Bagaimana cara bertahan depresi setelah berpisah?

Pernahkah Anda bertanya-tanya seperti apa musim gugur?

Bagi saya bau daun basah, asap, dan juga - depresi.

Di musim gugur inilah banyak orang mulai ingat bahwa ada penyakit jiwa seperti itu.

Tentu, tidak hanya kepunahan alam mendorong pemikiran, bagaimana untuk bertahan depresi .

Suasana hati yang melankolis bisa menyebabkan banyak hal, kejadian dan situasi.

Tapi itu tidak menyebabkan menyelam ke dalam depresi, Anda perlu mencoba untuk keluar dari itu secepat mungkin, sementara bentuk ringan dari melankolis menyeberang ke penyakit mental yang berat.

Untuk bertahan depresi, Anda perlu mengenali kehadirannya di

Dalam kaitannya dengan depresi, orang dibagi menjadi beberapa kelompok: pengeluh

• yang tidak berhenti untuk mengeluh tentang depresi, meskipun itu belum;Pasien
• yang telah menyadari adanya depresi dan mencoba bertahan dengan segala kekuatannya;Orang kuat
• menderita depresi, namun tidak mau mengakuinya, karena menganggap penyakit ini sebagai tanda kelemahan.

Yang paling tidak menyenangkan - kelompok pertama, tapi yang paling berbahaya( untuk dirimu sendiri, dan untuk orang lain) - yang terakhir.

Anda tidak dapat bertahan dalam depresi jika Anda tidak menyadari kehadirannya.

Tidak ada yang memalukan dan memalukan dalam penyakit ini, tidak bisa dianggap sebagai tanda kelemahan atau kepengecutan.

Ini adalah penyakit yang umum!

Anda tidak mulai menyalahkan diri sendiri karena kelemahan, saat Anda sakit, misalnya, pilek.

Anda pergi ke apotek dan mendapatkan obat untuk penyakit Anda, bukan?

Jadi dengan depresi Anda perlu melakukan hal yang sama.

Sendiri tidak perlu meresepkan antidepresan, terutama karena bentuk melankolis ringan bisa dialami tanpa pengobatan.

Yang perlu Anda lakukan - lebih memperhatikan diri sendiri dan memilih metode pengobatan yang paling cepat memungkinkan Anda untuk datang keluar dari lesu.

Bagaimana cara bertahan depresi setelah berpisah? Ini tidak mudah!

Penyebab yang menyebabkan depresi mungkin beberapa: perubahan cuaca

• ;
• berkepanjangan;Predisposisi genetik
• ;Rangkaian kegagalan
• ;
• banyak masalah yang belum terselesaikan dan kasus yang luar biasa;
• penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan psikotropika;Situasi stres dan sebagainya.

Tapi mungkin salah satu penyebab paling umum dari depresi - kekacauan dalam kehidupan pribadinya - atau lebih tepatnya, berpisah dengan orang yang dicintai.

Bahkan jika keputusan untuk meninggalkan itu bersama, Anda merasa kosong di dalam, dan hanya mereka yang telah dilemparkan kemungkinan besar harus berpikir, bagaimana mengatasi depresi setelah berpisah .

Status Anda bisa dimengerti, tapi tidak perlu menyelam ke dalamnya, jika tidak, Anda akan mendapatkan masalah kesehatan yang serius selain masalah pribadi.

5 tip bagi mereka yang mencoba bertahan dalam depresi setelah berpisah:

1. Jangan menyimpan semua emosi dalam diri Anda.

   Menangis, kalahkan piring tua, kenakan borgol pir tupai, sekop di tempat yang sunyi, atur pembakaran foto bersama - temukan jalan untuk membuang emosi.

2. Jangan menutup semuanya dan segalanya. Orang-orang yang telah bertahan berpisah, kehilangan minat dalam segala hal yang penting sebelumnya, dan mencoba bersembunyi dari semua orang di dalam rumah mereka sendiri.

   Anda tidak dapat melakukan ini.

3. Lakukan melalui "Saya tidak bisa".

   Ya, Anda tidak menginginkan apapun: pergi bekerja, tidak menghadapi masalah sehari-hari, jaga diri, atau mengunjungi aula olahraga, tapi semua ini perlu dilakukan bahkan melalui "Saya tidak bisa."

4. Sadarilah bahwa ini bukan hubungan terakhir dalam hidup Anda.

   Biarkan Anda dan sangat mencintai orang yang dengannya Anda putus, menerima bahwa Anda tidak lagi bersama dan kemudian Anda harus membangun hubungan dengan orang lain.

5. Dengan tulus percaya bahwa Anda akan bahagia.

   Setelah strip hitam selalu putih, setelah badai petir matahari tampak keluar, dan setelah masalah dan penderitaan kita menemukan kebahagiaan yang diinginkan.

   Anda hanya perlu mempercayainya dengan tulus.

5 tip untuk mereka yang berpikir bagaimana bertahan dari depresi

Orang dalam keadaan depresi berat sering tersinggung saat mendengar nasehat: "Bersabarlah", "Tersenyum, bersukacita melalui kekuatan," "Temukan arti hidup," "Jaga dirimu sendiri"Dan seterusnya.

Mereka yakin bahwa tidak ada yang mengerti mereka.

Sebenarnya, memang karena setiap orang itu unik, artinya penderitaannya unik.

Tapi, jika Anda tidak mencoba memperbaiki kondisi Anda, tapi hanya menjadi marah, menangis dan mengeluh, lalu berpisah dengan penyakit ini Anda tidak melihat.

Jika Anda berpikir bagaimana bisa bertahan dari depresi, mulailah mengambil 5 tip berguna dari seorang psikoterapis yang baik:

1. Jangan menenggelamkan depresi Anda pada antidepresan, obat yang diresepkan sendiri, alkohol, obat-obatan terlarang.
2. Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya - jangan selalu segera pergi ke dokter, Anda bisa mendapatkan dukungan dari teman dan saudara.
3. Jangan bunuh diri jika Anda tidak dapat kembali normal dengan normal, beberapa orang hanya membutuhkan lebih banyak waktu dan bantuan medis.
4. Jaga punggung lurus, bahu lurus dan senyum lebih sering - pada awalnya akan sulit, namun lambat laun Anda akan terlibat dan mulai merasa lebih baik.
5. "Bertemanlah" dengan depresi: mulailah menganggapnya bukan sebagai musuh, yang perlu segera Anda hilangkan, tapi sebagai ujian yang dikirim oleh
   dari Alam Semesta, yang harus Anda tahan dengan kehormatan untuk menjadi lebih kuat.

7 cara untuk bertahan hidup depresi

Ada banyak cara untuk bertahan hidup dalam depresi dan setiap orang harus memilih yang tepat untuknya.

Cobalah, bereksperimen, kombinasikan, hal utama - lakukan segalanya untuk keluar dari keadaan tertekan Anda, ke mana Anda dipaksa berpisah dengan orang yang Anda cintai atau yang lainnya.

7 cara efektif untuk bertahan hidup dari depresi, termasuk - dan setelah berpisah:

1. Mengubah makanan Anda: selalu masukkan ke dalamnya pisang dan buah lainnya, sayuran hijau, beri, salmon, ikan tenggiri dan ikan berlemak lainnya, kacang-kacangan, coklat hitam( secukupnya).
2. Mulailah melakukan latihan di pagi hari dan pastikan untuk mulai menghadiri gym atau beberapa kelas kelompok.
3. Memulai perjalanan atau membeli tiket ke sanatorium, prosedur yang akan membantu Anda bertahan dalam depresi dengan lebih mudah.
4. Lakukan apa yang menyenangkan hati Anda - selama depresi( terutama yang terjadi setelah perpisahan), Anda harus memanjakan diri lebih dari sebelumnya.
5. Ubah gambar, perbarui lemari pakaian dan luangkan waktu untuk tampil sempurna setiap hari.
6. Mulailah membaca lebih banyak literatur motivasi, tonton video inspirasional - di sana Anda dapat menemukan jawaban atas pertanyaan yang Anda hadapi.
7. Hidupkan kehidupan yang aktif, sehingga tidak ada waktu untuk memikirkan dan mengasihani diri sendiri.

Beberapa tips berguna untuk mengatasi depresi,

disebabkan oleh perpisahan dengan orang yang dicintai, disuarakan dalam sebuah video:

Psikolog atau psikiater: siapa yang akan membantu bertahan dalam depresi?

Jika Anda tidak bisa menyingkirkan kemurkaan Anda sendiri, maka tidak ada yang memalukan dalam menghubungi spesialis.

Bisa seperti psikolog atau psikiater.

Untuk mengatasi depresi pada: psikolog

• seharusnya jika kondisinya tidak terlalu serius dan untuk penyembuhan Anda hanya memerlukan beberapa percakapan "hati ke hati";Psikiater
• harus, jika Anda menderita depresi berat dan tanpa antidepresan tidak dapat melakukannya.

Tentukan sendiri, bagaimana Anda melakukannya: coba perbaiki situasi pada sesi dengan psikolog atau buat janji dengan terapis.

Saya pribadi tidak mendukung tablet dan pasti akan mencoba mengatasi melankolis sendiri atau dengan bantuan seorang psikolog.

Bagaimana Anda melakukannya - bisnis pribadi Anda.

Saya ingin menegaskan lagi bahwa Anda, tidak ragu-ragu, melamar bantuan kepada spesialis, jika Anda tidak dapat menemukan cara Anda sendiri, bagaimana bertahan dari depresi .