adalah kata yang modis hari ini yang bisa menjelaskan mood buruknya, menyukai kebiasaan buruk, sifat buruk dan bahkan kemalasan.
Memang, dia berkata: "Berhenti, saya depresi!" Dan tidak ada pertanyaan lagi untuk Anda.
Tidak, saya sama sekali tidak menyangkal adanya penyakit jiwa yang sangat serius ini.
Anda hanya perlu bisa membedakan kemurungan yang biasa dari depresi, karena metode menetralisirnya sama sekali berbeda.
Dan juga ingat bahwa dari yang pertama sampai yang kedua - hanya satu langkah, jadi Anda harus tahu resepnya, bagaimana tidak jatuh ke dalam depresi , bahkan seandainya tampaknya seluruh dunia telah berbalik melawan Anda?
Apa itu depresi dan apa klasifikasinya? Depresi
adalah gangguan mental yang cukup serius, yang paling umum saat ini.
Ini menderita lebih dari 100 juta orang, dan faktanya statistik hanya mencakup kasus yang tercatat.
Orang-orang yang paling sedih tinggal di Afrika Utara dan Timur Tengah.
Ada kabar baik: Ukraina bahkan tidak memasuki dua puluh negara teratas dengan warga negara yang depresi.
Meskipun ini lebih mungkin karena fakta bahwa Ukraina sama sekali tidak memiliki kebiasaan untuk menghubungi spesialis.
Mereka lebih memilih untuk berkonsultasi dengan yang terbaik dengan apoteker, paling buruk - dengan tetangga Zina, yang dibantu oleh tablochochki kuning ini. ..
Dari mana asal mereka?
Ya dari segalanya! Depresi
telah menunjukkan gejala yang memungkinkannya dibedakan antara penyakit lainnya:
- menghargai harga diri;Insomnia
- ;Pikiran bunuh diri
- ;Persepsi terdistorsi
- ;Ketidakmampuan
- untuk mengalami sukacita, seringkali dalam suasana hati yang buruk;Retardasi motor
- ;Perubahan
- dalam sistem makanan: seseorang benar-benar kehilangan nafsu makan atau sebaliknya;Apati harian
- ;Keengganan
- untuk terlibat dalam kegiatan yang biasa;Penyalahgunaan alkohol dan lainnya
Jika untuk waktu yang lama teman atau saudara Anda tidak dapat keluar dari depresi - maka inilah saatnya untuk membantunya!
Mendiagnosis penyakit itu sendiri jauh lebih sulit, lebih mudah untuk mengetahui bagaimana tidak jatuh ke dalam depresi .
3 jenis depresi yang umum:
- Endogen adalah jenis penyakit yang paling serius yang terkait dengan perubahan biokimia di otak.
- Musiman - muncul karena kurangnya sinar matahari di tengah musim gugur dan biasanya lewat pada paruh kedua musim semi.
- Reaktif - reaksi emosional berlebihan tubuh manusia terhadap kejadian tragis.
Jenis pertama cocok untuk perawatan medis yang berkepanjangan, namun dengan orang kedua dan ketiga cukup mampu mengatasi masalah kesehatan mereka sendiri. Selain itu, jika Anda tahu bagaimana tidak jatuh ke dalam depresi, meski cuaca di luar jendela dan gejolak hidup, maka tidak perlu lagi melawan penyakit ini.
Bagaimana mengatasi depresi: 5 tips
Bahkan beberapa dekade yang lalu, dokter Soviet benar-benar menolak untuk mengenali adanya penyakit semacam itu.
Masyarakat juga garang terhadap penderita, mengingat gejala depresi sebagai manifestasi kelemahan!
Memang, orang kuat lebih sulit untuk menyerah pada penyakit jiwa ini, namun sifat yang lebih halus pun memiliki kesempatan untuk tidak mengalami untuk mengalami depresi .
Jadi, untuk ini Anda membutuhkan:
-
Mampu melihat hal-hal kecil yang menyenangkan.
Rekan mantan saya Diana, optimismenya yang tak habis-habisnya membuat kejutan semua orang.
Saya tidak pernah mendengar dari keluhannya tentang hujan, keramaian di angkutan umum, pantyhose dan barang-barang yang robek. Dia selalu tahu bagaimana menemukan yang baik bahkan dalam situasi tanpa harapan.
Apakah cuaca hujan atau lebat di luar jendela? Hebatnya, kemudian, bumi akan mendapatkan cukup kelembaban untuk menghasilkan panen yang baik!
Kepala berteriak tanpa alasan? Tidak apa-apa, dia juga pria dan dia bisa memiliki mood yang buruk.
Sepatu tumit di sepatu sudah hilang? Tidak masalah, akan ada kesempatan untuk membeli barang baru.
Dan seterusnya - sampai tak terhingga!
Tidak percaya, tapi bahkan kematian neneknya, dia bertemu dengan gaya filosofis dalam gaya: "Kita semua akan ada di sana. Dia menjalani kehidupan yang menarik, dia adalah orang yang baik dan pasti akan pergi ke surga! "
Saya selalu mencoba untuk sering melempar diri dengan Diana setidaknya beberapa kata untuk mendapatkan tagihan positif!😀
-
Saring informasi yang buruk.
Ya, dunia ini tidak sempurna.
Setiap hari sejumlah besar orang meninggal, sebagian besar tidak disalahkan untuk apapun.
Perang, bencana alam, epidemi, kejahatan, hewan tunawisma - daftarnya dapat dilanjutkan tanpa batas waktu.
Dapatkah Anda membantu mereka semua?
Hampir tidak!
Dan jika Anda panik, mengelilingi diri Anda dengan satu pesimisme, maka ini akan memperbaiki dunia?
tidak!
Jadi tidak terjerumus ke semua hal negatif ini?
Jika Anda benar-benar ingin berguna, lakukan pekerjaan amal, jadilah relawan.
Pertama, Anda akan merasa benar.
Dan kedua, Anda tidak akan punya waktu untuk pikiran buruk.
Sindrom kelelahan kronis - metode pertarungan yang efektif!
-
Jangan mengambil lebih dari yang bisa Anda bawa.
Terkadang depresi disebabkan oleh keletihan dangkal. ..Keinginan untuk mendapatkan dengan cepat dan banyak, untuk menyelamatkan semua orang yang dicintai dari masalah, untuk membantu setiap orang dan segala sesuatu mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak berdiri dan putus!
Jika Anda merasa tidak bisa membawa beban ini lagi, geser sesuatu ke bahu orang lain atau sekadar - buang sesuatu yang tidak Anda butuhkan!
-
Jaga dirimu.
Apakah Anda tahu cara yang paling sederhana, bagaimana mengusir depresi ?
menangani sendiri!
Akomodasi Anda harus senyaman mungkin, makanan seimbang.
Anda harus tidur dan beristirahat cukup untuk membiarkan tubuh pulih.
Anda harus memberi makanan tidak hanya pada tubuh Anda, tapi juga untuk pikiran Anda.
Anda tidak dapat mengabaikan perawatan diri sendiri: perhatikan sosok itu, berpakaian dengan baik, jangan membenci makeup dan kunjungan ke salon kecantikan, penata rambut, manikur dan pedikur.
Manjakan diri Anda terkadang dengan pembelian yang lezat atau tak terduga!
-
Dengarkan audio spesial dari depresi!
Sampai saat ini, track audio khusus dari depresi yang dikembangkan oleh psikolog berpengalaman mulai sangat populer.
-
cintai hidupmu
Tampaknya bagi Anda bahwa tetangga Vasya jauh lebih baik?
Eh, aku akan mengejutkanmu: Vasya iri pada temannya Petya.
Jadi - dalam lingkaran.
Jangan mencoba nasib orang lain pada diri sendiri.
Setiap orang unik, ia memiliki saat-saat menyenangkan dan kesulitan.
Dengan beberapa Anda bisa bertarung, tapi beberapa tes Anda hanya perlu tahan dengan harga diri.
Kita hanya bisa menjalani satu kehidupan dan terlalu singkat untuk menyia-nyiakan segala macam depresi sampah!
Apakah Anda masih yakin bahwa Anda mengalami depresi?
Saya merekomendasikan untuk melihat pidato yang menarik oleh Oleg Torsunov,
yang memberi saran,
bagaimana lagi mengatasi keadaan buruk ini!
Panduan sederhana ini akan membantu Anda mengatasi penyakit dan menjalani kehidupan yang selaras sepenuhnya dengan diri Anda dan dunia.