Izbornik prehrane za visoki i visok kolesterol za žene, muškarce i djecu, za koje 50. Što mogu jesti s visokim i visokim kolesterolom?

U članku se daje savjete o prehrani, ako imate visok kolesterol.

Mnogi su čuli da je kolesterol štetan za ljudsko zdravlje, Da vidimo što je točno.

• Kolesterol - vrsta lipida koji je u ljudskoj
• krvi kolesterol u krvi je uvijek tu. On je uključen u metaboličkim procesima, ako je to normalno, to donosi samo prednosti
• dio te tvari u krvotok iz hrane i često proizvodi
• jetre Mnogi faktori doprinose povećanim razinama kolesterola: ne jede dobro, malo fizičke aktivnosti, stresa
instagram viewer
• kolesterolakumulira u krvnim žilama, što uzrokuje niz ozbiljnih bolesti: ateroskleroza, moždani udar i srčani udar, bolesti srca i mozga
• kolesterola plakova komplicirati cirkulaciju krvi, zbog onoga što rade loše unutarnjih organaa
• Povećanje razine ove tvari se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Bolje kontroliraju svoju hranu na vrijeme, izbjegavanje visokog kolesterola

ulogu za ljudski kolesterola

što može imati visoki i visoki kolesterol?

potrebno često uključuju u prehranu one namirnice u kojima ima malo zasićenih masnoća i štetnih kemijskih dodataka:

• White nemasno meso( piletina ili puretina)
• Morska riba
• Neki plodovi mora( dagnje, algi)
• povrće i voće
• keksi( galetnoe, zobene pahuljice) ulje
• povrća Prirodni mliječnih i mliječni proizvodi s malo masnoće

Ove namirnice trebali biti temelj za ispravan prehrane. Sva jela se najbolje na pari ili biljno ulje.

Prehrana kod povišenog kolesterola

dijeta za visoki kolesterol u žena, izbornik

Približna dijeta žene koja pati od visoke razine kolesterola trebala bi biti.

Doručak:

• šalica čaja( zeleni ili crni)
• porcija voća
• zobena kaša na vodi
• pregršt orasima
• Možete dodati med ili pekmez

Ručak:

• Dio
• povrća pura sa biljnim uljem( bilo koji prilog uz biljno ulje)
• juha od povrća
• komad kuhane ili pečene grudi( riba ili puretina)

ZALOGAJ

• čaša svježeg soka
• vafla ili keksi sa zobenim pahuljicama

Večera:

• ne masti kravljeg sira
• staklo bez masti jogurt

Jela se mogu mijenjati, ali jezgra je zbogostaju isti. Glavno pravilo - isključenje štetnih proizvoda iz prehrane.

kategorički se ne može koristiti na povišenog kolesterola:

• hrenovke, kobasice, kupnja šunka
• svinjetina i drugih masnih jela
• čips, krekeri i slične grickalice
• masne mlijeko i mliječni proizvodi( maslac, vrhnje, mast kiselo vrhnje)
• Slatkiši visoke u
• vrhnjaškampi, lignje
• mozak, bubrege i druge juha proizvodi
• riba srna

spor provedeno među znanstvenicima o tome kako jaja utječu na razinu kolesterola. Nedvojbeno odgovor je uvijek ne. Međutim, ne kad se preporučuje protiv kolesterola dijeta koristiti više od dva jaja tjedno.

Ono što ne mogu jesti na povišen kolesterol

dijeta za visoki kolesterol kod muškaraca, izbornik

Doručak:

• zobena kaša s orasima i grožđicama
• staklo ne masno mlijeko
• kruh sa sirom

Ručak:

• Vegetarijanska juha
• riba u pećnici s povrćem
• kruh od cjelovitog zrna

ZALOGAJ

serviranja voća Večera:

• riža s povrćem povrće salata

dijeta za visoki kolesterol kod djece,

izbornika kupaonica:

• 2 cheesecakes niske masnoće sir
• kakao vode
• Banana

Ručak:

• Juha od povrća
• kotleti pileća prsa
• Zapečeni krumpir

Užina:

• staklo ne masno mlijeko
• vafla ili keksi sa zobenim pahuljicama

Večera:

• kuhano povrće
• ne masti jogurt

Dijeta za visoki kolesterol

Koja je dijeta potrebno na povišenoj kolesterola takokoji su preko 50 godina?

• treba dati prednost nije masno meso i ribu. Najbolji izbor - to je piletina ili puretina, morsko
• riba ne može pojesti pripremljenu hranu, fast food, fast food
• lyuby kobasice i dimljeno meso treba potpuno isključiti
• dati prednost onim proizvodima gdje je puno vlakana. Povrće i voće treba činiti temelj prehrane za ukras
• izabrati durum tjestenina, žitarice i povrće. Novo ulje
• salate začinjene maslinovim uljem, umak od soje. Izbjegavajte majoneze i masti kiselo vrhnje
• Unesite sova prehrane takvih namirnica: češnjak, lanenog ulja, artičoke
• jesti puno hrane s vitaminom C( kupus, agrumi, rajčica)

Dijeta za visoki kolesterol, recepti

Juha od povrća

Trebamo:

• Mrkva
• luk Češnjak Krumpir
• cvjetača
• žlice biljnog ulja sol i papar kako pripremiti

:

• vodu zapaljena i dovesti do kuhati
• Dok voda vrije kuhati zazharku
• Tri mrkva, luk i SanchezaNOK fino rezanje. Pržiti na ulju do zlatno smeđe
• se voda bacanja narezane krumpir
• Cook juha 20 minuta
• solim Zatim, papar, baciti zazharku i cvjetača
• Cook još 10 minuta

Dijetalna cheesecakes

Imamo:

• Curd nije masna 200g
• 1
• jaja 1 žlica šećera vanilije
• brašno
• grožđice

kako se pripremiti:

• beat jaje zamah
• doda šećer, sir, vaniliju
• cijela smjesa je miješana u homogenu masu. Mi pokušavamo napraviti skuta imali velike grude
• dodaje na težini brašna. Cheesecakes mora biti tekući
• Dodajte grožđice
• tijesta formiranje cheesecakes, raspasti ih u brašno i pržite u biljnom ulju

povrća salata sa sirom

Trebamo:

• Rajčice
• Krastavci
• rukolom
• Brynza
• Masline
• Maslinovo ulje
• sol
• papar
• Limunov sok

Kako pripremiti:

• Cut krastavci na kockice
• brynza kocke
• kriške rajčice
• masline na četvrtine
• rukolom suza ruke
• pomiješati sve sastojke, preliven uljem isok od limuna
• soli na okus

povrća juhu

Norm kolesterol, kolesterol tablica

Normalna prehrana kolesterola u krvi pri povišenom tlaku i povišeni

• hipertenzija iprva razina kolesterola je često povezan sa svakim drugim fenomenom. To je razlog zašto dijeta je koristan učinak na cjelokupno zdravlje općenito
• Pokušajte voditi zdrav način života. Pušenje i alkohol negativno utjecati i na pritisak i na jetru. A ona je, pak, reciklira
• kolesterol vole biljne čajeve. Napravite čaj od đumbira i limuna kako bi poboljšao metabolizam
• Izbjegavajte hranu bogatu životinjskim mastima: masna mesa, maslaca, kobasice, hrenovke, brza hrana
• Češće jesti povrće i voće. Uključi u prehrani češnjak, luk
• ne dodavati u salate s kiselim vrhnjem ili majoneze. Kuhati hranu u biljnom ulju
• kontrolirati svoje razine kolesterola pomoću ispitivanja. Ponekad vam svibanj morati posebne lijekove osim prehrane

dijeta za visoki kolesterol i bilirubin

• Kada povišen bilirubin pod zabranom postavljene previše slano jelo, konzervirane i dimljeni
• eliminirati slatkiše i sve to, u dovoljnoj količini šećera dođe u dodir s drugim namirnicama
• potrebnu da u potpunosti eliminiratialkohol i pušenje
• ne treba da jedu velike porcije, najmanje 4 puta dnevno
• proizvoda, uglavnom jesti slatko voće, povrće, žitarice, kruh od cijelog zrna pšeniceNe masti meso, a ne masne ribe
• kuhanje namirnice su najbolje na pari, kuhana ili pečena

jela kod povišenog kolesterola

dijeta za visoki kolesterol i

• hemoglobina na povišenoj hemoglobina ne mogu jesti one namirnice u kojima su mnogi
• željeza što je voće i povrće kaorepa, jabuke, kupus, rajčica, trešnje, šipak, morate jesti u umjerenim količinama. Ako je moguće, zamijenite ih s drugim
• preporuča da ne jedu crveno meso. Najbolji izbor - to je piletina ili puretina
• ne pije alkohol
• ne jesti slatkiše, brzu hranu, meso i zaštite
• vole zeleno i bijelo povrće i voće, limun
• ribe trebaju jesti umjereno, kako bi ga kuhati ili na pari
• jesti više žitarica( žitarice, kruh, mekinje)
• Razgovarajte sa svojim liječnikom, kakvu dijetu ćete biti prikladniji

Video: Visoki kolesterol