrane, već samo prilagođavanje volumen. Posebnost ovoj dijeti je da je gubljenje težine može jesti što god želite, ali male porcije i samo četiri puta dnevno. Broj proizvoda također nije strogo regulirano, ali to se svodi na trajno do gubitka težine počinje gubiti težinu u rasponu od 2-4 kg tjedno.
Sadržaj:
- važna pravila
- princip Liepaja
- izbornik dijeta Uzorak za dan
važna pravila
Zbog kalorijska ograničenje provodi smanjenjem broja proizvoda, a ne mijenja njihove kvalitete, postoji svibanj biti nedostatak vitamina. Stoga, tijekom prehrane, svakako trebate piti prirodne sokove povrća i voća.
Praktično se svi mogu pridržavati prehrane Liepaja dijete. Jedina iznimka su osobe s visokom razinom kolesterola u krvi i onih koji pate od šećerne bolesti. Ne preporučuje se upotreba ove prehrane i sportaša zbog njihova načina života kalorijskog deficita stvara izbornik dijeta će biti previše duboko.Činjenica da sportaši proizvesti puno energije, aktivno i pasivno, s tim u vezi, kalorijska ravnoteža će početi da se katastrofalno niske vrijednosti. Prekomjerno smanjenje kalorija može dovesti do činjenice da će tijelo pasti u anabiozu.Čovjek prestaje da izgube težinu, past će još više kalorija i tijelo, naprotiv, će se staviti izvan masnoće čak i više, na kraju, tako da čak možete razboljeti.
Tehnika Liepaja
dijeta Ova dijeta je pogodna za ljude koji nisu jako aktivni, i to treba uzeti u obzir! Stoga, ako ste sportaš, treba mnogo bjelančevina, vitamina i drugih hranjivih tvari, nailazite na sportsku prehranu, koji je posebno dizajniran za optimizaciju prehrane sportaša.
Također je važno napomenuti da su tijekom Liepaja dijete neki proizvodi strogo zabranjeni. To uključuje ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom, kao što su šećer, čokolada i drugi slatkiši. Ovi proizvodi bi trebali biti odbačeni jer jako oštro povećavaju razinu šećera u krvi i potiču oslobađanje inzulina.
Zbog takvih oštrih oscilacija, metabolizam se usporava. I fluktuacije ne samo razina šećera u krvi, nego općenito ništa. Zapravo, stoga se tijekom dijete preporučuje jesti u malim obrocima, jer to omogućava izbjegavanje takvih iznenadnih skokova. U tom slučaju, ako jedete često, kalorija stanje će uvijek biti na približno istoj razini, a to je pozitivan utjecaj na stopu metabolizma.
Jedinstvenost unosa hranjivih tvari također bi trebala biti usmjerena potrošnjom energije osobe. Budući da je glavna aktivna energija koju osoba proizvodi tijekom dana, glavni dio kalorija također treba primiti tijekom dana. Izbornik
Liepaja prehrane, u vezi s gore navedenim pretpostavlja korištenje glavni dio ugljikohidrata ujutro i 4 osnovne tehnike hrane koja će održavati razinu kalorija na nisku, ali konstantnoj razini. Između obroka trebate piti sokove i vodu. Sokovi trebaju piti oko litre po danu, a voda 2,5 litara. Ne miješajte tekućinu s hranom, kao i vodom i sokovima jedni s drugima, pokušajte jesti zasebno. Osim sokova i vode, smiju piti više zelenog čaja, ali iz drugih pića, posebno alkoholnih, treba biti napušten.
Uzorak izbornika Liepaja dijeta
- Prije doručka - čaša tople vode.
- Doručak - muesli i dva sendviča sa sirom. Drugi doručak je sok od mrkve.
- Ručak - crvena lean borsch i salata od mesa s majonezom i crnim kruhom.
- Snack - sok od povrća na okus.
- Drugi snack - morska riba pečena u peći i pečeni krumpir.
- Večera - domaći sir s jogurtom.