Rasa bersalah adalah salah satu perasaan dasar dan destruktif seseorang.
Namun, orang tidak boleh membingungkan gagasan "bersalah" dan "merasa bersalah".
Bagaimanapun, jika konsep pertama itu nyata, maka yang kedua seringkali tidak terjadi hanya di kepala kita.
Dalam kasus seperti itu, Anda selalu perlu berpikir, bagaimana menyingkirkan rasa bersalah dari ?
Dalam kebanyakan kasus, rasa bersalah diprogram oleh orang tua saat kecil.
Setuju, selalu nyaman saat anak berada di dekat roknya, taat kepada ibunya dan tidak berusaha membantahnya.
Di sini orang tua yang welas asih dan menanamkan rasa bersalah pada anak itu, dan dengan sangat hati-hati mereka menumbuhkannya.
"Putra yang tak berdaya! Anda mempermalukan keluarga. Kita akan tersesat tanpamu. "- situasi yang akrab?
Dan ketika rasa rasa bersalah akhirnya menguatkan pada jiwa anak itu, maka:
- tidak perlu memerah padanya di bus;
- dia tidak akan mengalahkan jendela tetangga;
- dia tidak akan bertengkar;
- dan tidak akan menghubungi perusahaan yang buruk.
Akibatnya, anak tersebut bersalah karena melakukan pelanggaran, bahkan untuk sepatu kets basah dalam cuaca hujan.
Dan setelah semua manipulasi, rasa takut akan rasa bersalah dan hukuman mulai mengambil alih si kecil dan mengendalikan semua tindakannya.
Pada usia 20 , rasa takut akan rasa bersalah begitu tertanam kuat dalam jiwa seseorang sehingga dia tidak memperhatikannya dan secara tidak sadar menghindari semua sudut tajam dengan lingkungannya.
Di dunia modern, rasa bersalah dimanipulasi oleh semua orang yang tidak malas, dari guru di sekolah sampai pendeta di gereja.
Semua orang menginginkan sesuatu dari kita: mereka tidak menyapa penjual - mereka harus disalahkan, mereka tidak tersenyum pada penjaga di lokasi - mereka harus disalahkan, dll.
Cincin kontrak rasa bersalah, dan sekelompok pikiran yang terkait dengan rasa bersalah mulai berkerumun di kepala saya.
Jadi apa yang harus dilakukan, bagaimana menghentikan rasa bersalah yang merusak ini dan membuangnya dari jiwamu?
Ada jalan keluar!
Dan sebuah instruksi sederhana akan membantu Anda menyingkirkan pikiran yang berbahaya.
Singkirkan perasaan bersalah dan programkan diri baru!
Sebelum kita mulai memberantas perasaan bersalah, mari kita tentukan apakah ada rasa bersalah di dalam diri kita.
Jadi:
- , Anda memilih untuk tidak berdebat, karena sulit bagi Anda untuk membela pendapat Anda atau Anda khawatir dengan reaksi orang lain;
- , Anda terus-menerus menyia-nyiakan percakapan Anda dan menganalisis apa dan kepada siapa Anda berbicara;
- Anda mencoba memenuhi semua harapan dan mencoba untuk menjadi sempurna;Jika Anda menyembunyikan pikiran dan perasaan Anda dari orang lain, takut menyinggung pernyataan Anda;
- Anda sering mengalami depresi;
- Anda memanipulasi untuk tujuan tentara bayaran;
- Anda tidak bisa membiarkan suami / istri Anda pecandu alkohol, karena Anda berpikir - tanpamu, babak kedua akan hilang.
Jika Anda setuju dengan setidaknya dua pernyataan, maka inilah saatnya bagi Anda untuk memberantas kesalahan .
Mari kita mulai perawatan! Pelajaran
1. Berhenti menyalahkan diri sendiri atas reaksi orang lain.
Jangan pernah menyalahkan diri sendiri atas pemikiran orang lain.
Anda tidak bertanggung jawab atas fakta bahwa seseorang marah kepada Anda, jatuh cinta kepada Anda atau tidak menoleransi orang Anda.
Anda sama sekali tidak ada hubungannya dengan jika orang lain tidak tahu bagaimana berperilaku di masyarakat dan berkomunikasi secara normal dengan orang lain.
Jika seseorang tidak mentoleransi kritik - yang satu ini juga bukan salah Anda. Anda tidak harus disalahkan karena tidak berbagi perasaan dengan orang lain, dan jangan menyalahkan diri sendiri karenanya.
Orang lain sama sekali tidak mempedulikan apa yang Anda rasakan.
Lalu mengapa Anda memusatkan perhatian pada perasaan orang lain?
Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan rasa bersalah - berhenti memikirkan perasaan orang lain.
Kanan dari hari ini, lupakan orang yang tidak Anda butuhkan! Pelajaran
2. Berhenti menyalahkan diri sendiri atas kesalahan
Ingat: semua orang belajar dari kesalahan mereka sendiri dan orang lain.
Di dunia ini tidak ada orang yang akan mendapatkan semuanya sejak pertama kali.
Misalnya, Anda belajar mengendarai sepeda.
Pada suatu saat, Anda berlari di bawah roda anak kecil, Anda memukulnya dan menghancurkannya dengan sepeda.
Jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahannya.
Anak akan menangis dan dalam lima menit melupakan Anda, jadi sebaiknya lupakan kesalahannya dengan cepat. Pelajaran
3. Buang rasa bersalah atas tindakan orang lain
Kami sudah tahu bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan orang lain.
Selain itu, Anda seharusnya tidak menyalahkan diri sendiri atas tindakan mereka.
Setiap orang memiliki kepala sendiri di pundaknya, yang karenanya Anda tidak bertanggung jawab.
Bagaimana saya bisa berhenti menjadi pemalu?
Jika teman Anda ingin merampok bank - biarkan dia merampok, Anda sama sekali tidak ada hubungannya dengan hal itu.
Dan jika Lenka atas saran Anda memutuskan untuk hamil dari Petka, maka Anda seharusnya tidak merasa bersalah karena .
Lenka memiliki kepala sendiri, untuk hidup( atau tidak untuk hidup) dengan Petya. Dan lebih dari itu, Anda tidak bertanggung jawab atas Petya yang mabuk, melepaskan tiga syarat di koloni rezim yang ketat.
Pikirkan, pertama-tama, tentang diri Anda, dan bukan tentang semacam Lenki atau Petya! Pelajaran
4. "Membakar" rasa bersalah dari
Jika Anda tidak bisa menghilangkan , gunakan metode psikologis yang efektif.
Ambil selembar kertas dan tuliskan di situ semua situasi saat Anda merasa atau merasa bersalah.
Sekarang goyah lembaran itu, atur api, dan lemparkan abu dari jendela.
Setelah manipulasi selesai, Anda harus lebih mudah.
Itu saja! Tidak bersalahKamu membakarnya
Hanya, tolong, jangan menumbuhkan perasaan negatif baru. Pelajaran
5. Jangan meminta maaf
Sering terjadi bahwa kita dimanipulasi, dipaksa untuk permisi dan meminta maaf.
Saran saya untuk Anda: tidak pernah meminta maaf atas tindakan yang tidak boleh Anda salahkan.
Kapanpun Anda meminta maaf kepada seseorang, Anda berpikir begitu "jika saya minta maaf, maka saya akui bahwa ini salah saya."
Tapi ini bukan fakta.
Banyak orang mencoba menipu dan bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada orang lain.
Jangan menyerah pada manipulasi ini!
Misalnya, jika organisasi Anda hancur, maka Anda tidak boleh disalahkan, bahkan jika Anda bekerja sebagai akuntan utama atau pemodal. Bagaimanapun, alasan likuidasi sebuah organisasi tidak begitu banyak di bidang keuangan seperti dalam pendekatan periklanan dan bekerja dengan klien. Pelajaran
6. Merespon manipulasi manipulasi
Dalam pelajaran ini, Anda akan belajar bagaimana mencegah orang memanipulasi dirinya dan bagaimana memberikan penolakan yang layak.
Saya akan memberikan contoh berdasarkan kerabat jauh sahabat terbaik saya.
Mari kita panggil dia Mr. N.
Jadi, Mr. N lahir dalam keluarga seorang wanita yang sangat mendominasi dan pria bertopeng.
Sepanjang hidupnya, N terinspirasi bahwa wanita itu jahat, bahwa ibu adalah kepala keluarga. Jadi, seperti yang akan dikatakan kepala, itu akan terjadi.
Sepanjang hidupnya, Mr. N bengkok di bawah ibunya yang angkuh dan mencoba untuk menyenangkan hatinya.
Ketika Pak N memiliki seorang istri, ibu yang paling berkuasa melakukan yang terbaik untuk membuat istrinya lenyap.
Dan setelah menghilang dalam arah yang tidak diketahui, sang istri membawa putrinya yang tercinta.
Apa akhirnya?
Akibatnya, Pak N sudah pensiun bersama dengan ibunya yang mendominasi.
Dia tidak berkarir, dia tidak punya keluarga, dan dimana anaknya - dia tidak tahu.
Dan situasi yang menyedihkan saat Mister Mister N akan mati. ..
Oleh karena itu: jangan mengulangi situasi seperti itu.
Dan jika sesuatu seperti ini terjadi dan Anda tidak bisa memberi manipulator itu penolakan - lari darinya tanpa melihat ke belakang.
Tanpa Anda, dia tidak lem sirip, tapi Anda bisa bersamanya.
Review juga video kecil dengan satu lagi tip latihan,
bagaimana menyingkirkan rasa bersalah.
Pergi!
Menyimpulkan, saya ingin mengatakan: jangan mencoba untuk menjadi sempurna.
Jangan berkeinginan dengan atasan Anda, jangan mencoba untuk menyenangkan kolega Anda. Selalu memiliki pendapat Anda dan berdiri untuk sudut pandang Anda.