Dalam kehidupan setiap orang ada saat-saat ketika tanpa alasan ada sikap apatis untuk bekerja, keengganan untuk melakukan sesuatu, suasana hati yang suram dan tertekan.
Bahkan tindakan elementer seperti membersihkan apartemen atau menyetrika pakaian menjadi sulit dan sulit, baik dari sisi fisik maupun mental.
Jika Anda juga memiliki kondisi ini - Selamat, Anda menderita depresi !
Hanya di sini beberapa orang mampu mengatasinya sendiri, sementara yang lain masuk ke dalam keadaan ini lebih dalam lagi, merasa kasihan pada diri mereka sendiri!
Dalam artikel yang bermanfaat ini, saya akan menjelaskan dan menjelaskan tentang contoh sederhana bagaimana mungkin mudah dan mudah turun dari depresi !
Saya akan berbagi dengan Anda metode terkini yang menarik banyak orang dari depresi!
Anda selalu bisa kembali ke metode ini segera setelah Anda merasa sedih.🙂
Jadi, ayo pergi!
Tanda-tanda depresi:
- Anda menjadi sangat lelah, bahkan jika Anda tidak melakukan sesuatu yang penting sepanjang hari;
- Anda memiliki suasana hati yang depresi, sedih, melankolis dan menyedihkan;
- Anda mengalami keterbelakangan mental;
- Anda telah kehilangan minat dalam segala hal, tidak lagi menyukai hal-hal yang biasa membawa kesenangan;
- Anda sangat mengkritik diri sendiri, dan memperlakukan diri Anda secara negatif!
Anda tahu, jumlah tanda depresi cukup banyak hari ini, terutama di abad ini.
Tanda-tanda depresi juga dapat dinyatakan dalam faktor-faktor berikut: meningkatnya permintaan orang sekitar, aktivitas fisik yang sangat kuat, stres di tempat kerja atau di rumah, berbagai penyakit.
Pahami, depresi adalah gangguan psikologis yang serius, yang penting untuk dikenali, sehingga prosedur perawatan lebih lanjut - tip telah menghasilkan hasil positif.
Jadi bagaimana Anda menyingkirkan depresi?
Saran berguna bagaimana mengatasi depresi
Ada banyak cara untuk menghilangkan depresi hari ini!
Cara yang akan saya berikan di bawah ini adalah metode yang paling efektif, yang paling kuat!
Jadi, kita sudah tahu apa itu depresi, sekarang kita akan memilih cara untuk menyingkirkannya!
Ingat, sangat penting untuk tidak pernah menyerah, cobalah untuk selalu menjaga diri Anda tetap dalam sarung tangan tersentak dan jangan biarkan diri Anda tergelincir!
Selalu menjaga motivasi, terus hidup dan untuk diri Anda sendiri untuk mendapatkan yang terbaik dari kehidupan, bahkan jika depresi menghalangi Anda!
Cara untuk menghilangkan depresi! Metode
# 1: Mandi kontras!
Air dingin, atau shower dengan kontras - selalu menjadi teman manusia!
Anda akan merasakan deru kelincahan dan dorongan yang menyenangkan untuk mengatasi depresi !Metode
nomor 2: Tetap terjaga lebih lama!
Tidur adalah dokter ajaib!
Bila Anda mengalami depresi - Anda perlu tidur lebih lama, dalam mimpi Anda rileks dan tidak memikirkan keadaan tertindas!
Jangan pernah menolak atau mengabaikan tidur!
Bagaimana mengatasi stres: 3 tip dari psikolog
Metode # 3: Ubahlah kehidupan Anda sehari-hari!
Dengan cepat mengambil alih lengan teman atau rekan kerja dan berjalan-jalan!
Pergi ke pameran, teater, bioskop, membeli sosisochek yang sama dan pergi ke alam - mengalihkan perhatian Anda!
Bahkan berjalan di taman, pelan-pelan, tanpa tergesa-gesa - melihat orang, untuk alam - ini sangat menginspirasi dan memperbaiki mood, dan juga mengurangi dari depresi !
Metode # 4: Masuk untuk olahraga!
Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkan depresi ?Apakah olahraga - alat terbaik dari depresi !
Latihan fisik yang aktif akan mengangkat mood Anda, meningkatkan nada, Anda akan memiliki rasa bangga pada diri sendiri, rasa percaya diri dan kepuasan!
Setelah latihan fisik, pikiran cemas, negatif dan gelisah Anda akan hilang dari Anda! Dan ditambah lagi dengan semua Anda akan menjadi pemilik tubuh yang kencang dan cantik! Namun dengan suasana hati yang tertekan, sulit memaksakan diri untuk berolahraga.
Di balik depresi sialan ini Anda tidak ingin melakukan apapun, suasana cemberut dan cemberut saat ini adalah yang terdepan!
Jadi, mereka dengan cepat meremas semua kemauan mereka menjadi sebuah kepalan tangan, sekarang mereka mengangkat titik kelima mereka dari sofa( tidak malas!) Dan memaksa diri untuk mencuci diri dengan air dingin!
Setelah itu, langsung berpakaian dan pergi ke fitness club terdekat!
Segera hasil yang akan Anda lihat setelah latihan pertama!
Pada latihan fisik, seseorang di dalam tubuh melepaskan endorfin - "hormon bahagia kebahagiaan" favorit kami, mereka pada gilirannya secara positif mempengaruhi mood Anda yang mengasihani!
Metode nomor 5: Perjalanan - temukan hal baru!
Jika Anda masih belum tahu bagaimana menyingkirkan depresi - pergi dalam perjalanan!
Pahami, negara baru, tempat baru, budaya baru - hanya akan mengisi ulang Anda dengan energi positif!
Luangkan beberapa hari dan pergi ke tempat yang tidak biasa bersama keluarga, dengan teman-teman - ini sangat menarik dan menarik!
Saya memberi Anda gigi, rumah itu Anda akan kembali penuh energi, emosi dan kesan yang menyenangkan dari perjalanan ini!
Bahkan jika Anda tidak bisa membebaskan diri selama seminggu berlibur - tidak masalah!
Untuk ini, ada hari libur favorit kita!
Bawa teman Anda - dan pelajari tentang yang tidak diketahui, pelajari yang baru 🙂
Ingat, perjalanan apapun mengganggu pikiran dan iritasi negatif!
10 cara untuk keluar dari depresi
Metode nomor 6: Baca buku-buku menarik!
Buku menarik dan menarik benar-benar mengalihkan perhatian Anda dari depresi, dari kehidupan sehari-hari yang kelabu dan membosankan!
Ini akan membantu Anda mengumpulkan semua pemikiran Anda dalam tumpukan dan memberi Anda kekuatan spiritual dan moral!
Metode # 7: Temukan Hobi!
Masih belum tahu bagaimana bisa menghilangkan depresi ?
Cobalah untuk menemukan beberapa pelajaran menarik yang Anda sukai, yang dapat Anda lakukan di waktu luang Anda!
Bisa jadi: kreativitas di dapur dan fiksi resep baru, foto binatang yang menarik, belajar bahasa Cina dan banyak lagi!
Saya akan memberikan contoh dari kehidupan pacar saya! Ketika dia duduk dengan anaknya saat cuti hamil, dia rindu dan terus berjalan dalam suasana hati yang menyedihkan, karena setiap hari dia mengalami hal yang sama, membosankan, stereotip.
Dia merasa bahwa dia merendahkan, tidak membaik, karena anak itu dia tidak dapat melihat banyak teman.
Kemudian, kami bertemu dengannya, dia mengatakan kepada saya betapa bosan dan tidak menariknya dia hidup, saya menasihatinya untuk pergi ke kursus bahasa Inggris!
Sampai hari ini, dia menjalankan 3 kali seminggu untuk kursus di malam hari, dia hanya 1 jam, dan suaminya sudah bersamanya saat ini. Kelas bahasa Inggris
membantunya untuk bersantai dan tidak memikirkan urusan rumah dan peduli, memberikan sedikit istirahat dari merawat anak!
Selain itu, nantinya akan menerima kerak tambahan dan saat Anda mulai bekerja, ini akan menjadi plus gemuk!
Metode # 8: Bertemu temanmu!
Jika Anda memiliki teman dekat dengan siapa Anda dapat menceritakan semuanya dengan jujur, tuangkanlah jiwa Anda, menangislah, yang dapat mendukung Anda, dengarkan dan bantu saran, maka Anda adalah orang yang bahagia!
Jika tidak ada - Psikolog untuk membantu Anda!
Temukan psikolog berkualifikasi - itu sangat berharga!
Ketahuilah, saran seorang psikolog atau nasihat baik dari teman dekat adalah tablet dari depresi !
Dan saya, misalnya, sangat termotivasi, membantu dan mengilhami harapan bahwa tidak semuanya begitu buruk - Saran sukses dari orang-orang kaya!
Metode nomor 9: Buat perombakan kecil di apartemen! Anda tahu, ada orang yang baru saja mengatur ulang semua barang mereka di atas meja, atau di apartemen - dan dari mereka depresi meniup seperti angin! Mereka bangkit dari situ, mereka terganggu.
Saya, untuk satu, suka mendekorasi kamar saya dengan berbagai hal menarik.🙂
Saya menemukan foto yang lucu, membeli bingkai yang menarik dan kreatif untuknya dan menggantungnya di dinding saya!
Entah saya membeli sendiri warna ungu terang, dan baginya pot yang tidak biasa - ini membantu saya.
Ketika saya membeli semua barang ini - saya terbang pulang untuk segera menemukan tempat untuk mereka!
Dan sekarang, setelah menata ulang dan membersihkannya, saya memiliki kelelahan yang menyenangkan, mood yang baik dan kepuasan dengan desain saya. Metode
nomor 10: Pergi ke sesi aromaterapi!
Memeriksa saya! Sesi aromaterapi - dengan sangat baik meningkatkan mood, mengurangi depresi dan kecemasan internal!
Untuk tujuan ini, minyak atsiri terbaik: jeruk, lavender, grapefruit, geranium!
Anda dapat dengan aman menghirup minyak esensial dari botol, menggunakannya sebagai pijat, semprot di apartemen, tambahkan beberapa tetes ke bak mandi!
Tapi yang terbaik adalah membeli lampu aroma dan menikmatinya dengan aroma yang menakjubkan dan segar!
Produk dari depresi!
Di alam, ada produk antidepresan dari depresi .Produk
dengan vitamin D sangat bermanfaat bagi tubuh kita, meningkatkan mood, menagih Anda dengan positif, keceriaan dan memberi kekuatan!
Tentukan sendiri apa yang paling Anda sukai - Pisang
-
.
Buah ajaib ini mengandung zat bermanfaat seperti alkaloid Harman, yang menyebabkan kita mengalami kebahagiaan dan euforia, dengungan!
Saran saya untuk Anda - lebih baik membiarkan Anda memiliki "buzz" pisang, daripada keadaan depresi yang buruk ini .
Mereka yang memiliki kelelahan kronis - makan 1 bananchik akan menjadi berkah dari Tuhan, dia sangat berguna dalam kondisi ini! Coklat
-
.
Produk terhormat ini harus siap untuk setiap orang untuk berjaga-jaga!
Psikolog menugaskan dia tempat pertama di antara semua produk antidepresan!
Butir biji kakao mengandung zat bermanfaat seperti phenylethylamine, karena yang dalam tubuh manusia merupakan "hormon kebahagiaan" - hormon endorfin.
Cokelat juga mengandung magnesium, yang memperkuat sistem saraf kita.
Dipercaya bahwa coklat sangat bermanfaat bagi wanita, karena mereka memiliki mood yang lebih buruk daripada pria, depresi singkat , terutama sebelum PMS.
Dan catatan - coklat hitam jauh lebih bermanfaat dari susu coklat!
-
Lada "Chili".
Sayuran ini akan memberi kita perasaan gembira dan bahagia!
Cabai mengandung zat seperti capsaicin - ia mengangkat wastafel dengan baik dan meredam rasa sakitnya!
Dan lebih - depresi sendiri akan berlangsung saat Anda berlari dengan mulut terbuka dan mencoba memadamkan "api".
-
Oatmeal.
Saya akan menceritakan sedikit rahasia - oatmeal mengandung zat bermanfaat seperti magnesium dan tiamin - ini juga disebut "vitamin optimisme".
Sering mengunyah oatmeal dan tertekan tidak seperti sebelumnya!🙂 keju
-
Psikolog telah menunjukkan bahwa keju memiliki kemampuan tinggi untuk meningkatkan mood seseorang, kaya akan asam amino: phenylethylamine, tyramine, triktamine.
Yang paling ceria dari semua keju, inilah keju Roquefort!
Ini lebih untuk makan dan tidak ada depresi tidak menakutkan!
-
Salmon
Ikan Salmon mengandung sejumlah besar vitamin D.
Juga di Salmon mengandung asam lemak "omega-3".
Para ilmuwan percaya bahwa asam ini adalah musuh yang paling sering menyerang !
Kesimpulan: makan lebih banyak sushi dengan Salmon - dan hidup akan indah dan sukses.
-
Biji bunga matahari.
Biji bunga matahari mengandung asam dan serat ungu.
Mereka memelihara sistem saraf manusia dalam keadaan normal!
Dan proses mengklik biji adalah relaksasi alami untuk Anda!
Tingkatkan mood Anda - tonton Video ini!🙂
"Tidak Depresi! Ada suasana hati yang hebat! !! »
Jangan pernah kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, di masa depan Anda, dalam kesuksesan Anda!
Selalu dan dalam segala situasi melihat ke depan. Tidak ada orang yang semuanya mudah!
Kita masing-masing memiliki situasi saat Anda ingin berbaring dan berbaring selama sebulan tanpa melakukan apa-apa. Tapi ini bukan pilihan, ini pertanda pecundang!
ANDA adalah orang yang kuat, ANDA meyakinkan diri Anda dalam perasaan tertindas ini!
Lebih sering tersenyum, Anda meninggalkan dari setiap situasi masalah orang yang kuat dan mudah marah. Seorang pria dengan huruf besar. .. Seorang pria yang mengalahkan musuh terburuk tertekan. ..