Kita hidup di dunia yang berkembang pesat.
Keributan tak berujung dan daftar hal yang tak ada habisnya terkadang membuat kita gugup.
Kita mulai khawatir dan tidak.
Dalam beberapa situasi, pengalaman bahkan sampai pada keuntungan kita, mereka mendorong kita untuk bertindak dan memaksa kita untuk menyatukan diri.
Namun, paling sering setiap pengalaman memiliki dampak buruk pada sistem saraf kita.
Para ilmuwan telah menentukan bahwa sel-sel saraf tidak dipulihkan.
Itulah mengapa Anda harus menarik diri dan bertanya pada diri sendiri - bagaimana cara agar tidak menjadi gelisah ?
Bagaimana cara menghentikan gugup - panduan untuk bertindak
Untuk sebagian besar, pengalaman emosional muncul pada manusia begitu saja.
Itulah sebabnya hal pertama yang harus Anda pelajari untuk mengendalikan emosi Anda dan belajar untuk rileks.
Mengapa?
Anda lihat, saat kita gugup dan khawatir, ketakutan membuat tubuh kita tetap kencang dan tidak membiarkan kita rileks.
Pada awalnya cobalah melakukan meditasi, yoga atau calanetics.
Kelas-kelas ini membantu untuk terhubung dengan batin dan menjadi lebih spiritual.
Dan sekarang mari kita bertindak dan membuang semua pemikiran yang berlebihan.
Kami berhenti menjadi gugup dan memecahkan masalah saat
terjadi. Saya 100% yakin bahwa setiap orang tahu tentang nasehat ini, namun tidak banyak orang yang melakukannya.
Mengapa?
Dapat dilihat bahwa Anda hanya ingin menjadi gugup dan bermain dalam pengalaman Anda.
Jika tidak, maka mulailah berpikir untuk memecahkan masalah hanya saat muncul.
Jangan mencoba menyelesaikan semua masalah dengan segera.
Kemarin masalah Anda dalam hal apapun tidak lagi benar, dan masa depan akan memutuskan di masa depan.
Jika terjadi masalah, jangan buang waktu mengkhawatirkan.
Lebih baik berkonsentrasi memecahkan masalah itu sendiri.
Saya akan memberi contoh bagaimana melakukannya.
Jadi, suatu saat saya bekerja di sebuah organisasi yang bergerak dalam corporate travel.
Bos kami sangat gugup sehingga dia sangat mencemaskan apa saja.
Akan mengambil dokumen untuk visa dan mulai berpikir: tapi tiba-tiba mereka akan menolak, dan tiba-tiba mereka tidak akan memberikannya tepat waktu, dan tiba-tiba penerbangan akan dibatalkan, tapi tiba-tiba. ..
Dan sekarang katakan kepada saya: mengapa orang harus khawatir dengan jenis visa orang lain?
Jika Anda khawatir tentang masing-masing paman, maka pada usia 30, Anda juga bisa buru-buru ke Durku.
Bagaimanapun, dari atasan kita, tidak ada hal dalam hal ini yang tidak tergantung.
Jika kedutaan telah memutuskan untuk menolak direktur perusahaan N dalam mengeluarkan visa, maka inilah masalahnya, dan bukan masalah orang lain.
Bagaimana cara tenang setelah stres - 5 cara untuk
Bagaimanapun, tidak satu pun organisasi kami yang bertanggung jawab atas kedutaan, dan karena itu tidak dalam jawaban untuk pengabaian visa.
Jadi, tariklah kesimpulan Anda!
Jangan membuat masalah di tempat yang sama dan jangan menemukannya sendiri terlebih dahulu.
Untuk berhenti merasa gugup kita menganalisis penyebab
Semua orang merasa gugup karena alasan tertentu.
Jika Anda tidak dapat menghilangkan kecemasan, jangan menyikatnya, tapi cobalah untuk menemukan penyebab sebenarnya dari kondisi ini.
Misalnya, jam 10 malam, anak perempuannya tidak di rumah, teleponnya terputus.
Jangan segera merobek rambut di kepala dan memanggil polisi.
Mungkin saja gadis itu mengucapkan selamat tinggal kepada pacarnya di pintu masuk, dan teleponnya memiliki baterai.
Atau suami mengatakan bahwa dia meninggalkan pekerjaannya, dan setelah 1,5 jam dia masih tidak.
Dalam kasus ini, dia bisa terjebak macet, atau kepala menahannya di pintu keluar.
Menganalisis situasi seperti itu dan membawa mereka ke akhir yang logis, Anda akan melihat betapa cepatnya berhenti untuk merasa gugup dan merasa tenang.
Melihat hal-hal dari sisi lain
Mulai menjadi gugup, cobalah untuk menemukan sesuatu yang positif dalam situasi tersebut.
Ketahuilah: Bahkan dalam situasi yang paling menyedihkan sekalipun, Anda bisa melihat secercah cahaya.
Misalnya, Anda lulus ujian akhir.
Alih-alih berpikir untuk mundur, pikirkan hari terakhir Anda di sekolah.
Besok Anda akan lulus ujian, dan lusa akan bebas!
Jika suami Anda meninggalkan Anda, jangan merasa kasihan pada diri sendiri.
Sebagai gantinya, pikirkan: "Senang sekali suamiku pergi sekarang, saat aku masih muda dan cantik.
Besok akan membangun profil di situs kencan, dan penggemar baru akan meminta tanganku! »...
Singkirkan iritasi
Dalam hal ini, Anda perlu untuk menyingkirkan semua teman-teman, kerabat atau kolega, membuat Anda bahkan lebih gugup.
Pahami - semua penghasut ini adalah vampir energi dan sedang mengisi ulang dengan mengorbankan keadaan gugup Anda.
Misalnya, Anda menunda pengiriman laporan penting selama 1 hari.
tampaknya tidak khawatir, tapi kemudian seorang rekan mulai menetes di otak Anda baik-baik saja, pemberhentian, perampasan bonus, dll
Dan sekarang Anda beralih dari orang yang tenang menjadi neurasthenic.
Anda mulai angin dan roti valerian.
Kami melepaskan uap
Sangat sering psikolog merekomendasikan melepaskan uap tanpa membahayakan kesehatan.
Anda bisa melakukan ini dengan berbagai cara.
Namun, metode yang paling efektif adalah aktivitas fisik.
Jika Anda sering gugup, berteriak, melempar barang, lalu menggantungkan sebuah tinju pir di rumah dan menumbuknya sebanyak yang Anda suka.
Anda juga bisa pergi ke bowling, bermain tenis atau sepak bola.
Tidak menarik?
Lalu mungkin Anda tertarik dengan kebugaran, tarian dan karate?
di untuk olahraga, Anda dapat tidak hanya berhenti menjadi gugup, tapi juga mengangkat dirinya suasana hati
Menyingkirkan perasaan bersalah dan berhenti menjadi gugup
kasus Cukup umum, ketika kita gugup karena dari
bersalah Kami akan melalui, karena berbohong kepada seseorang,disesatkan, dll.
Singkirkan perasaan destruktif ini dan kemudian Anda bisa berhenti menjadi gugup .
Kami makan dengan benar
. Betapapun anehnya suaranya, stres dan saraf bisa membawa asal mereka ke dalam tubuh kita.
Bagaimana?
Ya, ini sangat sederhana!
Kami memecah sepiring pasta dengan mayonnaise untuk malam itu, menggigit kue dengan sepotong kue dan coke.
Akibatnya, sepanjang malam kita tidak bisa tertidur, marah, gugup dan keesokan harinya kita bangkrut.
Itulah mengapa serius merevisi diet Anda.
Dengan daging, makanlah hanya sayuran, ganti kopi dengan teh hijau dan makan lebih banyak buah.
Setelah mulai makan dengan benar, Anda akan melihat perbaikan dalam pikiran dan tubuh Anda dalam sebulan.
Cara berhenti khawatir - 5 aturan yang efektif
Ghonim leher ketakutan mereka
Kita semua manusia dan semua tidak sempurna.
Kita takut pada segala sesuatu di dunia ini, sebagai akibatnya kita mulai khawatir dan menjadi gugup.
Kami takut diberhentikan, pengkhianatan, usia tua, perang, dll.
Berhenti takut pada semuanya!
Pada akhirnya, kita bukan kelinci!
Setelah kehilangan pekerjaan, Anda selalu dapat menemukan pekerjaan sesuai dengan keinginan Anda.
Dan jika suami telah berubah, maka kejar dia vzashey.
Satu-satunya hal yang bisa diberikan pengkhianat adalah sifilis dan gonore.
Apakah kamu membutuhkan mereka?
Kelebihan lemak dapat selalu kalah, dan tidak ingin menjadi tua, jadi minum iklan racun tahun 40 dan masalah akan hilang dengan sendirinya.video
dari mana Anda akan belajar
beberapa tips tentang cara untuk berhenti menjadi gugup tentang segala sesuatu:
Kesimpulannya, saya ingin memberikan saran sederhana dan efektif mengakui dalam ketidaksempurnaan nya.
Jangan khawatir tentang hal-hal sepele.
Tidak ada yang sempurna dan semua orang membuat kesalahan. Setelah semua, bahkan presiden tidak diasuransikan terhadap kesalahan.
Hal utama adalah jangan sampai terpaku pada hidung bengkok, jari pendek atau kesalahan sempurna.