Kita masing-masing beberapa kali dalam hidup saya dihadapkan pada fenomena yang tidak menyenangkan seperti yang kemarahan .
Seseorang mulai berteriak, marah, makan jauh dari emosi negatif - tapi mengapa semua ini?
Karena sering "kemarahan benar" kita tidak memiliki dasar.
Murka adalah reaksi umum terhadap situasi dan situasi tertentu, dan bagaimanapun juga hal itu menjadi konstan dalam urusan kita sehari-hari. Setelah semua, semua kehidupan dengan tetangga seperti itu akan segera pergi di bawah bevel - karir, kehidupan pribadi, anak-anak, teman-teman.
Tak seorang pun ingin menghabiskan sisa hari seperti ini.
Oleh karena itu, Anda perlu mendesak agar mengendalikan kemarahan agar berada di bawah kendali ketat Anda! Manajemen kemarahan
.Alasan untuk penampilan:
Psikolog telah menetapkan bahwa orang-orang yang terus-menerus dalam cengkeraman kemarahan dan tidak tahu bagaimana cara mengendalikan kemarahan - sering sakit!
Mereka adalah fungsi yang terganggu dan bermasalah dengan saluran pencernaan, dan juga dengan hati.
Untuk menekan kemarahan dalam hal apapun TIDAK mungkin, karena hal ini dapat menyebabkan depresi yang berkepanjangan.
Apakah Anda merasakan kemarahan, dendam, kemarahan?
Tentukan diri Anda - bisa jadi, sebagai gangguan ringan, dan rabies ini.
Di mana seseorang mendapatkan emosi negatif semacam itu?
Seringkali penyebab kemarahan adalah rasa sakit - merasakannya, seseorang kehilangan kendali atas situasi dan di atas dirinya sendiri, menjadi sangat tidak terkendali.
"Menggiling granit sains, bukan tenggorokan teman Anda, jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu untuk menggerogoti."
Mikhail Litvak. Prinsip
sperma kemarahan juga bisa disebabkan oleh gosip, pengkhianatan, cekikikan dibelakang belakang atau janji palsu.
Semua keadaan ini menyebabkan apa yang disebut "kemarahan yang benar".
Asal asalnya tidak berasal dari ruang kosong.
Tapi selain itu ada juga kemarahan, yang tidak memiliki alasan, tapi muncul hanya karena dunia tidak disesuaikan hanya dengan persyaratan orang tersebut.
Dalam kasus ini, kemarahan diarahkan pada segala sesuatu di sekitar.
Kemarahan meningkat atau menjadi tidak terkendali karena hal berikut:
- Nyeri fisik atau emosional;
- Efek alkohol atau obat terlarang;Kegagalan
- dalam karir atau kehidupan pribadi;
- Stres, kecemasan, kecurigaan.
Terkadang perasaan marah sama dengan stres, dan ini, tentu saja, mengarah pada kemerosotan umum kondisi manusia.
Untuk mengendalikan kemarahan - tentukan tanda-tandanya:
- Semua otot terasa kencang, tangan dikepalkan tinju;
- Angatan angsa menembus tubuh;
- Perubahan suhu - mulai panas, dingin;
- Denyut jantung meningkat.
Jika Anda memperhatikan tanda-tanda ini, cobalah untuk menenangkan diri dan menyatukan diri Anda.
Tapi bagaimana melakukannya, sangat mudah dikatakan, tapi untuk melakukan, eh. ..
Bagaimana mengendalikan emosimu?
Terkait: Pemantauan Diri! Bagaimana cara belajar mengendalikan diri?
Saatnya mengatakan "TIDAK" pada kemarahan! Dan kami dengan senang hati membantu Anda!
Ayo pergi!
Bagaimana mengendalikan kemarahan? Metode mengatasinya:
- Bernapas dengan tenang dan lancar;
- Dengarkan musiknya, perlahan hitung sampai sepuluh;
- Santai tubuh dan lepaskan semua pikiran dari pikiran Anda.
Tindakan seperti itu sulit dilakukan dalam keadaan memengaruhi, namun Anda tetap harus mencobanya.
Namun, mereka hanya akan membantu sementara untuk menahan kemarahan , namun tidak untuk mengeluarkannya dari orang tersebut.
Untuk benar-benar tenang dan hidup, Anda perlu melepaskan uap.
Cobalah melakukannya secara berbeda - berolahraga dengan sibuk, kalahkan tas tinju, ketuk karpet di jalan dengan sapu atau pel - sangat membantu, jujur, mencobanya!🙂
Saya mengusulkan untuk menonton video yang berguna,
dimana para ahli berbagi saran berharga mengenai manajemen kemarahan!
Menghidupkan!
Hal utama adalah mengumpulkan semua kemarahan pada diri sendiri dan membuangnya dalam praktik, sehingga tidak ada sisa emosi negatif dan negatif ini dalam jiwa.