Sindrom kelelahan profesional

Saya biasanya memberi saran bagaimana merencanakan jadwal kerja Anda, profesi apa yang dipilih untuk meraih kesuksesan, dll.

Hari ini kita akan berbicara sedikit tentang yang lain, tentang sindrom tentang burnout profesional, di mana dan mengapa hal itu diambil, bagaimana hal itu dapat dihindari, dll. Seperti yang Anda lihat, saya tidak hanya peduli tentang tidak malas dan banyak bekerja, tapi juga memastikan Anda bekerja dengan benar, tanpa mengemudi seperti kuda.🙂

Apa itu kelelahan profesional?

Terbakar di tempat kerja. ..

Ungkapan ini kita anggap sebagai lelucon. Seperti, seseorang hanya melambaikan tangan untuk bekerja atau bosan dengan bos kretin.

Yang dia butuhkan hanyalah liburan.

Dan jika teks tentang kelelahan profesional juga disertai dengan beberapa gambar ceria, maka ini hanya memperkuat prasangka kita: topik semacam itu tidak perlu banyak perhatian.

Dan bagaimana kabarmu, karena yang profesional kelelahan - diagnosisnya sangat serius dan kelalaiannya dapat menyebabkan penyakit yang mengerikan, dan bukan hanya mental.

Sebagai contoh, penelitian terbaru mengkonfirmasi bahwa sebagian besar pasien departemen onkologi adalah orang-orang yang menderita sindrom yang terabaikan, yang sekarang sedang kita bicarakan.

Pemadaman kerja adalah sindrom yang terjadi ketika keadaan emosional, fisik dan psikologis seseorang mengalami kemunduran, yaitu benar-benar habis dan tidak dapat pulih, menghilangkan stres.

Psikolog E. Morrow, yang menyelidiki sindrom ini sejak awal tahun 1980an, sampai pada kesimpulan bahwa keadaan seseorang yang menderita luka bakar profesional dapat dibandingkan dengan kabel yang perlahan membara, yang cepat atau lambat akan menyebabkan malapetaka.

Citra begitu terang sehingga masih bisa menjelaskan fenomena ini.

Gejala kelelahan profesional

Gejala kelelahan profesional, terutama pada tahap awal, menyerupai stres periodik.

Tanpa alasan, jantung Anda mulai berdetak, Anda takut bertanya kepada atasan dengan pertanyaan, walaupun kejadian seperti ini tidak terjadi sebelumnya, Anda lupa beberapa tugas pekerjaan biasa yang telah Anda lakukan selama bertahun-tahun, Anda tidak bisa memulai pekerjaan, Anda merasa terganggu dengan hal-hal sepele.dan seterusnya.

Dan, apa yang paling menarik, jika Anda bertanya "Apakah Anda ingin mengganti pekerjaan?", "Apakah Anda ingin melakukan sesuatu yang lain?", "Apakah Anda bosan dengan pekerjaan Anda?" Anda kemungkinan besar akan ragu sebelum menjawab "Ya"Karena secara tidak sadar Anda mengerti bahwa keadaan Anda saat ini dapat dihubungkan bukan dengan tempat kerja tertentu, namun dengan alasan lain.

Penyakit seperti kelelahan profesional ini memiliki gejala yang cukup spesifik, yang paling umum adalah:

• Anda selalu merasa lelah, akhir pekan maupun tidur nyenyak memberi Anda kesempatan untuk pulih kembali.

  Selain itu, Anda sangat cepat lelah, bahkan melakukan tugas yang mudah.

• Di pagi hari Anda tidak bisa memaksakan diri untuk bangun dari tempat tidur, sepertinya Anda sama sekali tidak tidur, tapi bekerja semalaman.
• Anda selalu merasa tidak enak( ini tentang indikator fisik): kepala terasa sakit, lompatan tekanan, diare atau konstipasi terasa menyiksa, tidak ada nafsu makan, atau sebaliknya. Makan seperti gajah, jantung berdetak seperti yang tidak normal, dll.
• Anda tidur nyenyak: dari malam hari Anda tidak bisa tertidur, melempar pada tengah malam, dan di pagi hari - Anda tidak bisa bangun tidur.

• Anda tidak ingin menjaga penampilan Anda.

  Tiba-tiba Anda mulai merasa bahwa merawat rambut, pakaian, makeup, manikur - tidak penting atau Anda sama sekali tidak memiliki kekuatan untuk mereka. Anda sering menangis, menangis.

  Anda bisa berteriak pada rekan kerja tanpa alasan, tersinggung, berhenti berbicara, dll.

• Anda telah menjadi acuh tak acuh terhadap pujian dari kepemimpinan dan kemarahannya.

  Anda tidak peduli bagaimana dan siapa yang akan bereaksi terhadap pekerjaan( atau tidak terpenuhi) yang telah Anda lakukan.

Penyebab munculnya sindrom burnout

Tidak ada yang diasuransikan dari kelelahan profesional, terutama jika Anda bekerja keras dan keras.

Tentu saja, hal pertama yang menyebabkan sindrom yang mengerikan seperti itu adalah stres, namun agar tidak menjadi korbannya, Anda perlu mengetahui penyebab umum lainnya yang menyebabkannya, dan ingat siapa yang paling sering menjadi korbannya.

Jadi, alasan utamanya adalah:

• Terlalu banyak tugas. Anda tidak punya waktu untuk melakukan semuanya selama hari kerja dan mulai bekerja di rumah, datang lebih awal ke kantor dan pergi nanti, mengorbankan istirahat untuk makan siang, akhir pekan.

• Tidak ada istirahat.

  Bahkan di akhir pekan, Anda memikirkan pekerjaan, daripada bersenang-senang dan santai, berbisnis atau melakukan pekerjaan rumah tangga.

• Anda membebani diri dengan informasi, lapisan besar yang - secara umum tidak Anda butuhkan, dan komputer "Anda" mulai hang.
• Anda tidak dapat melawan faktor-faktor yang mengganggu lainnya: bos tiran, kolega bodoh, di mana Anda melakukan semua tugas, sekretaris tanpa otak yang sekali lagi membingungkan jadwal rapat atau namutila Anda dengan korespondensi, kebisingan di kantor, dll.
• Sejumlah besar orang yang harus berkomunikasi, dan yang menyedot kekuatan hidup Anda.
• Tidak adanya gerakan: Anda telah duduk di kursi selama 10 tahun, dan pertumbuhan karir atau kesejahteraan finansial tidak diperhatikan.
• Sebuah profesi yang dipilih secara keliru yang Anda benci.

Dan beberapa fakta lagi tentang kelelahan profesional

dan bagaimana hal itu berbeda dengan kemalasan dan kelelahan,

, lihat dalam video:

Bagaimana tidak membuat diri Anda kelelahan secara profesional?

Resep pencegahan cukup sederhana dan familiar bagi semua orang, kita tidak akan menemukan sepeda kedua.

Ini:

1. Tidur sehat( minimal 8 jam sehari).Istirahat lengkap
2. , akhir pekan ini diciptakan hanya untuk ini.
3. Mampu rileks.
4. Olahraga rutin olahraga untuk menghilangkan energi negatif dan menjadi bugar secara fisik.
5. Peduli diri Anda sendiri, bahkan melalui "Saya tidak bisa".
6. Menggambar rencana untuk hari itu.
7. Anak bangun pagi dan tidak beralasan mengirim ke tempat tidur.
8. Motivasi yang tepat, misalnya, saya melaksanakan pekerjaan ini agar mandiri secara finansial.
9. Memiliki hobi, kehidupan pribadi, agar tidak fokus hanya pada pekerjaan.
10. Beban optimal.
    Jangan mengambil lebih dari yang bisa Anda bawa.
11. Foto orang yang dicintai dan kartu ucapan di kantor. Aroma Jeruk
12. .
13. Nutrisi yang tepat, penggunaan makanan yang mengandung vitamin, mineral, trace element.
14. Berjalan di udara segar.
15. Cintai dirimu dan keinginan untuk merawat orang yang baik.🙂

Ini adalah tindakan pencegahan, namun jika Anda yakin bahwa Anda telah menderita sindrom kelelahan profesional , lebih baik mencari bantuan dari spesialis, daripada menunggu sampai kondisi buruk Anda tumbuh menjadi penyakit serius.