Cara menghilangkan stres: 5 solusi terbaik

Stres, depresi, neurosis adalah teman konstan kehidupan kita, yang penduduk kota-kota besar terpapar.

" Bagaimana menyingkirkan tekanan ?" - Minta pria dan wanita yang bosan menderita beban selangit pada sistem saraf mereka.

"Cukup sederhana jika Anda mengambil masalah dengan benar," jawab saya.

Bagaimana menyingkirkan stres yang ada dalam menunggu kita pada setiap langkah?

Pernah berada di majalah wanita, saya menemukan sebuah artikel yang menceritakan tentang stres dan bagaimana menyingkirkannya.

Gagasan dipresentasikan dengan sangat singkat dan sepihak: agar tidak mengalami stres, perlu untuk menghindari situasi yang menyebabkannya.

Sepertinya tidak apa-apa: jika Anda melihat perkelahian, atau lewat, atau tidak merengek kemudian wajah Anda hancur.

Tapi situasinya berbeda. Anda bisa setelah semua terburu-buru ke dalam keributan untuk menyelamatkan yang lemah, yang dipukuli oleh beberapa hmyrs, dan bukan hanya karena Anda adalah histeris yang tidak seimbang yang memuja skandal.

Ada begitu banyak situasi yang dapat menyebabkan stres sehingga Anda tidak dapat melepaskan diri dari semuanya.

Konsultan tanpa rasa sakit di toko-toko, penjahat di angkutan umum, kepala satrap, suami yang menganggur, anak-anak yang tidak taat, sebuah mesin yang gagal bila tidak ada uang untuk memperbaikinya, terkoyak sebelum rapat penting stoking, seorang ibu yang dalam percakapan telepon sehari-hari mengajarkan Andahidup, meskipun Anda sudah lebih dari 30. ..

Bagaimana untuk tenang setelah stres?

Semua hal di atas, tidak seperti itu, tidak mematikan, tapi bersama-sama itu membuat koktail yang eksplosif.

Tapi ada cara efektif untuk menyingkirkan stres.

Cara pertama menyingkirkan stres: rileks

Salah satu penyebab depresi yang paling umum adalah kelelahan.

Kami tidak banyak tidur, kami bekerja keras.

Kita tidak punya waktu untuk hal-hal yang menyenangkan bagi kita.

Kita hidup dengan keausan, terus-menerus mengatakan kepada diri kita sendiri: "Itu perlu!".

Jadi, Anda bisa menghilangkan stres jika Anda meludahi segala hal dan cara bersantai.

Berlibur terakhir dan pergi berlibur( sendiri, dengan teman / teman atau dengan jodoh anda).

Jangan melakukan apapun selama liburan, rileks, tidur, baca, lakukan apa yang Anda cintai.

Dalam dua minggu Anda akan mengembalikan orang yang sama sekali berbeda.

Cara kedua untuk menghilangkan stres: memecahkan masalah

Gunung masalah yang belum terselesaikan bahkan orang yang paling memiliki kekebalan psikologis akan berubah menjadi neurasthenic.

Dan orang yang lemah benar-benar menenggelamkan stres.

Menguraikan berbagai masalah yang perlu Anda selesaikan: mengumpulkan banyak kasus yang tidak terpenuhi di tempat kerja, memperbaiki di rumah semua yang rusak, berdamai dengan orang-orang yang bertengkar, dll.

Jika ada masalah yang tidak terpecahkan, ubahlah sikap dan hiduplah.

Cara ketiga untuk menghilangkan stres: ubah hidup Anda dengan lebih baik

Beberapa orang ada, tidak bersukacita atas kehidupan yang diberikan orang tua mereka kepada mereka.

Mereka mentolerir rumah seorang suami / istri yang tidak dicintai, bertahun-tahun bekerja dengan gaji rendah, berkomunikasi dengan teman-teman palsu.

Tentu, mereka akan menderita stres, karena hidup mereka dirampas dari hal utama - kebahagiaan.

Jika Anda tahu diri Anda sendiri, pikirkanlah, mungkin sudah saatnya mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan mulai membakar akhirnya, bukan untuk membara?

Cara keempat menyingkirkan stres: menetralkan sumber iritasi

Sebelum Anda bertanya pada diri sendiri bagaimana menyingkirkan stres, Anda perlu memahami penyebabnya.

Jika sumber iritasi terus berada di dekatnya, maka Anda tidak bisa merapikan saraf Anda.

Pikirkan tentang apa yang selalu mengganggu dan membuat Anda tidak bahagia.

Suami atau istri? Bekerja? Pacar yang iri

Orang tua yang mengajari Anda, meski sudah dewasa?

Hamstered saleswomen di toko sebelah?

Apakah itu sesuatu yang lain?

Begitu Anda telah menemukan sumber masalahnya, segera nyalakan!

Metode kelima, bagaimana menghilangkan stres: memulai buku harian

Anda tidak dapat mengumpulkan keluhan, kemarahan, iritasi, energi negatif, namun terus menuangkannya ke keluarga, mengeluh kepada orang tua atau teman, ini juga tidak layak dilakukan.

Lebih baik memiliki buku harian di mana Anda bisa menggambarkan semua hal yang mengganggu Anda.

Dengan melemparkan masalah dan kekhawatiran Anda ke atas kertas, Anda akan menjatuhkan sebagian kargo dari bahu Anda dan secara bertahap menyingkirkan stres.

Sebagai "rompi" Anda juga bisa menggunakan terapis yang akan memberi Anda bantuan profesional.

Tapi untuk beberapa alasan orang kita tidak akan mengerti bahwa mengunjungi dokter bukanlah hal yang memalukan.

10 tip tentang cara menghilangkan ketegangan saraf

Bagaimana menyingkirkan stres: 12 tindakan pencegahan

Sekali lagi, saya ulangi ungkapan bahwa pengobatan terbaik untuk setiap penyakit adalah pencegahan.

Stres tidak terkecuali.

Jika Anda tidak ingin menderita gangguan psikologis, maka:

1. Masuk untuk olahraga.

   Setidaknya dua kali seminggu, kunjungi aula atau berlari di pagi hari, atau lakukan latihan, atau setidaknya berjalan kaki untuk bekerja.

2. Makanlah dengan benar.

   Kerusakan yang kurang berbahaya, lebih banyak sayuran, buah-buahan( terutama - pisang yang menghasilkan hormon sukacita), hijau, kacang-kacangan.

3. Berhubungan seks.

   Tidak adanya pasangan tetap tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tapi juga menyebabkan stres.

4. Cukup tidur.

   8 jam - inilah yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan kekuatannya.

   Jangan berubah menjadi zombie, menderita kurang tidur.

5. Hidup sesuai jadwal.

   Cobalah untuk tertidur dan bangun pada saat bersamaan, lakukan tugas penting di bagian pertama hari itu, sedangkan kepala masih segar, dll.

6. Lakukan semua pekerjaan tepat waktu.

   Ingat, salah satu penyebab utama stres adalah puing-puing.

7. Pakan otak Anda tidak hanya berguna, tapi juga informasi yang menyenangkan.

   Sebagai contoh, alternatif membaca literatur profesional dengan artistik.

8. Temukan hobi sesuai dengan keinginan anda.

   Orang yang memiliki gairah, selalu bisa lolos dari stres.

9. Luangkan cukup waktu di udara segar.

10. Mulai hewan peliharaan.

    Kebutuhan untuk merawat seseorang tidak akan membiarkan Anda memiliki waktu untuk refleksi yang menyedihkan.

11. Mendengarkan musik.

    Melodi yang bagus mengusir pikiran sedih dan memungkinkan Anda untuk rileks.

12. Kelilingi dirimu dengan bau yang menyenangkan.

    Aromaterapi adalah alat yang ampuh dalam melawan stres.

Sebaiknya tonton video dengan komentar menarik tentang terapis tentang

, apa stresnya dan bagaimana mengatasinya:

Bagaimana cara menghilangkan stres?

Sangat sering orang memilih cara yang salah untuk menghilangkan stres, memperburuk masalah mereka bahkan lebih.

Jangan mencoba melawan depresi dengan: Rokok

1. .

   Ingat bahwa setetes nikotin membunuh seekor kuda.

   Dan bayangkan apa yang bisa dia lakukan dengan pria.

2. Alkohol.

   Untuk mengatasi masalah Anda di kaca - takdir orang lemah. Makanan

3. Anda tidak perlu merebut kesedihan Anda, jika tidak dalam sebulan Anda harus menyingkirkan stres, tapi juga pound ekstra.

4. Silly bertindak.

   Untuk semua hal yang Anda lakukan, Anda harus menjawab dan fakta bahwa Anda dalam keadaan depresi tidak akan menjadi alasan yang baik.

5. Mengasihani diri sendiri.

   Hanya dalam film-film bodoh, sang pahlawan membutuhkan waktu yang lama dan membosankan, tidak berusaha menghilangkan stres, dan kemudian, seolah-olah dengan sihir, mendapat kebahagiaan.

   Dalam kehidupan nyata, untuk kebahagiaan, Anda harus berjuang.

Metode ini akan membantu menyingkirkan tekanan , jika Anda benar-benar menginginkannya.