Cara menurunkan kolesterol dalam darah tanpa obat

Kolesterol( atau kolesterol) adalah senyawa organik, alkohol lemak alami yang terkandung di dalam membran sel. Kolesterol dalam darah tergantung kesehatan seseorang, sehingga semakin banyak orang berpikir tentang bagaimana mengurangi kinerja tinggi, sebaiknya tanpa menggunakan obat-obatan, misalnya, dengan menggunakan diet khusus.

• Mengapa mengurangi zat kolesterol
• Indikator
• darah yang berguna
• Makanan
• Folk obat
• rekomendasi lain

Mengapa mengurangi kolesterol

Utama yang diproduksi oleh tubuh, dan hanya seperlima berasal dari makanan. Zat tersebut tidak larut dalam air, namun dalam darah manusia berupa lipoprotein - senyawa kompleks dengan protein khusus. Kolesterol adalah zat yang sangat diperlukan bagi tubuh berfungsi sebagai komponen bangunan untuk sel membantu memproduksi hormon steroid, antioksidan memasok jaringan yang terlibat dalam produksi asam empedu yang membantu dalam pencernaan lemak. Namun

harus membedakan disebut buruk dan kolesterol baik:

• Bad disebut LDL - lipoprotein densitas rendah( atau berat molekul rendah).Pada kristal kolesterol melarutkan mereka diendapkan, membentuk plak aterosklerotik, yang mengarah ke oklusi pembuluh darah, mengurangi aliran darah dan karenanya oksigen ke organ dan jaringan, meningkatkan risiko serangan jantung, stroke iskemik dan komplikasi kardiovaskular lainnya.
  

  
  

• Baik - HDL atau high-density lipoprotein( berat molekul tinggi).Mereka larut dengan sempurna, tidak melepaskan kolesterol dalam bentuk sedimen, dan melindungi pembuluh darah dari perubahan aterosklerotik. Tingkat senyawa yang tinggi ini merupakan ciri khas organisme sehat. Studi

menunjukkan bahwa sekitar setengah dari kematian akibat penyakit kardiovaskular dapat disebabkan oleh rasio kolesterol buruk dan kolesterol yang salah. Oleh karena itu, penting untuk secara berkala memberi darah untuk menentukan parameter metabolisme lipid( senyawa mirip lemak).

Indikator kolesterol dalam darah

Untuk kolesterol baik( HDL):

• Kurang dari 35 miligram per desiliter darah( atau 0,9 milimol per liter) - dianggap tingkat rendah, yang harus ditingkatkan. Yang optimal adalah angka di atas 1/5 dari total kadar kolesterol.

untuk kolesterol jahat( LDL):

• Kurang dari 100 miligram per desiliter darah( atau 2586 milimol per liter) - adalah tingkat normal untuk orang-orang dengan risiko tinggi penyakit kardiovaskular.
• kurang dari 130 miligram per desiliter darah( atau 3,362 milimol per liter) - adalah norma bagi orang-orang tanpa penyakit jantung, dan pembuluh darah.
• Dari 130-160 miligram per desiliter darah( 3,362-4,138 atau milimol per liter) - tingkat maksimum yang diijinkan dengan risiko yang lebih tinggi dari penyakit pada sistem kardiovaskular. Dianjurkan untuk menggunakan diet untuk mengurangi tingkat suku bunga.
• dari 160 miligram per desiliter darah( 4138 milimol per liter) dan di atas - adalah perlu untuk menerapkan obat.

Juga, analisis akan menunjukkan tingkat kolesterol total dalam darah dan jumlah trigliserida lemak. Untuk orang yang sehat, indikator ini tidak boleh melebihi 200 miligram per desiliter( 5173 milimol per liter), dan bagi orang-orang yang rentan terhadap penyakit kardiovaskular, ambang batas norma bahkan lebih rendah.

zat yang berguna

Banyak dari mereka yang dijual di apotek( larutan cair, kapsul, tablet), di mana mereka disajikan dalam dosis yang optimal. Juga zat ini berasal dari makanan.

• Vitamin E .Ini adalah antioksidan yang kuat dan mencegah penghancuran kolesterol jahat dalam darah, mencegah munculnya plak aterosklerotik. Dapatkan jumlah vitamin E harian yang diperlukan bisa dari biji, kacang-kacangan, minyak sayur.
• Vitamin D .Asupan harian dari 500 unit internasional( 0,0125 miligram) zat secara signifikan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Terendam ikan laut, produk susu fermentasi, kuning telur mentah, diproduksi di kulit di bawah pengaruh sinar matahari.
• Asam nikotinat( vitamin B3) .Memobilisasi asam lemak dalam jaringan, sehingga mengurangi tingkat trigliserida, memindahkan kalsium dari plak aterosklerotik yang menempel pada dinding vaskular ke dalam jaringan tulang. Tindakan tersebut membantu tidak hanya untuk menstabilkan kolesterol dalam darah, tapi juga mengurangi risiko terkena kanker. Ini adalah bagian dari kakao, jus kubis, ekstrak kunyit, karkade.
• Vitamin B6, B12 dan asam folat( B9) .Ditemukan bahwa tingkat vitamin B6 dan B12 yang rendah menyebabkan peningkatan kadar asam amino homosistein, yang mengotori dinding pembuluh darah, memaksa tubuh untuk menutupi area yang rusak dengan bantuan endapan kalsium dan plak aterosklerotik. Terkandung di hati, daging, susu, sereal, sayuran hijau.
• Omega-3 asam lemak esensial .Melindungi dari peradangan, mencegah pembekuan darah, mengurangi trigliserida, mengurangi risiko aterosklerosis. Terkandung terutama pada minyak ikan. Omega-3 dapat dikonsumsi sebagai aditif atau berasal dari produk alami: ikan laut, biji rami, pemerkosaan, minyak primrose. Selain itu, tingkat Omega-3 dapat ditingkatkan dengan asupan koenzim Q10 secara teratur.
• Magnesium .Salah satu dari banyak sifat bermanfaat dari unsur ini adalah kemampuan bertindak seperti obat statin - untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan tingkat kebaikan. Dengan kekurangan magnesium, kapasitas sel endotel yang menutupi pembuluh darah dari dalam, lemak terhidrogenasi, hilang. Mengisi ulang kekurangan zat dalam tubuh akan membantu penggunaan kedelai, bibit gandum, biji labu, salmon.
• Phytosterols ( sterol dari tumbuhan).Mereka membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam serum darah. Zat ini kaya akan dedak beras merah, kuman gandum, wijen, kacang-kacangan, biji bunga matahari, rami, labu. Mengkonsumsi 50 gram kacang almond sehari mengurangi kolesterol jahat sebesar 7%, sekaligus meningkatkan tingkat kebaikan sebesar 6%.
memuat. ..





memuat. ..

Food

Menormalkan tingkat kolesterol akan membantu diet yang mencakup produk berikut:

• Minyak nabati - kuman gandum, zaitun, kedelai, biji rami, biji anggur, dedak beras .Selain tingginya kandungan fitosterol dan kemampuan untuk menormalkan rasio kolesterol baik dan buruk, memiliki kemampuan untuk bersantai endotel pembuluh darah dan menghilangkan peradangan.
• Alpukat Mengandung jenis khusus dari fitosterol - beta-sitosterol. Dengan pemakaian sehari-hari setengah alpukat setelah 3 minggu, kadar kolesterol total dalam darah akan turun 8% atau lebih. Selain itu, produk ini berkontribusi untuk meningkatkan kolesterol baik sebesar 15% dan mengurangi yang buruk sebesar 22%.Jumlah trigliserida juga menurun. Kiwi
• Merupakan sumber vitamin C dalam jumlah besar, begitu juga vitamin A, E, Grup B, sejumlah besar mikro dan makroelemen. Berisi enzim khusus actinidin, yang menormalkan pembekuan darah, membagi protein hewani, memperkuat dinding pembuluh darah. Penggunaan 2-3 buah sehari( sebaiknya dengan kulit) memungkinkan Anda dengan cepat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Kerabat terdekat dari berry - gooseberry - juga memiliki sifat yang serupa.
• Teh hijau .Berisi mencampuri munculnya senyawa aterosklerosis - polifenol. Fitokimia ini memperbaiki metabolisme lipid, mengurangi kolesterol, melawan radikal bebas.
• Bawang Putih .senyawa sulfur termasuk dalam komposisi( khususnya, alliin) bisa mengencerkan darah, mencegah pembentukan gumpalan di arteri, dan menurunkan kolesterol. Bawang putih dianjurkan untuk makan mentah, sebaiknya dicincang. Protein Kedelai .Kedelai isoflavon( genistein, daidzein) adalah jenis estrogen tanaman - mereka mengurangi risiko aterosklerosis, mencegah oksidasi kolesterol LDL, menurunkan kadar total kolesterol dengan meningkatkan sekresi asam empedu.
• Serat nabati larut .Berpartisipasi dalam proses fermentasi usus besar, dan merupakan makanan untuk bakteri menguntungkan tubuh. Tindakannya mirip dengan prebiotik, yang membantu mengurangi timbunan lemak di hati dan mengurangi jumlah trigliserida dalam darah. Karena zat ini, kadar kolesterol bisa turun hingga 25%.Terkandung dalam dedak coklat, beras merah, oat, barley, kacang polong, lentil, biji rami, apel, terong, banyak sayuran.
• merah, ungu, beri biru dan buah-buahan - delima, anggur merah, blueberry, blackberry, cranberry, stroberi, raspberry, kismis hitam, ceri, plum. Jika Anda makan sekitar 100-150 gram produk ini sehari, Anda bisa menaikkan kolesterol Anda hingga 10% per bulan. Konsumsi jus cranberry setiap hari akan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular meningkat sebesar 40%.
• Anggur merah .Mengurangi kolesterol, namun memiliki banyak efek samping - meningkatkan tekanan darah, kecanduan, ginjal dan penyakit hati. Dianjurkan untuk menggunakan tidak lebih dari 50 mililiter per hari.

juga harus dikeluarkan dari diet makanan tertentu:

• Trans lemak - minyak artifisial disintesis, yang terkandung dalam krim, whipped cream, margarin, popcorn, makanan yang digoreng, produk makanan cepat saji. Lemak trans terdiri dari kolesterol jahat, dan berkontribusi tidak hanya untuk menurunkan kadar kolesterol baik, tapi juga untuk perkembangan penyakit serius.
• Sweet .Ketika mengurangi indeks glisemik makanan yang dikonsumsi( yaitu efeknya terhadap kadar glukosa darah) secara signifikan dapat meningkatkan nilai kolesterol baik. Selain itu, kenaikan gula darah secara teratur meningkatkan glikosilasi( lengket) sel darah merah.
• Lemak hewani - mentega, krim asam, susu utuh, daging gemuk, jeroan, telur. Adalah sumber kolesterol, tetapi mereka mengandung banyak nutrisi, sehingga benar-benar meninggalkan mereka tidak perlu, hanya diperlukan untuk membatasi penggunaan.

Folk obat

Selain diet untuk menormalkan kadar kolesterol dalam darah akan membantu rumput. Namun, sebelum menerapkan metode pengobatan tradisional harus akrab dengan kontraindikasi untuk mereka dan berkonsultasi dengan dokter Anda:

• Linden bunga - 1 sendok teh kering bahan baku dengan air mendidih untuk menyeduh dan minum bukan teh 1-3 kali sehari.
• Dandelion .Bubuk akar tanaman mengambil 1/3 sendok teh sebelum makan. Daun segar dapat ditambahkan ke salad berpakaian dengan minyak zaitun.
• Susu - tanaman mengandung sejumlah besar serat. Schroth( biji hancur) dapat ditambahkan ke makanan atau memasak pada kaldu dasarnya: 1 sendok makan bahan baku untuk mengisi satu cangkir air mendidih, didihkan selama 15 menit dalam bak air dingin dan mengambil 0,5 cangkir 2-4 kali per hari. Kursus pengobatan - 1 bulan.
• Emas kumis( fragrans callisia) - panjang daun 1 berdaging 15-20 cm dipotong-potong, tuangkan 1 liter air mendidih, bungkus dan diamkan selama satu hari. Ambil tingtur untuk 1 sendok makan 3 kali sehari sebelum makan. Setelah 3 bulan, menurunkan kolesterol dan gula darah, tes fungsi hati normal.
• alfalfa - daun segar dapat dimakan dalam salad atau memeras dari mereka jus, minum 1 sendok teh 3 kali sehari selama 1 bulan.
• Peppermint .Minyak atsiri dari tanaman dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah.daun segar atau kering bukannya teh harus diseduh dan diminum beberapa kali sehari. Hal ini dapat digunakan sebagai bumbu untuk berbagai hidangan - dari yang pertama makanan penutup.
• kvass dari Erysimum - 50 gram herba bubuk kering dimasukkan ke dalam kantong kain kasa dengan berat kecil, tuangkan 3 liter air matang pada suhu kamar, tambahkan 1 cangkir gula, dan 1 sendok teh krim asam. Tinggalkan di tempat yang hangat selama 2 minggu, aduk setiap hari. Minum 0,5 cangkir 3 kali sehari 30 menit sebelum makan selama 1 bulan. Setiap kali mengisi ulang tangki dengan kekurangan minum air dengan 1 sendok teh gula.
• tingtur dari Sophora japonica buah dan rempah-rempah mistletoe - chop 100 gram setiap tanaman, tuangkan 1 liter vodka, bersikeras di tempat gelap selama 3 minggu, saring. Ambil 1 sendok teh 3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan, sementara alat ini selesai. Tingtur merangsang sirkulasi serebral, memperlakukan penyakit kardiovaskular, mengurangi kerapuhan kapiler, membersihkan pembuluh darah dan mencegah mereka menyumbat. Sophora menghilangkan deposito organik( kolesterol), mistletoe - anorganik( radionuklida, logam berat).
• Bee produk .10% tingtur alkohol propolis mengambil 10 tetes 3 kali sehari sebelum makan. Anda dapat mengganti penyebaran serbuk sari - 2 gram sebelum makan. Cara lain - bee Podmore kaldu: 1 sendok makan Podmore 0,5 liter air mendidih, masak 2 jam pada air mandi dan minum 1 sendok makan 2 kali per hari.
• Madu dan pasta kayu manis .Hal ini mengacu pada senyawa yang menurunkan tingkat kadar kolesterol dan gula darah, membersihkan pembuluh darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Campurkan madu kayu manis dalam proporsi 2: 1 untuk makan dalam sehari tidak lebih dari 2 sendok teh berarti.
• Salad untuk mengurangi kolesterol - kupas dan potong menjadi 1 jeruk, tambahkan 1 wortel parut, 2 kenari cincang, 1 sendok teh madu dan 0,5 cangkir yogurt. Jus
• sayuran segar - wortel, bit, kubis, seledri. Ini menurunkan kolesterol dan memurnikan pembuluh. Makan dengan hati-hati - bukan pada perut kosong, mengamati dosis( tidak lebih dari 100 mililiter 1 kali dan 200 mililiter per hari), tanpa gula, tanpa pencampuran komponen.

lain obat tradisional

Aplikasi harus dikombinasikan dengan metode lain menurunkan kadar kolesterol dalam darah:

• Berhenti merokok. Racun rokok merusak dinding pembuluh darah, dan juga berkontribusi pada oksidasi LDL dan munculnya plak aterosklerotik.
• Jangan menyalahgunakan alkohol. Penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan terganggunya hati, stasis empedu, pembentukan batu empedu, komponen utamanya adalah kolesterol.
• Makanlah dengan benar. Inilah syarat utama yang diperlukan untuk memperbaiki komposisi lipid darah.
• Masuk untuk olahraga. Aktivitas fisik moderat dan dosis menstabilkan kolesterol darah tanpa obat-obatan terlarang, menghilangkan kelebihan berat badan, menghilangkan proses inflamasi, mempengaruhi tingkat gula darah dengan baik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Efek yang menguntungkan bahkan berjalan 2 jam sehari.
• Rasakan emosi positif, rileks. Kematian di antara pasien dengan gagal jantung dan gangguan depresi adalah 40% lebih tinggi daripada orang yang tidak mengalami depresi. Tertawa menstabilkan tekanan darah, mengurangi pelepasan hormon stres dan secara signifikan meningkatkan suplai darah ke organ dan jaringan.