Jika seseorang tidak menyukai kefir, dan menu yang dirancang untuk menurunkan berat badan berarti minuman susu fermentasi sebelum tidur, pencarian analog dimulai. Hasil apa yang dapat digunakan wanita fermentasi saat menurunkan berat badan di malam hari dan apa lagi produk ini untuk angka - manfaat atau kerugiannya? Bagaimana perbedaannya dari sisa turunan susu dan cara memasukkannya dengan benar ke dalam menu?
Apa itu ryazhenka
Perbedaan utama dari minuman susu asam dari kefir adalah produk dari mana produk ini disiapkan. Untuk ryazhenka bukan susu segar yang digunakan, tapi ghee, yang memberi warna krem khas dan rasa yang lebih manis daripada kefir dan minuman susu asam lainnya. Susu, dicampur dengan krim, menjalani proses fermentasi selama 3 jam atau lebih, tanpa aditif rasa yang diperkenalkan di sana. Berguna sifat ryazhenka terutama ditentukan oleh kualitas positif dari susu, yang digunakan untuk itu. Berikut adalah elemen jejak berikut:
- fosfor, kalsium - untuk jaringan tulang;
- besi - untuk proses hematopoiesis;
- magnesium - untuk sistem saraf.
Anda tidak bisa mengabaikan proteinnya, karena wanita yang mengalami fermentasi bisa menurunkan berat badan saat menurunkan berat badan. Keunggulan eksklusif dari produk ini adalah adanya probiotik, yang tidak dapat dicerna di saluran pencernaan, sehingga memicu pertumbuhan mikroflora yang berguna di usus besar. Selain itu, komposisi ryazhenka menarik daftar vitamin penting untuk organisme, terutama untuk anak-anak,
- PP;
- B1 dan B2;
- A;
- C;
- E.
Kandungan kalori ryazhenka ditentukan oleh kandungan lemaknya, namun tidak melebihi 70 kkal per 100 gram, oleh karena itu, menurut ahli gizi, biker yang difermentasi tidak menimbulkan kerusakan saat menurunkan berat badan, walaupun penggunaannya untuk proses ini dapat diperdebatkan. Selain kalori, kandungan lemak dan produk BJF penting, dan sesuai parameter terakhir, 100 g minuman mengandung lemak hingga 4 g, jumlah karbohidrat dan protein 2,8 g yang sama.
Mungkinkah menurunkan berat badan pada bikini
Apakah masuk akal untuk memasukkan minuman susu ini ke dalam menu selama penurunan berat badan, para ahli belum siap untuk mengatakannya. Beberapa ahli gizi membantah manfaat susu dan turunannya, tidak hanya bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk anak-anak yang sebelumnya telah diberi resep makanan untuk kelompok produk ini. Saat ini, di antara argumen melawan susu dan ryazhenka adalah:
- gula susu - unsur yang tidak diinginkan sama selama penurunan berat badan, serta gula lainnya, karenamemprovokasi lonjakan insulin dan, bila digunakan tak terkira, masuk ke dalam timbunan lemak;Kandungan lemak
- , karena adanya krim dalam komposisi.
Namun, jika Anda menganggap produk ini sebagai pengganti mayones, yogurt dan bahkan krim di sejumlah piring, maka bikini untuk menurunkan berat badan merupakan pilihan yang tepat. Dengan itu Anda bisa menyiapkan makanan penutup makanan atau koktail protein yang berguna, ini digunakan untuk saus salad atau daging / ikan yang direbus( bukan krim asam).Ini sesuai dengan semua buah, buah beri dan kacang-kacangan, sehingga bisa melengkapi diet seseorang yang bertujuan menurunkan berat badan. Diet
di
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda bisa melakukan transisi ke nutrisi yang tepat melalui skema singkat penurunan berat badan awal, yang dirancang selama 3 hari. Di pagi hari, Anda minum segelas ryazhenka dan makanlah sebagian oatmeal di atas air. Setelah makan seperti ini:
- Selamat salad sayuran dan roti gandum utuh.
- Di malam hari sepotong ikan( bisa menjadi berminyak) untuk beberapa dengan sayuran hijau.
- Sebelum tidur, segelas ryazhenka.
Bongkar hari di ryazhenka
Versi klasik dari penurunan berat badan dengan yogurt dapat dengan mudah disesuaikan untuk ryazhenka. Dari ulasan tersebut Anda dapat melihat bahwa dia menyukai wanita dengan rasa ringannya bahkan lebih banyak daripada minuman asam susu lainnya. Untuk menurunkan berat badan di siang hari, minumlah satu liter ryazhenka( pilih produk rendah lemak).Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalamnya. Ulangi bongkar hari hanya dalam satu bulan.
Video: yogurt dengan diet
Ulasan
Lena, 20 tahun
Saya berkeliling dengan 3 ahli gizi dengan pertanyaan "Bisakah saya minum susu fermentasi sambil menurunkan berat badan" - semuanya tidak setuju. Bagi saya sendiri, saya juga tidak memutuskan: untuk malam saya baru mulai gemuk, bukan pilihan. Di pagi hari, usus saya tidak suka susu. Sore hari, tidak ada tempat untuk diletakkan. Saya mengganggu keju cottage pada camilan pertengahan pagi, jadi saya berhasil bertahan sampai makan malam. Namun, saya tidak akan menyebutkan produk penting untuk menurunkan berat badan.
Alina, 26 tahun
Secara berkala saya mencoba menstimulasi penurunan berat badan dengan mengatur satu hari pada minuman susu asam. Perbedaan efek kefir, penghuni pertama dan biorejachenko tidak terlihat, persentase kandungan lemak juga tidak masalah. Rasa hanya pada yogurt lebih buruk, sangat asam, dan sisanya sama. Saya kalah 1-1,2 kg per hari, tapi ini adalah hari yang sangat lapar.
Victoria, 32 tahun
Diet pada produk susu asam Saya tidak mengerti: nol nol, usus terlalu aktif, toilet tidak bisa berjalan jauh. Namun, dari pengarsipan seorang teman, saya menemukan bagaimana burger itu bisa berguna dalam menurunkan berat badan: pilihan 1% menggantikan yogurt dalam makanan penutup - Anda bisa mencampur dan berry dengan berry seharga 100 kkal. Di pagi hari dia menuangkan oatmeal dengan baik.
Yana, 25 tahun
Setiap malam aku membuat diriku oatmeal dengan setengah gelas ryazhenka dan buah segar. Di pagi hari saya tidak bisa makan makanan jenis ini, tapi bagus untuk makan malam. Betapa kurusnya - saya tidak tahu, awalnya saya tidak mengikutinya, tapi pertama, saya merasakan perbaikan pada pekerjaan usus. Kedua, saya kehilangan banyak volume perut( selama 1,5 bulan), meskipun ini bukan akhir dari dirinya sendiri.