Apa yang harus menjadi makanan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi

Gigi sehat - ikrar kecantikan dan kesejahteraan. Infeksi mulut dapat menyebabkan banyak penyakit: radang ginjal, persendian, darah dan penyakit jantung, gangguan pendengaran dan penurunan kekebalan tubuh.

Salah satu kunci kesehatan gigi adalah nutrisi yang tepat. Unsur kimia utama yang merupakan bagian dari jaringan gigi dan email adalah kalsium, fluorin dan fosfor.

Jika makanan seseorang menerima jumlah cukup data gizi, itu memperlambat proses pemulihan dan pembaruan jaringan, yang memprovokasi kekebalan melemah. Tubuh kehilangan ketahanannya terhadap penyakit gigi dan gusi.

makanan yang akan menyenangkan produk gigi dan gusi

yang akan berguna untuk gigi dan gusi di setiap toko, tapi untuk beberapa alasan tidak semua orang ingin memakannya.

produk susu dalam susu dan produk susu mengandung banyak kalsium dan fosfor, yang memperkuat enamel dan jaringan melindungi dari penetrasi patogen. Gunakan

keju, yoghurt, susu asam, kefir memberikan vitamin berat badan( grup B, D dan A), memperkuat enamel dan memperkuat slyunoobrazovanie. Air liur, pada gilirannya, melindungi mulut dan gusi akibat peradangan.

Sayuran dan buah-buahan

Varietas padat dari sayuran dan buah sangat berguna. Penggunaan apel membantu membersihkan gigi secara alami dari plak, untuk meningkatkan air liur. Wortel mengandung sejumlah besar vitamin A, diperlukan untuk kesehatan enamel, mineral yang berkerabat dengan mikroorganisme di mulut. Mengunyah wortel membantu menghilangkan plak.

Jus yang terkandung dalam ketimun bermanfaat untuk penyakit periodontal. Selain itu, mengunyah sayur ini adalah pijat yang bagus untuk gusi. Gunakan

bubur semangka mengandung vitamin C dan memiliki sifat antioksidan yang membantu dalam pencegahan penyakit gigi, memperkuat gusi.

Jeruk merupakan sumber vitamin C. Buah membantu menjaga tingkat keasaman normal di mulut. Konsumsi pulp jeruk meningkatkan pembentukan air liur, dan lapisan putih keraknya mengandung pektin.

Buah lain yang bermanfaat adalah nanas. Mereka mengandung enzim bromelain dan vitamin C. Elemen jejak ini membantu melawan bakteri, dan menghilangkan plak.produk

Ikan

Laut mengandung banyak protein, lemak berguna untuk gigi, fosfor, fluor dan kalium. Ikan membantu memperkuat jaringan tulang, memperkuat enamel.

Iodin, yang terkandung dalam ikan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang membantu melawan perkembangan karies. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan yang lebih baik oleh tubuh kalsium.

Telur - apa yang bisa lebih baik untuk enamel?

yang terkandung dalam telur vitamin D dan fosfor berguna untuk jaringan gigi sebagai mereka vitamin B konstituen, A, D, E, PP memberikan kesehatan rongga mulut. Shell telur untuk 93% terdiri dari kalsium karbonat, yang sepenuhnya diserap oleh tubuh, dan bahan bangunan untuk jaringan keras.

Eggshell digunakan baik sebagai bubuk atau sebagai air kalsium. Untuk menyiapkan bedak, cangkang telur rebus dikeringkan( sebelumnya dikeluarkan dari film) dan dilumatkan. Serbuk itu digunakan satu sendok teh per hari.

Untuk mendapatkan air kalsium, cangkang telur dituangkan dengan air, dan berkeras berapa jamnya. Ke depan, air yang dihasilkan bisa digunakan untuk membuat teh dan infus. Kalsium dari kulit telur adalah cara mudah untuk mendapatkan gigi dan gusi yang sehat.

Kacang lezat dan sehat

Kacang adalah sumber protein, vitamin A, E, kelompok B, asam amino, fosfor, kalsium, besi. Kenari mengandung serat dan asam folat, yang memperkuat enamel gigi.

Jambu mete membantu menetralkan mikroorganisme yang bisa menyebabkan karies. Kacang pinus memberi vanadium dan fosfor, yang merupakan bahan bangunan untuk jaringan tulang. Minyak almond memiliki sifat desinfektan dan analgesik yang sangat baik.

Dan lagi tentang manfaat madu

Manfaat istimewa diberikan oleh madu yang terkandung dalam enzim dan propolis. Asam organik yang ada dalam lem lebah menghentikan penyebaran mikroorganisme patogen, mendisinfeksi, dan menganalisa rongga mulut.

Propolis memiliki sifat anti-inflamasi, membantu memperbaiki jaringan yang rusak. Diet

Keju

Produk ini, berasal dari susu alami, mengandung banyak kalsium. Penggunaan keju mengembalikan keseimbangan PH-rongga mulut, menetralkan efek berbahaya dari asam laktat, yang dapat menyebabkan kerusakan email dan penyakit gusi.

Kale laut

Laminaria mengandung asam amino dan yodium yang berharga. Kekurangan mereka dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit pada sistem endokrin dan penurunan imunitas. Secara khusus, gangguan kelenjar tiroid dapat menyebabkan penyakit gigi.

Manfaat berry

Sebagian besar buah beri adalah sumber vitamin alami dari kelompok B, C, E, H dan PP, kalsium, fosfor dan beta-karoten. Jus cranberry dan anggur digunakan untuk pencegahan karies karena tindakan bakterisida dan adanya zat yang menghalangi aktivitas mikroorganisme di rongga mulut. Minuman teh

Segala jenis teh mengandung polifenil - zat yang membantu melawan penyebaran bakteri yang menyebabkan karies. Teh hijau adalah sumber katekin, yang mengurangi gusi berdarah yang menghancurkan bakteri, dan mencegah munculnya bau mulut. Teh hijau merupakan pencegahan penyakit periodontal.

TOP-5 dari produk pemutih gigi terbaik

Menggelapkan jaringan gigi terjadi dengan seringnya menggunakan kopi, teh hitam, merokok dan penggunaan produk yang berwarna enamel. Saat ini, prosedur gigi untuk pemutihan gigi enamel sangat populer, namun manipulasi semacam itu seringkali menyakitkan dan memiliki biaya tinggi.

Namun, Anda dapat mencapai efek yang mengesankan tanpa menggunakan layanan spesialis, dan menggunakan produk tertentu yang mencerahkan warna enamel. Saat menguning atau gelapnya warna enamel, produk berikut untuk pemutihan gigi harus disertakan dalam makanan: stroberi

• ;Apel
• ;Kacang
• ;Brokoli
• ;
• buah jeruk.

Apel dan stroberi adalah "pemutih alami alami", berkat adanya asam malat.

Penggunaan kacang akan membantu membersihkan enamel dari noda dan plak. Buah jeruk kaya akan pektin, asam askorbat dan asam sitrat, yang berhasil mengatasi plak.

Brokoli adalah obat yang efektif untuk pencegahan karies dan untuk penggelapan enamel. Bila Anda menggunakan sayuran ini pada gigi membentuk film khusus yang melindungi enamel dari asam dan bakteri.

Produk mana yang berbahaya bagi produk

mulut yang kerusakannya paling terlihat dan jelas:

Permen dan kembang gula .Yang sangat berbahaya adalah permen lengket atau resorptif yang ada di mulut dalam waktu lama, dan berhasil menciptakan lapisan padat - lingkungan ideal untuk reproduksi bakteri. Permen keras, jika digigil, bisa merusak enamel. Soda manis Terkandung dalam minuman seperti itu, gula yang dikombinasikan dengan asam dan karbon dioksida mengencerkan enamel gigi, yang menciptakan kondisi mikroflora patogen di rongga mulut. Soda berwarna bisa mewarnai enamel dan mengubah warna gigi.

Pertama-tama buah-buahan kering berbahaya karena kandungan gula dan karbohidrat tinggi. Beberapa buah kering( kismis, plum) serupa dengan efeknya pada permen lengket.

Asimilasi karbohidrat dengan mudah .Produk yang mengandung pati, di bawah pengaruh air liur, diurai menjadi gula sederhana, yang merupakan media yang sangat baik untuk pengembangan mikroflora, yang menghancurkan gigi. Produk tersebut meliputi pasta, kentang goreng, roti putih, kue kering dan keripik.

Buah dan minuman asam .Karena kandungan asam sitrat yang tinggi, produk ini dapat melembutkan enamel, dan pada permukaan seperti itu, lebih mudah untuk tinggal dengan bakteri dan gula. Setelah makan makanan asam, Anda perlu menyikat gigi atau membilas mulut Anda.

Produk dan saus diasinkan .Kandungan cuka yang tinggi dalam produk ini membahayakan enamel, dan beberapa sayuran acar( tomat, paprika) mengandung pigmen, pencelupan gigi dan lapisan enamel.

Rekomendasi umum tentang nutrisi

Daftar produk yang sangat mempengaruhi gigi dan gusi cukup lebar, namun tidak perlu ditinggalkan jika Anda mengikuti rekomendasi tertentu.

Meminimalkan bahaya akan membantu membilas mulut atau menyikat gigi. Harus diingat bahwa jika Anda sering menyikat gigi, Anda bisa mengencerkan enamel( cukup optimal untuk melakukannya dua kali sehari di pagi dan sore hari sebelum tidur), dan rinser sama sekali tidak berbahaya. Selang waktu antara jam makan harus 2,5-3 jam. Selama masa ini, keseimbangan PH dari rongga mulut dipulihkan.

Cairan asam dan soda direkomendasikan untuk diminum melalui tabung, agar tidak menahannya di mulut Anda, dan cobalah untuk tidak menyimpan makanan asam dalam mulut Anda untuk waktu yang lama. Membeli sebatang coklat, preferensi harus diberikan pada spesies pahit hitam. Cokelat semacam itu bahkan bermanfaat untuk gigi, karena mengandung theobromine, zat yang memperkuat enamel.

Setelah memakannya berguna mengunyah permen karet dengan xylitol. Kristal ini berkontribusi terhadap produksi air liur, yang mencegah munculnya asam yang menyebabkan karies. Setelah makan, dianjurkan juga menggunakan benang gigi atau tusuk gigi.

Kebiasaan yang memiliki dampak buruk

Merugikan kesehatan mulut tidak hanya menyebabkan makanan, tapi juga kebiasaan buruk orang tersebut. Menggunakan gigi sebagai alat untuk merobek benang atau membuka botol, kebiasaan menggigit pensil dan pena dapat menyebabkan kerusakan enamel dan perkembangan karies.

Menggigit kuku menyebabkan masuknya bakteri ke dalam rongga mulut. Penggunaan makanan yang terlalu panas atau dingin, dan juga es, dapat menyebabkan kerusakan besar pada gigi dan gusi, karena email sangat sensitif terhadap kontras suhu.

Untuk menjaga kesehatan mulut dan senyuman yang indah selama bertahun-tahun, perlu mengikuti peraturan sederhana: mematuhi semua prosedur higienis, untuk makan makanan serat yang lebih sehat dan untuk meminimalkan konsumsi makanan dan alkohol yang berbahaya.

Kunjungan tepat waktu ke dokter gigi akan membantu mengidentifikasi masalah lisan pada tahap awal dan mencegah penyakit yang lebih serius.