- Hawthorn .100 grama bobica stavi u termos 3 šalice kipuće vode. Uzmite lijek nakon jela 2-3 puta dnevno i prije spavanja. Za okus i opuštanje možete dodati med u svoju infuziju. Zbog nedostatka suho voće, možete koristiti ovaj alat tinkturu razrijeđenim u vodi. Međutim, ona sadrži alkohol, koji moraju uzeti u obzir osobe koje voze vozilima.
- Loto .1 žlice.l.češeri sipati 1 šalicu kipuće vode i uliti oko 1 sat. Tada infuzija filter i uzeti 2 puta dnevno za pola šalice prije ručka i večere.
- Valeriana .Najpoznatiji sedativ koji pomaže kod poremećaja spavanja.2 žlice.l.slomiti korijen inzistira s 1 šalicu kipuće vode, zatim se filtrira i piti 1-2 žlice.l.3-4 puta dnevno. Da bi se pojačao učinak može udisati pare od infuzije dok je zapečaćena. Slično tome, učinak ne Valerian tablete, što može potrajati 1-2 tablete 3 puta dnevno za 7-10 dana normalizirati san.
- Peony .Za alkoholnu tinkturu trebate 10 grama pion korijena i 100 ml alkohola. Komponente inzistirati oko mjesec dana na hladnom i tamnom mjestu s redovitim protresanje posude. Uzmite tinkturu koju trebate 20 kapi po 1 čašu vode.
- u boji. S poremećajima spavanja, cvijet vapna čini dobar posao.1 žlice.l.cvijeće pour 1 šalicu kipuće vode i uliti za 30-40 minuta, možete dodati med po ukusu. Lipu se može kombinirati s pepermintom i drugim biljem kako bi se pojačao učinak.
- ljekarna kamilice .2 žlice.l.cvijeće pour 1 šalicu kipuće vode i inzistirati 20-30 minuta, a zatim čuvaju na toplom mjestu oko 40 minuta. Uzmite kamilicu 2-3 puta dnevno. Kako bi se poboljšala okus čaja, med je dodan u njega.
- matičnjak( limun) .15 grama matičnjaka pour 1 šalicu kipuće vode i inzistira 30-40 minuta. Uzmite lijek prije kreveta.
- sibirski hektara .Infuzija bobica bazge - jaka hipnotički, koja se može pripremiti kod kuće. Za pripremu 1 tbsp.l.suhe cvjetove sipati 1 šalicu kipuće vode, inzistirati 20-30 minuta. Infuzijski filtar i uzeti ¼ šalicu prije jela, 2-3 puta na dan.
- Med - 60-70 grama meda otopljenog u toploj vodi.
- lavande - 5-6 kapi ulja otopljenog u medu ili soli, zatim se prelije u toplu vodu. Ulje možete zamijeniti infuzijom suhe lavande.
- bugarski ružino ulje ima sličan opuštajući učinak.
- C biljnih infuzijama takvih bilja kao metvice, kamilica, neven, serije, kadulje, lipom, eukaliptus, valerijane, iglice, čičak, kopriva, breza i t. D. Za pripravljanje 1,5 pivo šalice suhog materijala u 2 litre kipuće vode, inzistirati 1-2 sata, filtrirati i dodati u kadu. Naknade bilja možete sami pripremiti kombiniranjem sastava i dodao da im koricu jedne naranče i / ili limuna.
- kupke s morskom soli - 1 sesija se izlije u vodu 150-200 grama soli mješani i često uključuju esencijalna ulja kako bi se poboljšala opuštajući učinak( ruža, lavanda, kamilica).
- Dnevna spavanja može ubiti umor i ne daju spavati noću.
- Nemojte jesti neposredno prije odlaska u krevet, pun želudac nije pogodno za spavanje. Optimalno vrijeme za večeru - 3 sata prije spavanja.
- teških jela( meso, pomfrit, suhomesnate proizvode, alkohol) trebaju biti isključeni ili potpuno ili utrošenih na ručak. Isto vrijedi isključeni iz prehrane namirnice koje potiču nadutosti - kupus, mahunarke, kvasac kolače, kvas, itd
- pomoći opustiti i vrijeme spavanja može hodati na svježem zraku, ili spavati u dobro prozračenom, hladnom mjestu.
- ne mogu neposredno prije odlaska u krevet raditi naporno fizički rad, vježbe ili ići u teretanu.
- Za dobar san kod kuće moraju prevladati mir i tišinu, dobro raspoloženje.
o tome zašto čovjek uvijek želi spavati, pročitajte članak http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
na sadržaj ^ Opuštajuća kupka
uzeti Takva kupka 2-3 puta tjedno. Temperatura vode treba biti oko 400 ° C, trajanje postupka je 20-25 minuta.
učitavanje. ..
hrane Najpoznatiji među proizvodima sredstvo za opuštanje - toplo mlijeko s medom. Za omekšavanje i zdravstveno poboljšanje učinka u mlijeku može se dodati prirodni kakao maslac - prirodni antibiotik i imunomodulatora. Važno je zapamtiti da je za pretjerano visoke temperature ljekovitost meda i kakaa smanjene, tako da se prvo mora zagrijati čašu mlijeka, a kad tekućina u njemu 40-450S dodati 1-2 žličice meda i 1 / 3-1 / 2 sata. L.kakao maslac. Nakon uzimanja lijeka, poželjno je odmah otići u krevet. Povećava učinak hipnotičke preuređene topla kupka.
na sadržaj ^ Kako spavati bez tableta za spavanje
Prije početka liječenja treba procijeniti svoj stil života i prehrane, pratite jednostavne savjete i trikove:
sustavno nedostatak sna dovodi do pogoršanja zdravlja i invalidnosti, pogotovo kada umor i pospanost postati njegovi stalni pratioci. Mnogi ljudi pate od posljedica nesanice, ali ne i sve to dovoljno ozbiljan razlog za liječenje liječniku u obzir. Ako problem nije tako akutna za medicinske rješenja ili imate pitanja u vezi određene proizvode, možete iskoristiti brojne recepte za izradu tableta za spavanje kod kuće, bez štete za normalizaciju sna.
- uzroka nesanice
- Recepti
- biljne tinkture i čajevi
- Opuštajuća kupka
- hrane
- Kako spavati bez tableta za spavanje
uzroka nesanice
razloga za poremećaja spavanja mogu biti različiti, ali glavno jelo su fizički umor ili živčani uzbuđenja, kronični stres,raznih bolesti. Neispravni način života i neuravnotežena ishrana još više pogoršavaju problem.
na sadržaj ^