Gimnastika za osobu je vrlo učinkovit način za borbu protiv nekoliko promjena povezanih sa starošću. To ima za cilj poboljšanje elastičnosti i ton razne mišiće lica. Rezultat jača epidermu, njegova cirkulacija je obnovljena. Ovaj gimnastika oxygenates kožu, ujednačava, izglađuje bore, stvara točan oblik lica, uklanja podbradak, i još mnogo toga.
- Gimnastika
- Priprema lice i toplu
- Od glabellar
- bore za jačanje dobnu
- od predstojeću bore
- stoljeća na
- čelu s nasolabial bora
- iz bora na
- vrata za ovalnog
- osobu ojačati
- vrat podbradak.
- za vrat i konture lica
- Hitch
gimnastičkog
S obzirom na činjenicu da su ove vježbe zategnuti kožu, postoji mogućnost da ispravi neke nedostatke ili stečenim nedostacima kože.
vježbe usmjerene na određena područja lica: područje oko očiju, usta, čelo, obrazi, brada i vrat. Pokušajte da ih redovito, učinak se postiže nakon mjesec dana svakodnevne aktivnosti. Vrlo brzo ćete biti u mogućnosti da se osjećaju, kako ojačati mišiće lica, izgladio bore, a koža poprima željenu elastičnost.
provodi nastavu bolje noću, a najkasnije u roku od jednog sata prije spavanja.
na sadržaj ^Priprema za lice i toplo
gimnastičkim za osobu, kao i bilo koje fizičke vježbe, počnite sa laganim zagrijavanjem. Isprva pripremiti svoju kožu, očistite ga, nakon nekoliko vlaže kožu u bilo kojem pogodnom kozmetičke vas ulja. Lagano dodirnite lice s ruke, udahnite i izdahnite nekoliko puta, zavrti glavom u različitim smjerovima. Za poboljšanje cirkulacije krvi u kosi, dodir ruke, oni su to željezo, zamislite da češalj. U isto vrijeme duboko dišite, naizmjence napinjanje i opuštanje mišića lica. Na zagrijavanja, morat ćete do tri minute.
izvoditi vježbe bolje u pred ogledalom pratiti izraze lica.
na sadržaj ^Od glabellar bore
Čvrsto priključite indeks ili srednji prst na područje gdje su obrve početi polako rasti, bez istezanje kože, pomaknite obrve na nos, prsti napregnuti otpor. Morate biti teško premjestiti svoje obrve. Kretanje, ostati u tom položaju 5-7 sekundi, bez prekida prste stvoriti otpor. Kada bora ne mogu. Da li je 10-15 puta.
na sadržaj ^ojačati dobi
loptu vašeg prsta na vanjskim uglovima očiju, nježno gurnite kožu i povucite ga u stranu. Zatvorivši oči, obavljati oka kretanje desno, lijevo, gore i dolje. Ova vježba će vam pomoći smanjiti pritisak oko očiju i ukloniti sitne bore na donjem kapku. Trajanje vježbe je jedna minuta.
od predstojećeg
stoljeća loptu prst navanjski kutovi očiju, gurnite i povucite kožu prema dolje. Sada pokušajte podići oči se koliko je god moguće, somknite zauvijek čekati za broj pet, otvorite oči. Tijekom vježbe treba osjetiti napetost u gornje vjeđe. Da li je 10-15 ponavljanja.
iz bora na čelu
palčeve mjestu uz hramovima i drugim prstima se stavljaju na kose, guranje, popravljajući kožu. Počnite plesti čelo, kreće mišiće čela do nosa, ali ne dopustite da osoba namrštiti mišići napregnuti otpora, čuvanje kožu prstima. Učinite vježbu barem minutu.
na sadržaj ^Od nasolabial bora
Kako bi manje vidljive bore koje se pojavljuju oko usta i na obrazima, ova vježba će vam pomoći. Ispunite obraz jednom zrakom, polagano ga izdahnite kroz kut usana, ponovite manipulacije s drugim obrazom. S malo otvorenim usnama, pokušajte podići uglove usta, prvo, zatim drugi. Nemojte se trzati, gimnastika za usta treba polako raditi. Presavijte usnice u cijev i polako ispuhnite zrak kroz njih, stisnite ih i vratite se na prvobitni položaj. Učinite 10 ponavljanja.
do sadržaja ^Od nabora na vratu
Popravite palce na vratu( ispod brade, tako da drugi prsti podignu pogled) u udobnom položaju i pritisnite ga. Nakon toga glava mora biti bačena natrag tako da možete vidjeti strop, otvoriti usta i rukama povucite donju usnu na vrh. Držite u ovom položaju 5-7 sekundi. Učinite 8-10 ponavljanja.
Da biste se suočili s ovalnim
Da biste ispravili ovalni, to će vam pomoći pravilan izgovor slova. Lagano nagnite glavu i povucite bradu naprijed.Široko otvorite usta, pokušajte izgovoriti samoglasnike u ovoj situaciji: o, a, u, e, e, s. U isto vrijeme, govorite polako, kao da se vaše lice odupire. Mora postojati napetost u obrazima, vratu i bradi. Na primjer, ako kažete, povucite bradu što je moguće više moguće, a kada govorite o zaokruživanju usnica što je teže moguće, držite se usta što je moguće širi.
do sadržaja ^Za jačanje vrata
Alternativni nagib vrata. Prvih 10 padina prema naprijed, a zatim 10 unatrag, uz isti broj na stranama. Nakon što spustite glavu dolje, iz tog položaja, podignite ga lijevo, vratite je na dno i podignite ga desno, učinite 10 puta na svakoj strani. Ponovite kompleks još 2 puta.
do sadržaja ^Od druge brade.
Lagano bacite glavu, povucite bradu što je dalje moguće. Dobiti osjećaj napetosti u prednjem dijelu vrata. Počnite ispustiti jezik, pokušavajući to učiniti što je više moguće. Nakon izlaganja, ostanite u ovom položaju 5-7 sekundi. Učinite 10-15 ponavljanja.
na sadržaj ^Za vrat i oval lica
Lezi na krevet tako da cijelo tijelo leži pored glave. Trebao bi biti na težini. Popravite glavu ravno i držite se 30 sekundi. Nakon toga polako spustite glavu, pustite da se samo objesi, opustite mišiće i ostanite u tom stanju još 30 sekundi.
do sadržaja ^Sustava
Za završetak vježbi potrebna vam je jednostavna masaža, provodeći ga na glavnim linijama masaže. Također je korisno isprati lice umirujućim izmetom kamilice ili marigala, ne operite hladnom vodom.