Efektivitas latihan statis tidak hanya didukung oleh instruktur kebugaran profesional, tetapi juga oleh ahli diet bersertifikat. Dengan cara yang begitu populer, Anda dapat mengaktifkan semua kelompok korset otot, menguatkan mereka tanpa membahayakan kesehatan. Sesi regular callanetics untuk penurunan berat badan telah mendapatkan popularitas di antara populasi.
Apa itu Callanetics?
Ini adalah kompleks latihan efektif untuk koreksi berat badan, yang selanjutnya menyeimbangkan postur tubuh, membantu untuk akhirnya menyingkirkan semua masalah pada sendi dan punggung. Latihan untuk callanetics bisa dilakukan di rumah, sedangkan untuk sesi produktif tidak memerlukan banyak ruang, ketersediaan peralatan olah raga. Latihan peregangan intensif memastikan distribusi beban statik yang seragam pada keseluruhan korset otot, sehingga otot menjadi kencang dan elastis, dan masalah kelebihan berat badan tetap berada di masa lalu.
Kelas Callanetics untuk penurunan berat badan untuk pemula
Jika tujuan utamanya - untuk menemukan sosok cantik dan bugar, callanetics untuk menurunkan berat badan - solusi ideal pada usia berapapun. Dianjurkan untuk memulai dengan memilih kompleks pelatihan untuk pemula, yang menyediakan plastisitas tubuh yang moderat. Saat latihan selesai, peregangan akan muncul, dan hasil pertama akan terlihat setelah 2-3 minggu sesi reguler. Mengikuti sistem seperti itu, dengan callanetics, setelah satu bulan Anda bisa menjadi lebih ringan sebesar 7-9 kg, tarik area masalah. Hal utama - jangan berhenti sampai disitu, terus-menerus tingkatkan skill anda.
Latihan dari Callanetics for Weight Loss
- Sebarkan kedua lengan ke arah yang berlawanan dengan siku lurus dan telapak tangan terangkat. Salib sikat di belakang punggung Anda di "kunci", sedikit tekuk ke depan. Ulangi gerakan ini 99 kali lagi dalam satu latihan.
- Untuk duduk di kursi dengan sandaran tangan, naikkan diri Anda sehingga menjaga berat badan secara eksklusif pada siku selama beberapa detik. Sebanyak 80 pengulangan dari gerakan yang ditunjukkan untuk kebutuhan callanetik diperlukan.
- Berdiri dengan lengan terentang, tarik yang kedua pada saat yang bersamaan dengan kaki ke samping, jaga keseimbangan selama mungkin. Jalankan 60 kali sambil menjaga dagu Anda terangkat.
- Pada posisi terlentang di punggung tangan, peregangan di sepanjang tubuh, dan kaki menekuk di lutut dan menaikkan secara vertikal. Angkat bagian bawah tubuh setinggi mungkin tinggi, ulangi pergerakan kalusetik hanya 25 kali.
- Dalam posisi rawan, ambil kaki kanan dengan tangan kanan, lalu kaki kiri dengan tangan kiri. Dianjurkan untuk melakukan hingga 80 pendekatan sehari, untuk melihat perubahan radikal pada figur Anda sendiri setelah 2 minggu setelah melakukan panggilan.
Kepada siapa latihan kontraindikasi dari callanetics
Teknik koreksi koreksi kelebihan berat badan yang dapat diakses ini memiliki banyak keuntungan yang signifikan, namun diperbolehkan untuk tidak mematuhi semua orang yang tertarik. Ada banyak kontraindikasi medis, yang melanggar mana yang hanya dapat memperburuk keadaan kesehatan umum, memicu kekambuhan penyakit yang mendasarinya, tidak mencapai tujuan yang dinyatakan: patologi
- pada sistem kardiovaskular;
- asma bronkial;Lesi tulang belakang
- yang luas;Periode pasca operasi
- ;Varises
- ;Wasir
- ;
- adalah penyakit menular dan catarrhal pada tahap kambuh.
Video: satu set latihan kallanetics untuk penurunan berat badan
Ulasan tentang callanetics untuk penurunan berat badan
Marina, 27 tahun
Saya memiliki latihan statis dan callanetics membantu memompa otot-otot pers. Setelah melahirkan, perut kecil muncul, yang tidak bisa saya hilangkan, jadi instruktur fitness menasihati teknik ini. Bagi wanita, ini adalah penyelamatan, karena peningkatan aktivitas fisik tidak diperlukan. Untuk menurunkan berat badan yang sukses, lebih baik melakukannya sekali sehari, tiga kali seminggu.
Karina, 31 tahun
Pertama kali setelah melakukan beban statis, seluruh tubuh terasa sakit, dan otot-ototnya tegang. Seminggu sebagai robot pergi, tapi ternyata hasilnya berubah secara signifikan. Saya membayangkan betapa sulitnya bagi pemula, tapi dengan aman saya dapat memastikan bahwa efek yang diinginkan akan tercapai dalam waktu sesingkat mungkin, dengan senang hati silakan menurunkan berat badan.
Anna, 33 tahun
Callanetics untuk menurunkan berat badan sangat membantu tokoh masalah, yang terpenting adalah mendistribusikan beban dengan benar ke otot. Saya telah mengerjakan teknik ini selama lebih dari setengah tahun, dan tubuh sangat ketat. Latihan itu sendiri adalah dasar, tapi sangat penting untuk menekankan peregangan. Bagi mereka yang sebelumnya berkarya dalam yoga, inilah cara termudah dan terjangkau untuk menurunkan berat badan.