Mnogi ljudi znaju o djelomičnoj prehrani. Temelji se na načelu laganih zalogaja, oko šest puta dnevno. Ista ideja stvorila je osnovu za podmazivanje prehrane. Naravno, ne mislim na puni obrok. Riječ je o zamjeni previše kalorijske hrane lakšom hranom, a njihova količina ne bi trebala biti jednaka kao u obroku od tri slijeda. Netko je dovoljno skeptičan zbog ove metode liječenja tijela.
Masnoća.Što je to?
Nutricionisti u jednom glasu kažu da neće biti ništa osim prednosti masnoće. To je ime prehrane u kojoj muškarci, ali češće, naravno, lijepe žene koje žele izgubiti težinu, stalno žvakati.
Konstantni zalogaje - ovo je jedan od najstarijih ljudskih instinkata od prikupljanja: ono što je pokupilo i ugasilo osjećaj gladi. Dijeta temeljena na frakcijskoj prehrani, povoljno utječe na fizičko stanje, a mentalno je normalno. Ne postoji osjećaj gladi, nema iritacije, želudac ispravno radi.Što je još potrebno za gospođu koja prati prehranu?
Kako funkcionira?
Prema nutricionistima, tijekom podmazivanja dnevni kalorijski sadržaj je niži. Ovo je glavni učinak prehrane. Dokazano je da što je češće unos hrane, to manje osoba treba kalorije da se zasititi.
Krajem prošlog stoljeća otkriven je ghrelinov hormon odgovoran za glad. Proizvodi ga sluznicom želuca. Signal se šalje u mozak da potakne osobu da traži hranu.Što je duži razmak između pretraživanja, to se proizvodi više ghrelin, što budi "brutalni" apetit. U ovom trenutku, osoba je spremna jesti veliku količinu hrane kako bi postigla dovoljno.
Uz čestu grickalicu, ghrelin se ne proizvodi u pravoj količini jer su ljudi gotovo uvijek puni. Stoga, ljudi jedu manje, dok jede vrijeme troši više. Muškarac je manje privučen "štetnoj" hrani, on lakše ispunjava recept nutricionista.
Ali koliko će masnoća smanjiti dnevne kalorije ovisi o uobičajenom izborniku. Da biste učinkovito smanjili težinu i održali dobru tonus, dovoljno je podijeliti dnevnu hranu u nekoliko zalogaja. To je dovoljno za gubljenje težine lijepim ženama.
Samo korištenje
Greasing ima nekoliko bezuvjetnih prednosti.
- Povećana potrošnja energije. Kada osoba prejeda, probava se javlja u jačem načinu, što dovodi do povećanja protoka krvi u želudac. Dakle, opskrba mozga smanjuje, čineći osobu umornom i pospanom. S umjerenom prehranom osjeća se veselo i veselo.
- Spavanje je normalizirano. Nakon bogatog večere, u pravilu, snovi su loši, spavanje je površno. To dovodi do smanjenja melatonina, koja promiče gori masnoću. Melatonin se zna da je proizveden kad osoba spava, što se ne događa tijekom neispravnog spavanja.
- Sjajni je način za održavanje gastrointestinalnog trakta u dobrom zdravlju. To je način unosa hrane koji stručnjaci preporučuju kada se u svom radu radi o kvaru.
- Ljudsko tijelo ima manje masnoće, slatko, slanu hranu, što je vrlo sretan kardiovaskularni sustav.
Koji su proizvodi korisni za zalogaje?
Tijekom podmazivanja preporuča se korištenje takvih proizvoda kao što su sir, kruh od brana, muesli, krekeri. Također je potrebno popiti puno tekuće, poželjno pročišćene vode.
Uz takvu prehranu, vrlo je važno da se "zaustavi".U pravilu, osoba neće napustiti stol sve dok ne osjeti da više ne "uspinje".Kada podmazujete, morate odgoditi sve proizvode u trenutku kada je postojao osjećaj lagane sitosti. U ovom slučaju, trebali biste jesti vrlo sporo, pažljivo žvakati svaki komad.
Ako se kao zalogaje koriste povrće i voćne salate, bolje je jesti s malom količinom kruha. Da, čudno što se čini mnogim dame. Kruh neutralizira kiseline sadržane u biljnim proizvodima. Osim toga, kruh s povrćem i voćem dovodi do brzog zasićenja i ne odgađa se na neprikladnim mjestima.
Za mnoge ljude masnoća je jedini način da se smanji broj kalorija konzumiranih u hrani. Naravno, čak i ova učinkovita metoda neće dovesti do potpunog oporavka i olakšavanja potrebne težine bez vježbanja.
Ne zaboravite također da se bilo koja dijeta treba prilagoditi i prilagoditi od strane stručnjaka. Uostalom, dijeta je terapeutska dijeta i mora biti sveobuhvatna i uravnotežena.