Agar cepat menurunkan berat badan, jangan sekali-sekali duduk pada makanan yang melelahkan dan sulit. Yang utama adalah memilih produk yang tepat untuk sistem makanan Anda. Kacang polong adalah pilihan yang sangat baik untuk diet, karena serat yang terkandung di dalamnya membersihkan tubuh kita dengan sempurna dan membantu membentuk proses pencernaan secara umum. Pati, garam mineral, dan lemak nabati juga merupakan bagian dari kacang-kacangan, dan merupakan sumber energi hara.
Kehilangan berat badan pada kacang polong tanpa kelaparan dan membahayakan kesehatan
Kehilangan diet kacang tidak mengalami serangan kelaparan, yang cukup sering terjadi dengan berbagai makanan buah dan sayuran mono. Selain semua hal di atas, kacang polong merupakan sumber protein nabati, dan juga termasuk produk dengan kadar karbohidrat rendah.
Dalam kacang polong dan kacang hijau mengandung vitamin dari kelompok B. Untuk memastikan kebutuhan harian tubuh kita akan zat berharga seperti zat besi dan kalium, cukup mengkonsumsi 70-80 gram lentil per hari. Semua kacang polong kaya akan asam folat dan mangan, yang berarti bahwa diet berdasarkan pada mereka, dapat memperbaiki kondisi rambut Anda untuk melindungi tubuh dari infeksi.
Diet diet kacang untuk menurunkan berat badan
Bagi semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan diet ini, spesialis di bidang dietologi mengembangkan sistem makanan khusus. Dietnya dirancang untuk periode tujuh hari, dan selama ini Anda bisa kehilangan lima kilogram. Jika, tentu saja, Anda benar-benar akan mematuhi semua aturan nutrisi makanan.
Senin:
- di pagi hari makan sepotong roti dengan sepotong keju segar dan minum segelas yoghurt;
- untuk makan siang menyiapkan salad sayuran non-pati( gunakan minyak sayur sebagai saus) dan rebus beberapa kacang, minumlah segelas jus sayuran( sebaiknya tomat);Makan malam
- - salad sayuran dan jus dari tomat, sepiring bubur miju.
Selasa:
- sarapan dengan susu asam( pilihan - kefir, yogurt) dengan teh;
- untuk makan siang kacang( seratusgram porsi) dan asinan kubis dengan mentega, segelas teh;Makan malam
- - ikan direbus dengan kacang polong hijau, teh tanpa gula.
Rabu:
- sandwich dengan sepotong keju dan segelas yoghurt untuk sarapan pagi;Salad sayuran
- dengan bubur kacang, teh panas tanpa gula saat makan siang;Makan siang
- pada hari ini Anda bisa menjadi sup dan salad sayuran, minum segelas jus dari tomat.
Kamis:
- sarapan - keju cottage dan teh;
- kita makan malam dengan kacang rebus dengan ikan dan sayuran, jus tomat;
- untuk makan malam untuk memasak sup dari kacang polong dengan remah roti.
Jumat:
- cangkir minuman tanpa pemanis dan sebagian kismis dengan keju cottage untuk sarapan;
- untuk makan siang - sepiring kaldu sayuran, lentil rebus dan salad kubis;Kocok segelas teh dan sepiring terong rebus untuk makan malam.
Sabtu:
- sandwich dengan keju dan segelas jus sayuran untuk sarapan pagi, Anda bisa minum secangkir teh herbal;
- pada waktu makan siang untuk makan sebagian salad sayuran tanpa menambahkan minyak dan mayones, sepiring sup kacang polong;
- untuk makan malam - secangkir teh dengan ragout lemon dan sayuran.
Minggu:
- sarapan sebagian keju cottage, minum secangkir kopi;
- untuk makan siang - sebagian kacang rebus, salad sayuran dan secangkir jus( tomat);Makan malam
- - sup kacang atau bubur kacang, sepotong daging rebus, teh tanpa pemanis.
Aturan untuk menggunakan diet kacang
Selama diet keseluruhan, perlu minum banyak cairan dalam bentuk teh hijau dan air tanpa gas. Kandungan lemak dari produk susu( yoghurt, kefir, keju cottage) sebaiknya tidak kurang dari 2,5%.Selama seminggu penuh, Anda harus melepaskan tepung, makanan berlemak, serta permen dan alkohol. Sebagai camilan Anda bisa menggunakan buah dan buah.
Kontraindikasi: penyakit pada sistem kardiovaskular, asam urat dan urolitiasis. Jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, sebelum memulai diet kacang, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.