Katakan dengan jujur, apakah Anda tersiksa oleh pikiran seperti:
- apakah saya mematikan setrika? Apakah
- menutup keran di kamar mandi? Apakah
- memberi makan kucing itu?
- Oh Tuhanku, aku terbang di pesawat, setidaknya kita tidak akan jatuh. ..
Muncul 1-2 kali dalam sebulan, pikiran seperti itu dianggap sebagai norma.
Namun, jika pikiran di atas muncul dalam pikiran Anda dari hari ke hari, saatnya untuk berpikir tentang, bagaimana untuk menyingkirkan obsesif pikiran !
Berpikir setiap hari tentang apakah Anda menutup pintu di belakang Anda atau tidak, Anda mulai merasa seperti sandera terhadap kesadaran Anda.
Namun, tidak masalah bagaimana Anda melawan keadaan ini, keluar tanpa dukungan darinya sangat sulit dilakukan.
Tentu saja! Karena mengejar pikiran obsesif diri Anda, Anda hanya semakin dalam ke dalam kolam keputusasaan dan neurosis.
Sebagai aturan, semua pikiran buruk dipicu oleh rasa takut, marah, dendam, atau kebencian.
Juga sering pikiran obsesif muncul setelah mengalami stres, cedera, kecelakaan atau kejadian lainnya.
Terkadang orang sepertinya sudah melupakan apa yang terjadi, namun alam bawah sadar tidak bisa melepaskan situasinya, akibatnya seseorang menderita berbagai obsesi.
Sebagai contoh: Pak N saat kecil menyaksikan api.
Pada orang dewasa usia yang sama itu mulai menyiksa pikiran obsesif tentang tidak lepas besi atau kompor.
Seseorang dapat dan tidak menghubungkan api dengan pikirannya, tapi ada kaitannya.
Sangat sering orang mulai takut pada semuanya berturut-turut setelah serangan, perampokan atau kekerasan.
Dalam situasi seperti itu, hanya dapat membantu psikolog, dan bahkan kemudian tidak selalu.
Jika kasus Anda tidak berjalan sedemikian rupa yang memerlukan intervensi medis, tips berikut akan membantu Anda memahami, bagaimana untuk menyingkirkan obsesif pikiran .
Bagaimana menyingkirkan pikiran obsesif. Instruksi
Hilangkan pikiran obsesif dari
pengetahuan diri Sebelum Anda mulai menyingkirkan pikiran obsesif, Anda perlu memahami - apa jenis pikiran yang mengganggu dan mengapa mereka terjadi.
Sebagai contoh, saya memiliki obsesi untuk tidak mematikan kompor.
Setelah anggota keluarga saya mengunjungi dapur, saya segera lari untuk memeriksa apakah mereka lupa mematikan kompor di belakang mereka.
Setelah duduk selama beberapa menit saja dengan dia, saya menyadari obsesi yang telah terjebak dengan saya setelah tengah mahasiswa teman sekamar dari malam dihukum memasak wortel, tertidur dan tidak mematikan kompor.
Jadi sekarang Anda juga harus menyendiri dengan diri sendiri dan mencoba menemukan akar pemikiran Anda.
Menyingkirkan pikiran obsesif relaksasi
Pada tahap ini, segera setelah Anda mulai untuk mengatasi pikiran buruk, Anda harus setidaknya 10 menit untuk bermeditasi atau setidaknya bersantai.
Pertama-tama belajar cara menghirup dan menghembuskan napas ke 8 akun.
Nafas yang lambat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan otak kita.
Bukan untuk apa-apa di semua film, hembuskan napas dalam tas)))
Tingkatkan harga diri. Instruksi
Setelah latihan pernapasan, kita beralih ke latihan fisik.
Sekarang Anda harus secara bergantian menyaring setiap kelompok otot.
Lakukan ini: biseps tegang - terhitung sampai 20 - trisep tegang, tegang - terhitung sampai 20 - rileks.
Untuk menghilangkan pikiran obsesif - kami memberi tahu mereka "adios amigo"
Segera setelah relaksasi, tutup mata Anda dan bayangkan adanya obsesi.
Sekarang setelah pemikiran itu terbentuk dengan jelas, kami menghapus gambar ini dan mengisinya dengan kucing atau anjing imut.
Siapa yang suka itu lebih.
Atau Anda bisa membayangkan sebuah obsesi dalam bentuk file dan mengirimkannya ke tempat sampah.
Namun, harus diingat obsesi yang tidak akan hilang segera.
Besok atau seminggu kemudian, dia bisa kembali.
Dalam hal ini, lakukan semua latihan lagi!
Dan jika Anda glozhat pikiran obsesif setelah peristiwa baru-baru ini,
maka di sini adalah panduan untuk bertindak dalam video ini:
Bagaimana menyingkirkan pikiran obsesif: Lihatlah ke dalam
Masa Depan Langkah ini akan membantu hanya mereka yang pikiran obsesif diarahkan ke masa depan.
Misalnya, Anda memimpikan sebuah iPad baru, pikiran yang membuat Anda gila.
Dia juga memiliki Sasha di Katya, dan Anda berjalan seperti Loch( maaf) tanpa sebuah iPad.
Singkirkan kecoak di kepala Anda!
Dalam kasus ini, Anda harus rileks, tutup mata dan bayangkan masa depan.
Di sini Anda bersukacita dan senang meninggalkan toko dengan ipad di bawah ketiak Anda, pulang ke rumah, dan apa? Apa selanjutnya
Mainkan beberapa kali di Angry Birds dan letakkan hal baru di rak?
Tapi akan begitu!
Ketika saya memikirkan pembelian lain, saya biasanya membayangkan situasi di masa depan.
Jika saya benar-benar membutuhkan sesuatu, maka saya mengambil uang dari simpanan dan membelinya.
Namun, dalam 95% kasus, masalahnya ternyata tidak perlu bagi saya, dan saya berhenti memikirkannya.
Jadi, mulailah menganalisis situasi masa depan, dan Anda tidak hanya akan menghilangkan pemikiran obsesif , tapi Anda bisa menghemat sebagian dari anggaran keluarga.