Bagaimana menemukan ketenangan pikiran dalam hidup Anda?

Salah satu masalah serius masyarakat kita adalah kegugupan dan ketahanan terhadap stres yang lemah.

Gejala serupa mudah dijelaskan: kehidupan modern tidak seperti spa-resort, tapi lebih seperti hutan belantara, dimana hanya yang terkuat yang bisa bertahan.

Tentu, keberadaan keadaan seperti itu tidak mempengaruhi kesehatan, penampilan, situasi keluarga, atau kesuksesan kita dalam bekerja dengan cara terbaik.

Jika Anda tidak ingin "membakar" sampai 40 tahun, Anda hanya perlu mencari tahu bagaimana menemukan ketenangan pikiran .

Selain itu, ini tidak terlalu sulit, terutama jika Anda mengembangkan kekebalan terhadap stres, depresi dan neurosis.

Mengapa seseorang bisa menemukan kedamaian pikiran, dan lainnya - bukan?

Jika Anda pergi bekerja atau belajar di angkutan umum, cobalah beberapa hari berturut-turut untuk mengamati penumpang di minibus atau mobil kereta bawah tanah.

Lihatlah ekspresi wajah mereka, isyarat, bagaimana mereka berperilaku pada saat tidur pagi, dll.

Anda akan melihat bahwa banyak orang tenggelam dalam pikiran sedih mereka.

Ini bisa dilihat dari cara mereka mengerutkan alis mereka, makan bibir bawahnya, tarik gagang tas dan ujung syal.

Dan jika beberapa langkah malang di kakinya atau secara tidak sengaja mendorong orang semacam itu, reaksinya sama sekali tidak dapat diprediksi: mulai dari air mata hingga pelecehan.

Ini menunjukkan bahwa seseorang tidak dapat menemukan kedamaian pikiran dan oleh karena itu setiap hal kecil dapat membuatnya tidak seimbang.

Tenang, pak atau bagaimana menjadi lebih tenang?

Tapi, untungnya, tidak semua orang terlihat seperti orang gila, mampu merobek korban hanya karena dia berani menyentuh lengan baju mereka secara tidak disengaja.

Jika Anda melihat dari dekat, Anda akan melihat bahwa wajah beberapa penumpang mengungkapkan ketenangan sepenuhnya.

Mereka memimpikan sesuatu yang indah, mereka menikmati musik favorit mereka di AI-pode mereka sendiri, dan tipe yang menginjak jawaban kaki mereka dengan sedikit senyuman dan ungkapan: "Tidak apa-apa," "Jangan khawatir," "Itu terjadi," dll..

Kategori kecil hari ini tidak perlu diakui, bagaimana menemukan ketenangan pikiran , mereka telah lama menjadi serupa dengan itu.

Jadi, mengapa beberapa orang beruntung dapat mempertahankan ketenangan, yang bahkan bunga teratai teratai, sementara yang lain terus-menerus menyerupai beruang marah yang digigit oleh segerombolan lebah?

"Bila Anda merasa tidak enak, dengarkan alam. Keheningan dunia mereda lebih baik dari jutaan kata-kata yang tidak perlu. "
Konfusius

Mereka yang tidak suka dan tidak mau bekerja pada dirinya sendiri, jelaskan semuanya dengan prima: dia dilahirkan dengan sangat tenang.

Ya, memang, orang-orang dengan saraf kuat dan gudang karakter yang terkendali hidup lebih mudah, tapi bahkan orang yang paling kejam bisa belajar Zen setelah sedikit usaha.

Bagaimana menemukan ketenangan pikiran: 10 langkah

Mudah untuk mencapai apapun dalam kehidupan ini.

Dan tak seorang pun di piring perak akan membawa harmoni jiwa.

Namun, ada sejumlah peraturan, berikut ini, untuk menemukan ketenangan pikiran akan jauh lebih mudah.

1. Menolak yang negatif.

   Dunia kita tidak sempurna dan kejam!

   Kelaparan, perang, dingin, kemiskinan, epidemi, bencana alam, diktator, maniak - tidak ada akhir untuk mengakhiri kemalangan ini.

   Apakah Anda dapat mengubah semua ini?

   Dan dari kenyataan bahwa Anda membawa depresi bunuh diri, khawatir anak-anak di Afrika kelaparan, apakah anak-anak ini akan banyak membantu?

   Belajar menyaring informasi negatif, terutama bila Anda tidak dapat mengubah apapun.

2. Berpikirlah positif.

   Terlepas dari semua kemunduran dan kesulitan, Anda harus belajar untuk melihat aspek positif dalam rinciannya.

   Inferensi "Saya yang terindah," "Saya akan baik-baik saja," "Saya akan menyelesaikan masalah ini," "Saya akan bahagia," dan sejenisnya seharusnya menjadi penyewa permanen di kepala Anda.

3. Bergerak dari pengalaman tanpa tujuan ke tindakan.

   Jika Anda benar-benar memperhatikan semua masalah kemanusiaan, Anda dapat menemukan ketenangan pikiran hanya dengan menghilangkannya.

   Laikas dan pos terdepan di Facebook, terisak-isak karena foto anak kucing tunawisma yang tidak berguna bagi siapa pun.

   Daripada merengek dan berkibar di depan komputer atau TV, lebih baik pergi secara sukarela - keuntungan dari organisasi yang sesuai saat ini tidak masalah.

   Jika Anda tidak dapat mencurahkan cukup waktu untuk bisnis ini, maka bantuan keuangan untuk yayasan amal juga merupakan solusi yang baik.

4. Jangan mengambil lebih dari mampu membawa.

   Overwork adalah salah satu penyebab utama stres.

   Mengubah diri Anda menjadi keledai pak, digantung dengan koper dengan masalah dan tugas, Anda berisiko terjatuh setengah mati.

5. Jangan berpartisipasi dalam perselisihan yang tidak perlu. Apakah Anda ingat anekdot tentang orang tua itu, siapa yang tertarik bagaimana dia bisa hidup sampai seratus tahun dengan kesehatan penuh?

   Dia menjawab: "Saya tidak pernah berdebat dengan siapapun."

   Saat teriakan lawan: "Tapi ini tidak mungkin!" Dia prepokoynenko menjawab: "Anda benar sekali."

   Ikuti teladannya.

   Terkadang dalam perselisihan, kebenaran lahir, namun lebih sering - pertanda serangan jantung.

6. Jangan ribut dan jangan terlambat.

   Tentunya banyak orang yang mengetahui situasinya:

   • Anda memiliki pertemuan penting, dan Anda tidak dapat menghitung waktu yang tepat untuk tuduhan tersebut dan sekarang panik berayun di sekitar apartemen dan merasa gugup karena mereka telah merusak semuanya;Anda mengulurkan laporan sampai hari terakhir, dan sekarang Anda khawatir malam yang bahkan tidak akan membantu Anda tepat waktu. Disiplin, organisasi, jadwal dan daftar

   akan membantu menemukan ketenangan pikiran.

7. Singkirkan kecemburuan, kecurigaan dan perasaan dan tindakan destruktif lainnya.

   Pikiran dan emosi negatif tidak menciptakan apapun. Lagipula, kekuatan yang dihabiskan untuk kemarahan, gosip iri, sombong, pertengkaran, dll, Anda bisa menunjukkan sesuatu yang bermanfaat.

8. Temukan di tempat Anda untuk aktivitas fisik.

   Kegiatan olahraga adalah bagian tak terpisahkan dari setiap kehidupan orang yang bahagia dan sukses. Tanpa latihan aktif, Anda hanya akan menjadi pecundang gemuk dan kusam.

9. Hidup yang menarik dan penuh warna.

   Orang yang terus-menerus terlibat dalam sesuatu, merencanakan sesuatu, tidak punya banyak waktu untuk kabar buruk, siksaan dan perasaan yang menghancurkan ketenangan pikiran.

10. Temukan cara untuk cepat tenang dalam situasi stres.

    Anda bisa menggunakan metode yang ada( latihan pernapasan, hitung sampai sepuluh, cuci dengan air dingin, dengarkan musik, dll.) Atau - ciptakan sendiri.

    Hal utama adalah Anda selalu bisa mengendalikan diri.

Saya mengusulkan untuk melihat kutipan dari m / f "Kung Fu Panda",

dimana Guru Shifu mengajarkan celananya,

bagaimana menemukan kedamaian batin 🙂

Kami melihat, tersenyum dan memperhatikannya!

Nah, apakah Anda benar-benar ingin mengatakan kepada saya bahwa cara yang diusulkan, , bagaimana menemukan ketenangan pikiran , apakah ini rumit?

Kita sendiri membawa diri kita pada histeria, insomnia, neurosis dan "kesenangan" lainnya.

Meskipun tidak ada yang menghalangi kita untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres.