Kako napraviti učinkovitu masažu trbuha

Od svjetlu takvih žena koje ne sanjaju o holivudska zvijezda izgleda i savršenog slici. No, to se događa tako da i izgled i vitka imaju, ali tu je i mali trbuščić, što može biti uzrok nedavne trudnoće ili greške u prehrani. Kako napraviti želudac "otići" i nikad više ne podsjeća na sebe? Masaža će vam pomoći!


Sadržaj:
  • Značajke
  • Profesionalni masaže
  • Kako na tipove kući
  • ulja
  • Kontraindikacije

Značajke

postupci masaža sama po sebi donosi puno zabave za svakog čovjeka, jer u ovom postupku da se opustite emocionalno i fizički. Za žene masaža je vrlo korisna iz aspekta korekcije: smanjuje volumen, što je rezultiralo u redu kože trbuha, pomaže u borbi protiv strija i poboljšava probavni proces.

vjeruje liječnici, nutricionisti, masaža trbuha koji potiče gubitak težine, bez vježbanja i iscrpljujućih dijeta, samo ako je težina ne prelazi dopuštene granice. Bit će učinkovitije masaža abdomena u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i posebnim tjelesnim vježbama. Njegova prednost je u tome što, dok masirati abdomen u tom položaju pojačava limfnu i krvi cirkulaciju, a istovremeno ubrzati proces masnoće spaljivanja u tijelu i poboljšava crijevnu peristaltiku.



na sadržaj ^

Profesionalna masaža Masaža tijekom sjednice u stručnoj počinje s laganim milovati kože u smjeru kazaljke na satu. To je taj pokret koji poboljšava probavu. Tada milovanje postaje energičnije i provodi se ne samo dlanovima već i šakama. Posebna pažnja je masaža terapeut tijekom sjednice dao debelih nabora, koji se pomiču prste i „sjeckani” dlanove. Postupno, pokret postati jarke karakter, biti zamijenjen press rezanje, a onda im pada tlak i seli u mirno milovati.

na sadržaj ^

Kako kod kuće

mnoge žene žele napraviti mršavljenje masaža trbuha, ali ne mogu si priuštiti da ide u proceduru. Ne očajavajte se, jer masaža za gubitak težine trbuha može biti učinjena kod kuće.

početi masažu po mogućnosti ujutro, nakon 30 minuta poslije ručka ili u večernjim satima nakon 3 ili 4 nakon zadnjeg obroka. Prije nego što počnete masirati trbuh, da isprazni svoj mjehur i crijeva, je vrlo važan uvjet.

dati sve od sebe u stanju ili ležećem položaju, pazeći da naprezanje trbušne mišiće. Dakle, možete provoditi najbolju masažu masnog tkiva vašeg trbuha.

Nakon toga bi trebao ići na svjetlo milovati trbuha s obje ruke, ne zaboravljajući da bi kretanje u smjeru kazaljke na satu. Počnite u ovoj fazi masaže postupno uključivati ​​nabor masnog tkiva ispod dojke, prvo ga povući, a zatim protrlja prste, a zatim prijeđite na sljedeći nabor. Zatim morate ublažiti kožu trbuha s laganim potezima.


Nakon milovati sljedeću fazu masaža - trljanje trbuh od vrha do dna kostima čeljusti. Da biste dovršili ove pokrete, kao i prethodne, potrebno je lagano potiskivanje.

radi pravu mršavljenje masaža trbuha, ne zaboravite o smislu mjera. Ako ste bolesni ili neugodno, trebali biste prestati s vježbanjem masaža.

na sadržaj ^ Vrste

kuća može učiniti nekoliko učinkovitih vrsta masaža za mršavljenje želudac, i to:

  • Limfna - kako ga provoditi, trebat će vam vrlo masnoće vrhnje ili maslac, koji bi trebao biti primijenjen na cijeli trbuh. Ona počinje s lagane masaže udaraca koje su intenzivnije, tako da je potrebno uzeti u obzir protok limfe - prema centru od periferije. To je masaža povećava protok krvi kroz vene do srca i prikazuje tekućine i toksina iz tijela. Mora se izvesti najmanje 15 minuta.
  • Kineski akupresuri - potiče gubitak težine, ako ne jednostavno milovati dnevno za 25 dana. Univerzalni točka je Guan-juana, što je na središnjoj liniji trbuha ispod pupka. Za masažu morate leći na spinu. Massazhnye kružnim pokretima provodi palac srednjeg intenziteta, trajanje masaže je oko 30 minuta.
  • iskopali - ova vrsta trbušne masaža pomaže ukloniti strije, omekšati trbušne mišiće, izglađivanje kože i poboljšati tonus. Da bi bila djelotvorna, mora se provesti upotrebom krema ili ulje( oni moraju biti unaprijed primjenjuju na koži trbuha).Ova masaža uključuje kružni škakljanje trbuh, koji sa svakom krugu se pojačavaju, što je rezultiralo laganim crvenilo kože. Nakon masaže trljajte abdomen ručnikom kružnim pokretima.
  • Celulit - radi u trbuhu koža elastičnija i smanjuje količinu masti pod kožu. Za takvu samostalnu masažu trebate anti-celulitno krema ili ulje. Masaža početi od milovati po debelom crijevu, a zatim prijeđite na intenzivniju kružnim pokretima. Nakon toga, počnite gnječiti mišiće tiska: od stidne do rebra. Onda biste trebali upaliti svjetlo i trljati. Zatvori sjednica masaža za izgubiti težinu treba biti lagana, glatka, kružno gibanje, a zatim staviti na massed mjestu celulita kreme ili napraviti wrap glinom, algi ili kavu. Cijeli postupak masaže trebao bi trajati najviše 5 minuta.
  • Med - ne samo da smanjuju želudac, ali i čini kožu mekom i podatnom. Dana 1. Masaža mora biti 1-1,5 žlice meda, koji se također može dodati 3-4 kapi eteričnih ulja: limun, naranče, lavande, borovice. Tekući med se primjenjuje na dlanu, laganim pokretom, rukom pritisne na trbuh, a zatim oštar suzu. Trbuh treba biti napet. Za vidljiv učinak, masaža meda bi trebala biti izvedena svaki drugi dan za mjesec dana.
  • Voda - masaža trbuha je učinjeno za vrijeme tuširanja. Potrebno je usmjeriti protok hladne vode na trbuhu i voziti okolo. Preporuča se povremeno mijenjati tlak vode. To trbušne masaža ne samo da potiče gubitak težine, ali i za ublažavanje napetosti na kraju dana.
  • Vakuum - smatra se jednim od najučinkovitijih oblika self-masaža. Za izvođenje ovog testa morate kupiti posebne silikon banaka( ljekarne), kozmetički losion i ulje za masažu.može masirati mršavljenje trbuh je vrlo jednostavno: koža abdomena obrišite losion, primjenjuju se i popraviti jar ulje za masažu tako da ispod nje je oko 1,5 centimetar kože. Tada su banke početi povlačenjem u želucu, što je kretanje zigzags ili spiralama smjeru kazaljke na satu. Masaža trbuha uz obalu mora biti 6-7 minuta.
  • učitavanje. ..



    loading. ..



na sadržaj ^

Ulja

tijekom masaže, mršavljenje trbuh preporučuje se upotreba mineralnih, eterična i bazna ulja biljnog podrijetla. Oni promiču bolju kliznu i omekšavaju kožu trbuha. Najprikladniji za masažu trbuha su:

  • maslinovo ulje;
  • bademovo ulje;
  • ulje avokada;
  • ulje od breskve;
  • ulje grožđa.
Pročitajte o prednostima i učinkoviti recepti terpentin kupka članak http://woman-l.ru/skipidarnye-vanny-v-domashnix-usloviyax/
na sadržaj ^

Kontraindikacije

želudac masaža nije uvijek korisno, a ponekad čak i kontraindicirana. Za mršavljenje to se ne može učiniti, ako:

  • kronične akutne bolesti organa u abdominalnoj šupljini;
  • bolesti želuca ili crijeva;
  • kamenje u žuči ili u bubrezima;
  • pogoršanje bolesti genitourinarnog sustava;
  • mjesečno;
  • trudnoća( u bilo kojem trenutku);
  • razdoblje oporavka nakon pobačaja ili poroda( dva mjeseca);
  • prisutnost rodnih bolesti;
  • razne kožne bolesti;
  • prisutnost malignih neoplazmi.
Lena

Oblozi od algi također pomažu u uklanjanju potkožnog masnog tkiva na trbuhu, prvo možete dobro pročišćavati kožu, možete upotrijebiti tu kavu s medom.

Odgovoriti
Julia

Ja sam rodila prije tri godine, odmah sam izgubio težinu, ali želudac mi nije došao do željenog oblika. Koža je rastegnuta, mlohavna. Pokušao sam se baviti sportom, ali nisam primijetio rezultate. Danas ću napraviti nekoliko postupaka. Je li moguće da se istodobno provode neke vrste masaža?( Na primjer: u jutarnjem vakuumu, u večernjem medu?)

Odgovoriti
  • May 27, 2018
  • 93
  • 176