Kako mogu koristiti crni raženi kruh? Dijeta za gubitak težine na crnom kruhu, kruh za kosu

Kruh je zabranjeno na dijeti, ali ako to nije od raženog brašna.Članak - o prednostima crnog kruha, njegova upotreba za mršavljenje i ljepotu kose.

Jedno od pravila gotovo svim dijetama odustaje kruha i ostalih pekarskih proizvoda. Ali kako je to ako je kruh sve glava? Nutricionisti kažu da je čak i gubitka težine, možete dopustiti sebi malu količinu crnog kruha.

Uostalom, ova vrsta je jedna od najkorisnijih. Osim toga, tu su i dijeta u kojoj se ovaj proizvod od raženog brašna je osnova u prehrani.

prednosti crnog kruha i vitaminima. Korisno ako crni kruh za ljude s visokim šećerom

zove crni kruh od raženog brašna. Osim raž u proizvodu se može unijeti i brašna u određenom omjeru.

VAŽNO: Ako osoba želi izgubiti težinu, mora koristiti čistu raženog ili raž-pšenični kruh u kojem nema više od 25% pšeničnog brašna

crni kruh - proizvod s masom korisnih svojstava.

najpopularnije vrste kruha su:

• krug( ukrajinski Polianytsia)
• «Borodino»
• «Darnitskiy»
• «Zest»
• «kneževski»
• drugi

dodatak raženog brašna u crnom kruhu obuhvaća proizvode:

• kvasac
• kvasac
• slad šećerni sirup
• sol
• začina( kim, korijandera, i druge),

pripravak namirnica uzrokuje pripravak bogatstvo hranjivih tvari. Smeđa kruh je vrijedna, da ona sadrži( na 100 g proizvoda)

• proteini - gotovo
• 7 g masti - 2 g ugljikohidrata
• - 33 g -
• vlakna do 9 g
• škrob
• pepeo organsko
• aminokiseline( .lizin, uključujući)
• vitamine( a, E, PP, vitamina B u značajnom iznosu)
• elemente periodičkog sustava( željezo, jod, kalij, magnezij, natrij, selen, fluor, krom, drugo)
• enzimi

VAŽNO:energetska vrijednost 100 g raženog brašna Hliboproduct - od 170 do 200 kcal, što je znatno manje u odnosu Pshenichnovoh

pečenje crni kruh samo 200 kcal na 100 g

da nutricionisti: da se osjećaju dobro, da bude u najboljoj formi, morate jesti svaki dan za 2-3 komada( oko 50 g) raženog kruha. To će omogućiti:

1. dobiti energiju potaknuti i osjetiti vitalnost tijekom dana zbog ugljikohidrata sadržanih u
2. proizvoda normalizaciju funkcioniranja probavnog trakta. Dijetalna vlakna se nalaze u crnom kruhu, imati na probavne organe, a time i cijelo tijelo, snažan akcija čišćenja. Korištenje ovog proizvoda može riješiti probleme zatvora, probavne smetnje, disbize. Proces probave poboljšava
3. Izbjegavajte nedostatak vitamina i minerala. Stoga je osobito važno koristiti proizvod u kasno proljeće i zimi
4. izbjegne anemija uzrokovana nedostatkom željeza. Magnezija i željeza u raženog kruha sadržane u značajnim količinama, i, kao što znamo, ovi elementi doprinose stvaranju crvenih krvnih stanica. Proizvod se preporuča za žene tijekom trudnoće
5. Stabilizirati rad mnogih organa i sustava. Poznato je korisni učinak produkta na srce i krvne žile, mozga, jetre, organa endokrinog sustava
6. ponašanju prevenciji raka. Ljudi koji redovito konzumiraju smeđi kruh, manje je vjerojatno da će patiti od raka

crnog kruha pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi, pa se preporuča jesti za osobe s dijabetesom.30 g ovog proizvoda je ekvivalentno 1 jedinici kruha. U jednom danu, dijabetes može konzumirati do 20 g raženog kruha.

Mogu li dojiti crni kruh? Crni kruh djeci

• Nažalost, kao i svaki drugi proizvod, crni kruh je kontraindiciran - zbog kiselog mlijeka previranja kao dio proizvoda ne preporuča jesti ljude koji imaju povećanu kiselost želuca su gastritis i peptički ulkus
• dojilja akonemaju gore navedene kontraindikacije, preporuča se jesti raženi kruh. Nije lutaju u želucu i ne uzrokuje grčeve u djece - grudnichka
• Ali ući u prehrani male djece proizvoda od raženog brašna s većom pažnjom. Prije nego što dijete ima tri godine, probavni sustav prolazi kroz proces formiranja. Dijete nije dovoljno enzima sposobnih za obradu ugljikohidrate koji čine crni kruh kruh

Što korisne crno ili bijelo?

Crni kruh je koristan od bijelog kruha.

raž kruh bez sumnje korisnije od pšenice: to

• , kako je već rečeno, manje kalorija
• za toplinsku obradu zrna raži gube manje korisnija svojstva od zrna pšenice
• raženog kruha više lizina( bitna aminokiselina potiče metabolizamje regeneraciju stanica u ljudskom tijelu) elemenata u tragovima u
• pečenje nego u raž pšenice
• slada doda crnog kruha sadrži velike količine vitamina E

VAŽNO: prema mišljenju stručnjaka, raž kruha u brojkamaog oblik slabo apsorbira u tijelo. Kako se ne bi preopteretiti probavnog trakta, preporuča se da apsorbira kolače s malim postotkom pšeničnog brašna

VIDEO: Sudac: raženi kruh je zdraviji pšenica

mogu jesti crni kruh u post?

Oni koji brzo prema kanonima pravoslavne crkve, postavlja se pitanje često postavlja, nije zabranjeno ako se crni kruh na brzim dana ne smatra li on-postu hrane. Odgovor svećenike je jednostavan - jede ovaj proizvod, uvijek mogu, jer ne sadrži:

• maslac
• kravlje mlijeko
• jaja
• drugih proizvoda životinjskog podrijetla

Ali, kao iu svim drugim stvarima u korizmi, u korištenju crnog kruha treba biti mjera. Jede se s ciljem zasićenja tijela, a ne dobivaju gastronomski užitak.

Crni kruh ne smatra se brze hrane, može se pojesti u postu.

Dijeta: mlijeko sa smeđim kruh

Ovaj način prehrane na raženog kruha je drugačiji jer vam omogućuje da izgubite težinu bez gubljenja osjećaj sitosti. Mlijeko je vrlo koristan za ljudski organizam, ima veliku nutritivnu vrijednost s obzirom na sadržaj:

• proteina
• ugljikohidrata u obliku mliječni šećer
• životinjskih masti
• kalcij
• druge hranjive tvari

na crnog kruha i mlijeka, možete izgubiti na težini.

VAŽNO: Ovaj sustav mršavljenja možete izabrati tri dana, tjedan ili dva tjedna. Na raženog kruha i mlijeka također može biti učinjeno iscjedak dan

Osnovna načela mršavljenje na raženi kruh i mlijeko:

• tijekom dana potrebno je koristiti do 150 g raženog brašna Hliboproduct i piti 1 litru mlijeko 2,5% masti
• ako taj dan posta ilidijeta za 3 dana, osim proizvoda navedenih dostupni su samo zeleni čaj i voda
• ako je 7 ili 10-dnevna dijeta, može biti piletina, povrće, zelene jabuke osim kruha i mlijeka, nemasnog svježeg sira, proteinima piletina jaje, ali tako daenergetska vrijednost dnevne prehraneali ne prelazi 1300 kcal

obećavajuće rezultate ove prehrane - minus 2 kg za tri dana minus 4-6 kg tjedno ili deset dana. Ako igrate sport, možete poboljšati ove rezultate.

Dijeta na kefir i crni kruh

Dijeta na kefir jako puno. Time se poboljšava probavu mliječnog proizvoda dokazano da pomogne ispadne one extra kilograma. Još je djelotvornija u kombinaciji s raženim kruhom.

kefir i crni kruh - odlična ideja za jedan dan posta.

• Dijeta na kefir i crnog kruha dovoljno krut, preporučuje se da nema više od 5 dana
• Samo dan morate popiti 5 šalica jogurta: doručak, ručak, večera, večera i prije
• sna u tri glavna obroka također treba jesti kriška laganosuhog raženog kruha. Dozvoljeni vodu i čaj, ali sa snažnim osjećajem gladi - 1 zelena jabuka dnevno
• Sudeći po mišljenja o prehrani, rezultat - na minus 1 kg po danu

dijeta crnog kruha i čaja. Dijeta na crnom kruhu i vodi

Iz kruh, pa čak i crne hranjiva, vode ili čaja, osoba doživljava snažan nedostatak energije i hranjivih tvari. Ne preporuča se jesti ovo put za više od tri dana. Još bolje, koristite raženog Hliboproduct s vodom ili čajem za rukovanje dana.

dijeta na kruh od raženog brašna i vode stoje nisu svi.

izbornik dijeta je vrlo jednostavna - to je 5 komada( 200 g) i raženi kruh 3 litre vode( 5 šalica zelenog čaja) tijekom dana.

mišljenja o ovoj dijeti iskusni ljudi opisuju njezinu neutaživu glad, slabost, vrtoglavica, bol u trbuhu, doslovno na drugi dan. Ovaj sustav mršavljenja u svakom slučaju ne može nazvati zdrava, uravnotežena prehrana.

Dijeta kiseli kupus na raženi kruh

Kiseli kupus - koristan proizvod u mnogim aspektima. Za dijeta je odabrana prilično često jer:

• zelje ispunjava želudac za dugo vremena za probaviti i ublažava osobu iz osjećaja gladi
• proizvod sadrži veliki broj korisnih bakterija i normalizira crijevnu mikrofloru, pomaže dobili osloboditi od zatvor
• kiselog kupusa sadrži značajne količine vitamina C negoto poboljšava imunitet
• proizvod pomaže u normaliziranju krvnog razine šećera
• kiseli kupus malo masnoća - ne više od 25 kcal na 100 g

dijeta na raženog kruhakiseli kupus prilično uravnotežena.

Jedna od dijeta mogućnosti na kiseli kupus također predviđa korištenje crnog kruha svježe ili u obliku krekera. Njegov broj dnevno, opet, ne smije prelaziti 200 g.

dodatak kiseli kupus i raženog kruha na dijeti, možete jesti:

• niske masnoće sir, jogurt i kefir
• pileća prsa kuhana krastavci
• masnoće sir
• zelene jabuke naranče

Obvezni su 3 litre vode dnevno.

U pravilu, sjesti na ovoj dijeti od 4 dana do 1 tjedna.

VAŽNO: Bilo mogućnost prehrane u crnim kruhom nije pogodan za osobe s bolestima probavnog trakta i erozivnog kiselosti. Prije nego što sjesti na njih, trebate se posavjetovati s liječnikom. Crna

kruha s biljnim uljem soli

Raž hlebushek podmazani uljem, posolite, možda, naribanim češnjakom, osobe starije od 30 godina se zove delikatesu iz djetinjstva. Priprema doručak svome mužu, a zapravo to ispada vrlo hranjiv sendvič, vlasnik može pokazati maštu.

sendvič na raženog kruha s biljnim uljem, soli, povrća i sira - jednostavna i vrlo ukusna.

Recept: sendvič od crnog kruha s biljnim uljem, soli i povrća

potrebno: raženog kruha ili raži-pšenica - 3 kriške, suncokret, nije rafiniran ili mirisna ulja - 2 žlice.žlice, rajčice - 1 komad, slatka paprika -. 1 kom, češnjak -. 3 klinčića, sir - 2 žlice.žlice, sol i bilje na okus.

• kriške crnog kruha natopljenog Samla povrća
• ih trljati sol
• stisnutu češnjaka, što je rezultiralo kaša promazyvayut
• sendviče narezane rajčice i papar, proširila povrće na
• sendviči sendviča prošaranim sitno nasjeckanog bilja i kravljeg sira maske

kose crnog kruha. Crni kruh sa jogurtom kose

ispada da je smeđi kruh je korisna ne samo da jede, ali i koristiti kao početnu kozmetičkih sredstava za njegu kose. Sadržane u proizvodu korisnih tvari:

• spriječiti alopecija
• jačanje kose
• žarulje poboljšati
• strukturu kose stabilizirati žlijezde lojnice pod kožu

glavu Važno: Maske za kosu raženog kruha kao sastojak preporuča za one koji imaju masnu do kombiniranu kosu,također imate perut

crnog kruha je korisno za kosu.

RECEPT broj 1: Maska od raženog kruha i eteričnih ulja

potrebno: crni kruh - 4-5 kriške, citrusa eterična ulja, lavanda, pačuli

• raž Hliboproduct zaliti vodom i ostaviti 2-3 sata, tako da razmok
• mrvica
• zastarjeti u kašu dodati 2 kapi eteričnog ulja
• primjenjuju na kosu na četvrt sata
• pranje esencije od

kamilica RECEPT broj 2: maska ​​s crnim kruhom i jogurtom

potrebno: crni kruh - 4-5 kriške masnoće jogurt - 1staklo, meda - 1 žlice.žlica, ricinusovo ulje - 1 tbsp.žlica.

• brašno proizvodi su natopljene u jogurt za sat
• nakon dodavanja meda i
• ricinusovo ulje za proizvodnju aplikacije na kosu i
• kože glave nositi kapu načinjena od polietilena, izolirani glavu
• ručnik nosili sata
• maska ​​za pranje droge šampon ili esencije biljaka

Recept broj 3: Maskauz raženi kruh i jaja

potrebno: crni kruh - 4-5 kriške, jaje - 1 kom.

• kruh jednom zadržao
• kipuće vode u dobivenom masom kruh Pierce maske
• jaje se nanosi i nosio 40 minuta
• oprati masku s vodom i nekoliko kapi limunovog soka

VIDEO: kosu Maska od crnog kruha