Zobena kaša za mršavljenje

zobena kaša prehrana - apsolutno neophodan proizvod koji je jednako učinkovit u uporabi i ljude koji traže da napusti težine, a oni koji trebaju dobiti nekoliko kilograma nedostaje.

Ima li ovdje proturječja? Zbog čega isti proizvod omogućuje postizanje takvih proturječnih rezultata?

Razlog nije samo u iznosu od kaše jede, ali i na način kuhanja, kao i za vrijeme njegovog uključivanja u njihov izbornik. Zbog visokog kalorijskog sadržaja zobenih pahuljica, najbolje ih je koristiti rano ujutro.

Što određuje korištenje zobene kaše?

Prednosti i ozljede zobenih pahuljica su zbog osobitosti njihovog kemijskog sastava. Sadrže:

• Bogat multivitamski kompleks( vitamini B i E su najvrjedniji).Jedan od najvažnijih vitamina je folna kiselina( vitamin B9), sprečavanje ozbiljne nedostatke u razvoju fetusa, pa zobena kaša je neophodna za trudnoću.
• Kompleks važnih makroelemenata( zobeno brašno je izvor magnezija, kalcija, klora, sumpora, kalija, silicija i fosfora).
• Postoje mikroelementi koji predstavljaju jod, mangan i fluor.

• Značajna količina grubog biljnog vlakna i mekog dijetalnog vlakna, što pridonosi uklanjanju otrovnih tvari koje otrovaju ljudsko tijelo.
• Kompleks vrijednih aminokiselina.

Saznajte više o tehničkim svojstvima zobene - Video:

kalorija zobena kaša u prosjeku spada u 360 kalorija( nutritivnih vrijednosti različitih vrsta žitarica ima blagi odstupanje).

kategorije zobena kaša

Prehrambena industrija proizvodi zobenom kašom tri kategorije:

1. « Hercules »( zahtijeva 20 minuta kuhanja).
2. Petal ( kuhani 10 minuta).
3. " Extra ".

Ova kategorija žitarica podijeljeni u tri klase:

• Sortiraj po „extra-jedinstvo”, napravljen od integralnih žitarica, kuhanog najmanje 15 minuta.
• "Extra-deuce" sorta je izrađena od rezanog zob i zahtijeva deset minuta kuhanja.
• "Extra-triple" - pahuljice, namijenjene prehrani bebe i ljudi s problemima probavnog sustava. Izrađene od malobrojnih zrna, ne trebaju nikakvu toplinsku obradu. Da biste stavili kašu, sipnu strku kipuću vodu ili jako vruće mlijeko i daju malo infuzije.

U takvim žitaricama najveći broj mekih i grubih dijetalnih vlakana. Zahvaljujući njihovoj prisutnosti, osoba može biti zadovoljena vrlo malim udjelom, a osjećaj sitosti neće ga ostaviti 3-4 sata.

pahuljice brze hrane , prošao mnoge faze u proizvodnom procesu, koji probavljaju u ljudskom tijelu vrlo brzo. Njihov glikemijski indeks( sposobnost da se podići razinu šećera u krvi) također su znatno veći nego što je kuhanje žitarica zahtijeva( 60 vs 42).Zato će pahuljice od cjelovitog zrna, koje se dobivaju zgušnjavanjem zobenih zobi, donijeti mnogo više koristi.

Postoje li kontraindikacije za "Hercules"?

Kontraindikacije još imaju:

1. zobena kaša ne može imati pacijente, boluje od celijakije - netolerancija na protein žitarica. U svakodnevnom govoru, ova bolest se zove alergijske žitarice.
2. prejedanje zobeno može dovesti do visokih koncentracija fitinske kiseline za ispiranje kalcija iz kostiju ljudskog kostura.
3. Zobena kaša brze hrane nije proizvod pogodan za mršavljenje , zbog previsoke sadržaja kalorija: u stvari, ona sadrži velike količine šećera, vrhnja i drugih dodataka koji povećavaju njihovu prehrambenu vrijednost.

Jesu li mono proizvodi korisni?

Kao primjer dajemo prehranu jednog od najpopularnijih dijeta.

• Vrijedi za 2 tjedna.
• Očekivani rezultat: 3-7 kg gubitka tjelesne težine.
• pet obroka: tri glavna obroka i dva grickalice.

dopušteno jesti male jabuke i 200 ml jogurta piće.

Je li ta dijeta korisna?

• Pogledajmo kako gubitak težine događa u slučaju skladu s ovim dijeta:

1. težina smanjuje učinak u prva tri dana je zbog pojačane kap intersticijske tekućine i crijevnog čišćenja.
2. katastrofalan manjak kalorija, što otežava normalan metabolizam, omotan opću slabost, vrtoglavicu, mučninu i jake glavobolje.
3. Nedostatak kalorija tijelo počinje da se po potrošnji ne samo salo, ali i mišićnog tkiva.
4. rezultat dva tjedna torturous dijeta zapravo je narasla tanka, ali vrlo neprivlačan tijelo labav, progib kože na bedrima i rukama.
5. Druga neugodna posljedica takve krute prehrane može biti jaka odbojnost prema zobenih, jabuka i jogurta, kao i punu poremećaj prehrane, pun frustracija i povratak na prethodni težinskoj kategoriji.

Kako kuhati zdrava zobena kaša?

Za dobrobit, zobeno brašno dijeta treba biti:

• nisku kaloričnu.
• ukusna.
• Koristi se samo ujutro za doručak. Zapamtite: da izgubite težinu, dovoljno ga je jesti samo jednom dnevno.

Kako pripremiti na „ispravan” kašu:

će se klasični( grubi) „Hercules”( staklo tobogan) i 500 ml vode.

1. Pepeli su prekriveni kipućom vodom.
2. prvih nekoliko minuta, kuhati na srednjoj vatri, povremeno miješajući.
3. smanjiti toplinu, pokriti posudu s poklopcem i kuhati dok se ne kuha.

biste poboljšali okus kaša, kuhano bez ijednog grama šećera i soli, morate voditi brigu ukusnih i zdravih dodataka ( težina jednog serviranja gotovih kaša - 150 grama):

• 100 g masti jogurt i ½ pečena jabuka, što će obogatiti vaš doručak potpunaživotinjskih proteina i vitamina.
• Izrada kaša ugodan miris, slatki okus i malu količinu zdravih masnoća će vam pomoći prstohvat cimeta, žlica grožđica i oraha( 2 h. Žlice).Možete dodati jabuku.
• svježe plodine( 200 g) s jogurtom( 100 ml) će proteina, neke od vitamina i oksidansa.
• niske masnoće sir( 50 g), banana( dovoljno polovice) i kap cimeta zauzvrat zobene u ukusan desert. Pripremite
• neobično niske kalorijske kaša će se dodati u to uhvatila i suha đumbir svježi peršin i kopar( žlica nasjeckanog lišća).
• lanena sjemena, drobljeni u prahu ili u cijelosti dodan u kašu, a ne samo poboljšati okus, ali i ojačati ljekovita svojstva zbog dodatnih dijelova sadrže dijetalna vlakna.

Prikazivanje

vlastite mašte može biti beskrajno varirao recepte aditive za poboljšanje okusa uobičajenu zobene pahuljice.

štede dijeta na kaša zdrave hrane

Ovaj tečaj se moraju poštivati ​​za najmanje dva tjedna.

1. Uzmite hranu 5-6 puta dnevno( doručak, ručak, večera i 2-3 zalogaja).
2. Za doručak, ručak i večeru morate jesti zobene pahuljice s voćem ili suhim voćem( bilo koji).Priprema sljedeće komponente: zobenom kašom( 250 g), komadi od svježeg voća ili bilo osuši( 100 g), matice( 50 g) i 3 žličice meda. Ova količina hrane je podijeljena u tri dijela i jede se tijekom glavnih jela.
3. Kao zalogaj možete jesti 100 grama voća. Metode za pripremu

Zobena kaša prehrani mogu se pripremiti na različite načine. Već smo razgovarali o tradicionalnom kuhanju na vatri.

• zobena kaša može pripremiti bez kuhanja , pari . Ujutro, prethodno kuhana zobena kaša štedi vrijeme, eliminirajući pripremu doručka.

Oni koji vole kašu hladno, može se pari u konvencionalnom duboko zdjelu, poklopiti i izolirati jastuk. Kako ne bi zagušili neobuzdano žitarice, možete ga ukrasti s medom i orasima.

• Ako želite, možete kuhati kašu u multivarka .

1. Uzimajući potrebnu količinu valjanog zob, ona se nalazi u posudi za uređaje za kućanstvo i hladnom vodom( u skladu s uputama proizvođača).
2. Nakon odabira načina rada "Kasha", pritisnite gumb i pričekajte 20 minuta. Da
3. kuhana kaša bila ukusnija, možete ga jesti s jogurtom, suhe marelice i grožđice.

• Priprema zobena kaša u mikrovalnoj također ne predstavlja poteškoće. Kuhanje

može biti voda ili mlijeko, što označuje omjer 1: 4( jedan dio uzima pahuljice četiri dijelova vode).

1. stavljanje pahuljice ispunjene vodom u posebnom spremniku, oni su pokrivene s posebnim poklopcem s rupicama i poslati u mikrovalnu.
2. Vrijeme pripreme - deset minuta, snaga bi trebala biti maksimalna.
3. Možete dodati med u pripremljenu posudu.

• Postoji još jedan originalan način kuhanja: lijen zobena kaša u banci.

To je vrlo hranjiv i ukusan jelo je najbolje pojesti ujutro kao što je priprema pahuljica, sadrže dosta biljnih vlakana( najbolja opcija će biti „pomoćna №2» delikatna pahuljice sorti).I, kao što znate, to su pahuljice koje dugo potiskuju osjećaj gladi. Kako kuhati takvo jelo?

Za početak dajemo generalizirani recept.

1. staklenku( kapacitet ne prelazi 500 ml) s čepom na navoj, on je izlio u četvrt šalice osjetljivim nakupine, ista količina svježeg pire voća ili bobica i žlicu( žličici) prirodni med.
2. Ulijte u jogurt i obrano mlijeko.
3. vijak čvrsto poklopac staklenka snažno mućka nekoliko puta, postizanje jednolike miješanje svih sastojaka.
4. Prostor koji je ostao slobodan nakon tresenja kante je pun komadića voća ili svježih bobica.
5. Ostaje čvrsto staviti poklopac i poslati kutiju u hladnjak.

Luka zobena kaša može se kuhati s maticama, čokoladnim mrvicama, sušenim voćem i kokosovim mlijekom. Da biste poboljšali okus, možete koristiti vanilin, cimet, kakao prah i instant kavu.

Lijeni zobeno brašno mogu se pripremiti u običnim plastičnim spremnicima, koji su prikladni po tome što se mogu nositi posvuda( uključujući i rad).

Lazy zobena kaša može se pripremiti za buduću uporabu i zamrznuti .U tom slučaju, banka treba popuniti samo ¾ njezinog volumena( inače se može slomiti zbog povećanja volumena tekućine za skrutnjavanje).

Kako je lijen zobena kaša?

Obično se to jelo jede hladno, ali možete ga podgrijavati i uklanjanjem poklopca i stavljanje staklenku u mikrovalnu. Da biste dobili toplu kašu, jedna minuta je dovoljna. Ljubitelji vrućeg doručka mogu čekati malo duže.

zobena kaša u prehrani za bedra i trbuh

• dijeta za mršavljenje noge trebaju biti usmjerene na ograničavanje slatko, zamjenjujući životinjske bjelančevine s povrćem i potpuni odbijanja „praznih” kalorija. Hranjiva, ali ne zirađena zobena kaša, što je više moguće, odgovara na sve ove zahtjeve. Dijeta
• mršavljenje bedra savjetovati-up organizma i početak rada crijeva pića na prazan želudac 200 ml vode sa limunov sok i mora čvrsto doručak proizvoda koji sadrže složene ugljikohidrate. To se može činiti čudno, ali zdrav doručak prehrana može uključivati ​​mali sendvič s maslacem, mlijeko kašu, pa čak i kutiju tamne čokolade, bogate antioksidansima.

• Uloga doručka je jednako velika kao dijeta za trbuh mršavljenja. Njegova je glavna svrha pokretanje tijela i povećanje razine šećera u krvi, zahvaljujući kojoj ljudsko tijelo prima potrebnu energiju. To je zobena kaša, koja je izvor složenih ugljikohidrata i prehrambenih vlakana, sposobna je izvršiti taj zadatak.