Atomska prehrana sastoji se u izmjeni proteina i ugljikohidratnih dana. Recenzije o ovoj prehrani su samo pozitivne.
proteina
dana u dane proteina mogu se koristiti sljedeće proizvode: piletina, govedina, zec, riba, nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda( sir, kefir, jogurt, sir).Možete konzumirati hranu u neograničenim količinama, ali bez dodataka. Alkohol se ovih dana ne može koristiti kategorizirano.
Uzorak izbornik u proteinskim danima:
- Za doručak, jesti 1-2 kuhana jaja, ispire sa šalicom kave s mlijekom, a može biti i komad nemasnog sira ili dijela svježi sir niske masnoće.
- Za ručak, kuhano meso( piletina, teletina, govedina) ili kuhana juha s komadićima mesa. Također možete staviti ili peći pileća prsa ili šanke, ili piletina noge.
- Za večeru možete kuhati i jesti sve proteinske proizvode, osim mesa. Možete jesti dio svježeg sira, piršanu ili pečenu ribu i piti kefir.
ugljikohidrata
dana u ugljikohidratima dana može jesti samo povrće u različitim oblicima: od povrća juha, kuhano povrće, variva, juhe, salate. Sve treba pripremiti bez umaka i mesa. Možete haljinu salate s maslinama ili suncokretovim uljem. Povrće se može koristiti bilo, osim krumpira. I ovih dana možete jesti razna voća, osim banana i bijelih grožđa.
Preporučljivo je kuhati od svježeg povrća i voća i nemojte koristiti poluproizvode jer ne sadrže vrijedne vitamine.
Uzorak meni, u one dane:
- Za doručak, napraviti salatu od rajčice i krastavaca, dodajte maslinovo ulje.
- Za ručak možete kuhati borsch ili juhu od kupusa uz dodatak graha. Također možete napraviti salatu od krastavaca, paprike i rajčice. U ograničenom broju možete jesti domaće kisele mrkve - krastavci, rajčice, leho, kao i ketchup.
- Za večeru možete pripremiti vinaigrette ili povrće gulaš.
- Tijekom dana, između obroka, možete jesti voće.
Opća pravila atomske prehrane
Tijekom cijele prehrane morate odreći alkohola. Ova dijeta praktički je dostupna svima, nema kontraindikacija za njegovu usklađenost. Samo ako postoje kronične bolesti, prije početka liječenja potrebno je konzultirati se s liječnikom.
Tijekom prehrane, morate konzumirati barem jednu i pol litara vode dnevno. Potrebno je za normalnu probavu i povlačenje metaboličkih proizvoda.
Na ovoj dijeti možete sjediti kao što želite, za početak, pokušati sjediti tjedan dana i vidjet ćete rezultat.
oštro od takva prehrana nije poželjno ići, morate postupno uključiti i druge proizvode kao što su heljda, tjestenina, zobene pahuljice, itd