Bagaimana cara tenang setelah stres?

Di sini Anda mengenal seorang pria yang tidak akan pernah mengalami stres dalam hidupnya.

Saya tidak!

Mungkin di suatu tempat yang tinggi di pegunungan di kuil-kuil Budha dan ada biarawan yang telah belajar Zen dan telah belajar untuk tetap tenang dalam situasi apa pun, namun saya meragukan bahwa mereka dapat mengatasi ritme kehidupan kita yang gila.

Bagi para bhikkhu, tidak perlu memikirkan, untuk menenangkan diri setelah tekanan , yang telah mereka buang jauh dari semua iritan.

Jika Anda bukan seorang bhikkhu dan tidak tinggal di pegunungan, tapi di beberapa megalopolis, maka pastinya Anda memerlukan pengetahuan tentang bagaimana menormalkan sistem saraf Anda, setelah diserang oleh serangan teroris. Jika Anda tidak menyerah pada stres, maka Anda tidak perlu memikirkan bagaimana menenangkan diri setelah itu

Bagaimana saya tidak menyukai kehidupan modern dengan segala kemampuannya, dengan irama dan persyaratan yang cepat, saya harus mengakui bahwa itu tidak dapat disebut mudah.

Setiap orang( baik yang berhasil maupun yang kalah) dari waktu ke waktu menderita stres( berhasil, karena mereka banyak bekerja dan beristirahat sedikit, dan merugi karena pengalaman tentang bagaimana bertahan dengan harga saat ini, dll.).

Kita begitu terbiasa menyerang sistem saraf kita sehingga kita mulai merasakan stres sebagai hewan peliharaan( seperti kucing yang berjalan dengan sendirinya dan secara berkala kembali saat lapar), jadi kita tidak terburu-buru untuk tenang setelah stres, berpikir: "Ah,akan lewat dengan sendirinya. "

Kesalahpahaman semacam itu sangat berbahaya, karena bisa berakhir dengan penyakit jiwa dan masalah serius lainnya.

Oleh karena itu, jika Anda tidak dapat menghindari situasi yang penuh tekanan, maka belajarlah untuk segera tenang setelah mereka.

Dan idealnya, belajar melawan stres.

Sama sekali tidak perlu membawa ke hatimu masalah, bertengkar, tersinggung pada setiap orang brengsek yang bertemu dalam hidupmu, berduka atas pantyhose yang robek atau karet gelisah dari pengecut.

Kendalikan emosi Anda, belajarlah untuk tidak kesal dan tidak gugup memikirkan hal-hal sepele, jangan panik atau tersinggung.

Seperti nenek saya biasa mengatakan: "Meludah dan menggosok!" Mengenai keluhan saya di masa kecil.

Ketika saya kecil, saya melakukan rekomendasi ini dalam arti harfiah, lalu dalam pikiran saya.

Dan Anda tahu, ini membantu saya untuk tenang dan tidak menyerah pada stres.

Dengan apa Anda bisa tenang setelah stres?

Tentu, nasehat nenek saya hanya membantu saya dalam situasi yang cukup sederhana.

Ketika masalah serius muncul atau jumlah kasus mengancam untuk mengubur Anda dengan kepala Anda, maka stres yang sama menimpa Anda, melingkarkan lengan Anda.

Anda dapat mengusir tamu tak diundang ini hanya jika Anda benar-benar tenang.

Psikolog merekomendasikan tiga cara sederhana untuk menenangkan diri setelah stres:

1. Istirahat.

   Sangat sering, penyebab utama stres adalah kerja paksa.

   Bunuh pada segala hal dan tidur nyenyak.

   Ambil setidaknya satu hari libur dan terlalu malas untuk kesenangan Anda, makan apapun yang Anda inginkan, lihatlah beberapa komedi konyol, tidak berguna, tapi mudah dan lucu.

   Jika situasi yang penuh tekanan sangat serius, pergilah dalam perjalanan seminggu.

   Selama masa ini, Anda pasti akan bisa tenang. Latihan Pernapasan

2. .

   Sistem latihan pernapasan membantu untuk tenang dan rileks dalam situasi apapun.

   Jika Anda menguasainya, Anda akan mendapatkan kartu truf yang kuat dalam melawan stres. Meditasi

   , omong-omong, dari opera yang sama.

3. Kunjungan ke seorang psikolog.

   Jika Anda pernah mengalami kejutan serius dan tidak dapat menenangkan diri setelah stres, maka tidak ada yang memalukan dalam mencari bantuan profesional.

   Seorang psikolog yang baik akan membantu Anda dan kata-kata, dan resep obat penenang.

Bagaimana cara menenangkan diri setelah stres? Lari dari dia pergi!

Jika Anda pernah melihat film Amerika "War of the Bride" atau "Hari Valentine"( ya, saya akui, terkadang saya melihatnya untuk bersantai dan menurunkan otak), maka pasti ingat bahwa karakter utama di kabinet kantor memiliki jalur lari.

Orang Amerika dipandang sebagai pecandu kerja, untuk kesuksesan yang mereka tumpangi melalui duri, namun usaha lebih banyak lagi dibuat untuk tetap di puncak.

Bagaimana Anda bisa melakukannya tanpa stres?

Dan Anda bisa tenang setelah itu dengan berlari satu atau dua kilometer.

Ya, dan figur pelatihan seperti itu hanya akan menguntungkan.

Tidak punya simulator?

Tidak masalah!

Pakai sepatu lari dan - maju ke taman terdekat atau stadion.

Di udara segar untuk menenangkan diri setelah stres akan membaik.

Cukup efektif dalam situasi stres yaitu:

1. Tinju.

   Anda tidak tahu bagaimana membuat kotak secara profesional, hanya pop punch the pear.

2. Permainan anak panah.

   Bayangkan wajah musuh Anda di lokasi sasaran atau - tekanan terkutuk yang Anda hancurkan dengan setiap anak panah.

3. Bowling

   Di sini Anda dan olahraga, dan hiburan.

Bagaimana menyingkirkan stres: 5 solusi terbaik

Bagaimana cara cepat menenangkan diri setelah stres?

Saya mendengar tentang teknik ini di salah satu dari banyak pelatihan yang saya hadiri.

Hal ini efektif jika stres tidak terlalu kuat dan jika Anda memiliki imajinasi yang baik.

Intinya adalah sebagai berikut.

Tutup mata Anda dan mulailah menarik napas dalam-dalam dan hembusan napas.

Dan sekarang bayangkan air terjun dengan air paling murni dari suhu yang nyaman untuk Anda.

Di sini Anda berada di bawah arus air terjun dan merasakan bagaimana, mulai dari bagian atas tubuh Anda, energi negatif mulai mengalir ke arus, tekanan, dendam, kekecewaan - semuanya buruk.

Jika Anda terlalu mencintai panas, Anda bisa membayangkan kamar mandi dan bukan air terjun, tapi, bagi saya, tempat yang indah dengan suara air terjun dan air yang menghantam batu, bekerja dengan lebih baik.

Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, Anda bisa tenang setelah stres hanya dalam beberapa menit.

Cobalah.

Saya jatuh cinta dengan teknik ini pada saat saya melakukan perjalanan ekstrim dalam transportasi umum di sekitar Kiev.

Dan video berikutnya menunjukkan teknik lain, namun tidak kalah efektifnya,

untuk menenangkan diri setelah stres:

5 cara lain untuk menenangkan diri setelah stres

Saya suka selalu punya pilihan.

Jika Anda - juga, maka pasti Anda ingin membiasakan diri dengan cara lain untuk menenangkan sistem saraf.

Tenanglah setelah stress juga bisa berkat:

1. Berjalan di alam.

   Pergi ke taman atau ke hutan atau ke tepi sungai - secara umum, ke tempat yang paling indah di kota Anda dan berjalanlah selama setidaknya satu jam, dengarkan burung bernyanyi, suara pepohonan, percikan air.

   Jangan memikirkan apapun, santai saja.

2. Musik yang menenangkan.

   Anda bisa memasukkan suara alam atau beberapa nada klasik yang tenang.

   Bahkan ada koleksi yang mengandung komposisi yang membantu menenangkan diri setelah stres.

   Atau Anda bisa radio Bersantai dengarkan secara online.

3. Mengunjungi ruang pijat.

   Jika waktu dan keuangan memungkinkan, Anda dapat memesan program santai dengan pijat, sauna, scrubbing dan pembungkus.

4. Penerimaan bak mandi dengan busa wangi atau shower kontras. Prosedur air membantu menenangkan diri setelah stres, tapi jika Anda pergi ke kolam renang setidaknya beberapa kali dalam seminggu, maka Anda akan jauh kurang gugup.

5. "Periklanan" jeda. Minum teh harum, tambahkan mint, lemon balsem atau ramuan menenangkan lainnya, dapatkan cokelat dari simpanan dan duduklah seperti itu, nikmati makanan lezat dan keheningan.

   Untuk mengunyah bersama dengan situasi stres coklat saat ini adalah dilarang.

Pilih jalan Anda, bagaimana cara tenang setelah tekanan , yang paling sesuai untuk Anda.

Lindungi sistem saraf Anda.