Zašto mi je ozlijeđena tijekom trudnoće? Vježbe za leđa trudnicama

U ovom članku, razgovarajmo o tome zašto leđa boli tijekom trudnoće i kako se nositi s njom.

često suočeni s boli u leđima. Bol u leđima javlja se iu ranoj trudnoći i kasnoj. Razmotrite kako olakšati bol i kada se panika.

Može li mi se povrijediti leđa tijekom trudnoće?

Povratak u trudnica može biti bolestan zbog nekoliko razloga:

• prvo, žensko tijelo je preuređen, promjena razine hormona, opušta ligamente, uključujući intervertebralnog
instagram viewer
• Drugo, tijelo je centar gravitacije smjene, povećanje pritiska na kralježnicu, u kasnijim fazamarazilaziti
• zdjelicu treće, ako ste pate od osteochondrosis, išijas, hernija diskova, trudnoća može također biti popraćena bolovima u donjem dijelu leđa bol

nazad zašto bol u leđima u prvih trimestrećina trudnoće?

Bol u leđima pojavljuje se u prvom tromjesečju trudnoće, uglavnom zbog hormonalnih promjena. Tijekom tog razdoblja, proizvodnja hormona relaksin, koji opušta ligamente, prsni divergencija doprinosi spojeva.

Osim toga, uzrok boli može biti urinarne infekcije, upala bubrega, urolitijaze.

Važno: Trudnice u ranim uvjetima trebaju biti posebno pažljive na zdravlje. Veliki rizik od pobačaja u prvom tromjesečju, tako da što prije postati registrirani na tijek trudnoće treba biti uvjetno.

Zašto mi leđa boluje u drugom tromjesečju trudnoće?

Samo žena se nosila s toksikozom, kao i drugi neugodni simptomi dolaze na scenu. Većina trudnica ima pritužbe na bol u leđima u drugom tromjesečju. U drugom tromjesečju

• bol leđa uzrokovana fetalnog rasta i premještanje središta gravitacije. Oko petog mjeseca trudnice će postati teže hodati. To je bolje izbjegavati naporan vježbe na ovaj termin, nositi cipele s malom petom, spavanje na memory pjenom madraca, gledajući i fizioterapiju
• trbušne mišiće tijekom drugog tromjesečja znatno protežu, opustite intervertebralnog ligamente. To također može uzrokovati bol
• neurološki poremećaji( hernije, išijasa, bol u donjem dijelu leđa) uzrokuju bol u leđima. U ovoj situaciji to je poželjno da nose steznik za podršku, sudjelovati u fizičkim aktivnostima, mnogo odmora

Važno: Ako se koristi zajedno s boli u leđima imate povišenu temperaturu, pojavila oteklina, česte potrebu koristiti zahod, obratite bolnicu. Takvi simptomi su karakteristični za bubrežnu bolest koja može nepovoljno utjecati na zdravlje djeteta i pozitivan ishod trudnoće.

Najčešće je bol u drugom tromjesečju

Zašto bol u leđima u trećem tromjesečju?

• U posljednjem tromjesečju dijete značajno povećava veličinu. Svi unutarnji organi su stisnuti zbog povećanja maternice, uključujući i bubrege. U ovom trenutku, postoji mogućnost bolesti bubrega, tako da bi trebao biti tretirane pažljivo njihovom zdravstvenom
• zdjelične kosti razlikuju u pripremi za proces rađanja, to također može utjecati jakog bola
• Drugi uzrok bolova u leđima - trening borbu. To su lažne borbe, priprema maternicu za porođaj. Kako ih razlikovati od stvarnog stvar može biti u kratkom vremenskom

maternice kontrakcije Može trudna leži na leđima?

U prvim fazama trudnoće buduće majke mogu spavati na leđima. Međutim, kasnije, kad je već veliki trbuh, liječnici ne preporučujem. Najoptimalniji položaj - na strani. Preporučljivo je kupiti jastuk za trudnice, to je puno lakše spavati.

Liječnici ne preporučuju trudnicama da spavaju na leđima

Zašto ne mogu spavati na leđima tijekom trudnoće?

Pod utjecajem težine fetusa traje pritisak mjesto na plovilima kralježnice i krvi. Kao rezultat toga, krv ide u srce slabi, tu je izgladnjivanje kisika fetusu i pogoršanje stanja majke.

Ako leže na leđima i osjetio vrtoglavicu, povećan broj otkucaja srca, potamnjele od očiju, promijeniti svoj stav, vaše stanje treba poboljšati.

Što oštru bol u leđima tijekom trudnoće? Nagli

grčevi tjelesna temperatura, brzo ili teško mokrenje, može biti pokazatelj bubrežne upale i urolitijaze.

simfiziopatii može razviti, bolest se liječi u bolnici. Ova nasljedna bolest je posljedica istezanja stidne kosti hrskavice

Važno: Na bilo oštar i nepodnošljivih bolova u leđima trebali obavijestiti svog liječnika.

Vježbe za leđa tijekom trudnoće

Jednostavna tjelovježba može pomoći osloboditi bolova u leđima. U nedostatku kontraindikacije, možete učiniti sljedeće vježbe:

Vježba 1. Uzmi položaj koljena lakat. Udisati kao što povucite vaš želudac u sebi, savijati leđa luk. U tom položaju zadržati nekoliko sekundi. Na izdisaju, opuštanje mišića leđa i trbuha, gurnuti mu glavu na prsa.

Vježba za ublažavanje bolova u leđima

Vježba 2. Dobijte na sve četiri, povratak bi trebao biti ravno. Istovremeno povucite desnu ruku i lijevu nogu, u takvoj situaciji zadržati nekoliko sekundi. Zatim prebaciti ruku i nogu. Ponovite ovu vježbu onoliko koliko možete, ali nemojte pretjerivati.

učiniti neke svjetlo vježbe bez opterećenja na mišiće abdomena

Vježba 3. tijekom trudnoće povoljno uključe sa fitball. Klekni, prsa i glavu osloniti fitball, trbuh ne naprezanje. Pratite bokovima s jedne na drugu stranu i osam.

povoljno baviti s fitball

osloboditi bolova u leđima također pomaže:

1. Plivanje
2. Joga
3. udoban san
4. hodanje u cipelama s umjerenim peta 3-4 cm

Kako masirati tijekom trudnoće?

masaža leđa tijekom trudnoće treba provesti stručnjak. Ali prvo, trebate se posavjetovati s liječnikom, vodeći trudnoće. Možda imate kontraindikacije.

Kontraindikacije :

1. Astma
2. jake bolove u leđima
3. trovanje
4. Kožne bolesti
5. Edem
6. bolesti srca
7. Proširene

vene treba zapamtiti osnovna pravila masaža za trudnice:

1. ne može biti previše staviti pritisak, trljanje kože
2. trbuh ne masirati, samo pomiluje
3. pokretmekana, nježna, glatka
4. oprezni eteričnih ulja, mnogi od njih su kontraindicirana
5. masaža traje više od 30 minuta

masaža može učiniti vaš volio jedan, na primjer, Imer suprug. Masaža ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od bolova u leđima, ali i opustiti se, zabaviti.

Kako eliminirati bol u leđima tijekom trudnoće: savjete i recenzije

Julia: «Pomogao sam aerobik u vodi. Već nakon prve sjednice sam zaboravio na bolove u leđima, iako je pretrpio. Otišao sam jednom na tjedan. "

Elena: «Moj muž je masirati leđa, dobro ublažava bol. Također, liječnik savjetovao raditi vježbe. Stanite na sve četiri i naslanja se na laktove, i to u večernjim satima, to je vrlo korisna. "

Marina: "Moja je leđa strašno boljela od drugog tromjesečja. U trećem tromjesečju bol se smirio, ali počele su druge nevolje - bol pubičnih kostiju. Spavanje noću bilo je nepodnošljivo. Kupio sam jastuk za trudnice, nosio zavoj, laganu masažu uvečer - to je samo spašeno. "

Više od polovice trudnica ima bol u leđima, ali to ne znači da se bol treba tolerirati. Pokušajte se riješiti boli uz pomoć vježbi, udobnog sna, plivanja. Trudnoća je odlično vrijeme za ženu, neka joj prođe lako i bezbrižno.

Video: Vježbe za trudnice