Depresi kronis: bagaimana cara menghilangkannya?

Kita semua adalah manusia, kita semua adalah manusia.

Kita hidup dan memiliki banyak perasaan yang kadang membuat kita dalam kesedihan, terkadang membuat kita sedih, kadang menyebabkan tidur yang buruk, dan terkadang hal itu menyebabkan pikiran buruk, seperti "Mengapa saya hidup?"

Ini cukup normal, kecuali, tentu saja, berlangsung 365 hari dalam setahun. Jika keputusasaan, apatis, insomnia dan biaques lainnya tidak pernah meninggalkan Anda, mungkin diagnosis Anda adalah depresi kronis , dan oleh karena itu - perlu penanganannya secara serius.

Depresi kronis: sedikit data ilmiah

Apakah Anda memiliki kenalan yang tahun demi tahun memakai wajah asam yang bosan mereka?

Saya yakin memang ada, karena statistik mengatakan bahwa hanya di Ukraina lebih dari 2 juta orang menderita depresi kronis. Sulit membayangkan apa yang sedang terjadi di dunia ini.

Sepertinya epidemi, bukan begitu?

Para ilmuwan mengklaim bahwa penolakan konstan bukanlah hasil keengganan seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri, tapi penyakit yang penuh dengan perubahan kimiawi di otak.

Serotonin adalah asisten kami, yang membantu menemukan bahasa yang umum dengan emosi, dan inilah kekurangannya yang menyebabkan munculnya depresi kronis.

Dia bahkan datang dengan nama: dysthymia.

Dokter percaya bahwa selain perubahan kimiawi di hemisfer , depresi kronis dapat dipicu oleh masalah pribadi dan profesional, asupan obat, kondisi cuaca, pada umumnya komponen komponen kehidupan kita yang tidak berubah.

Gejala depresi kronis

Mengenali dysthymia cukup mudah, ia memiliki sejumlah gejala yang diucapkan:

• Anda selalu sedih, bahkan bila tidak ada alasan khusus untuk itu;
• , Anda mendengar ungkapan setiap hari dari kenalan: "Apakah ada sesuatu yang terjadi pada Anda? Dan kemudian Anda memiliki semacam kesal ";
• Anda berhasil menghitung jutaan kawanan domba, tapi tetap tidak bisa tertidur;
• di pagi hari Anda juga istirahat sebelum matahari atau menolak untuk meninggalkan tempat tidur sama sekali;Anda lelah, hanya menulis daftar belanja, dan perjalanan ke toko nampaknya merupakan tugas yang tidak mungkin;
• , nampaknya bagi Anda bahwa Anda harus disalahkan untuk semua bencana alam di dunia, termasuk demam Ebola;Komunikasi
• dengan teman, pekerjaan, keluarga, kehidupan dalam rumah tangga, lingkaran rajut Sabtu - segala sesuatu yang membuat Anda senang sebelumnya, tampaknya sekarang tidak perlu dan tidak menarik;
• Anda yakin bahwa tidak ada yang membutuhkan bahwa tidak ada yang menyukai Anda dan bahwa tidak ada manfaat dari keberadaan Anda;Anda terkadang sulit mengingat nomor telepon rumah atau tablet perkalian;
• nampaknya Anda belum pernah membuat keputusan tunggal dalam hidup Anda, karena sekarang Anda tidak tahu bagaimana ini dilakukan;Kerabat
• atau mulai bersembunyi dari Anda semua produk di rumah, karena Anda langsung memakannya dengan kemasan, atau sangat ingin membuat nafsu makan Anda bahkan dengan bantuan karya kuliner;
• tiba-tiba muncul gejala aneh: kepala sakit, sakit sendi, ekornya jatuh;
• semakin sering Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apakah ada kehidupan setelah kematian?".
• kemarin Anda melihat bahwa siput merangkak di samping, menyalip Anda;

Jika Anda dapat menandai tiga item dari daftar ini, kemungkinan besar Anda terinfeksi depresi kronis pada satu dari dua juta pasien Ukraina atau hanya terus tentang penyakit yang modis sekarang, alih-alih menarik diri Anda bersama-sama.

Saya muak dengan depresi kronis!

Beberapa Svetlana Nikolayevna bekerja dengan ibu saya. Ketika saya pergi ke ibu saya, saya selalu terkejut melihat bagaimana seseorang dapat hidup dengan wajah masam seperti itu, selamanya tidak bahagia, lamban dan tidak bahagia.

Dan, rekan senior menegaskan bahwa dengan jenis dan perilaku seperti ini, sudah diatur untuk bekerja, dan sudah lebih dari 20 tahun yang lalu.

Awalnya, rekan-rekannya mengira bahwa dia selamat dari tragedi yang mengerikan dan bahkan mencoba untuk membantu sesuatu.

Setelah menyadari bahwa ini adalah kondisi standar dan mengundurkan diri.

Pernah seorang rekan bertengkar dengan Svetlana Nikolaevna.

Dalam panasnya bertengkar satu rekan menuduh yang lain bahwa di sampingnya susu asam, dan karena kondisi apatis yang konstan, dia membuat banyak kesalahan, yang karenanya dia harus membayar tidak hanya kepadanya.

Dalam pembelaannya, Svetlana Nikolaevna berseru: "Saya mungkin mengalami depresi kronis, saya harus menyesal!"

Rekannya bereaksi dengan cemerlang, menurut pendapat saya: "Sakit? Jadi - diperlakukan, tapi jangan merusak semua mood di sekitar! ".

Nah, memang, banyak orang berada dalam keadaan busuk terus-menerus dan tidak melakukan apapun sama sekali, seolah menikmati dysthymia mereka.

Saran psikolog bagaimana mengatasi depresi

Jika Anda benar-benar sakit, maka jangan meracuni diri sendiri dan orang lain.

Lebih baik bertengkar dengan musuh yang licik.

Bagaimana menyingkirkan depresi kronis - 15 tip

Pendekatan dokter untuk pengobatan dysthymia klasik: tablet antidepresan.

Dalam kasus yang sangat terbengkalai, sebuah sanatorium direkomendasikan.

Saya juga berpikir bahwa seseorang dapat mengatasi masalah mereka tanpa pil.

Untuk melakukan ini, perlu:

"Hal utama yang harus diingat selama masa depresi: waktu yang hilang tidak dapat dikembalikan. Tidak ada yang menyembunyikannya pada hari hujan untuk memberi kompensasi kepada Anda selama bertahun-tahun bencana. Tidak peduli berapa banyak waktu tertekan, itu hilang selamanya. Menit yang menandakan masa lalu Anda saat Anda menggeliat dalam sakit adalah saat-saat yang tidak akan pernah Anda ketahui. Betapapun buruknya perasaan Anda, Anda harus melakukan segala kemungkinan untuk terus hidup, bahkan jika satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan saat itu adalah bernafas. Tunggu, tapi luangkan waktu menunggu karena Anda bisa lebih lengkap. Inilah saran saya untuk orang yang depresi. Berpeganglah pada waktu, jangan biarkan hidup berlalu. Bahkan saat-saat di mana Anda merasa bahwa Anda akan meledak adalah saat-saat hidup Anda, dan Anda tidak akan pernah mendapatkannya kembali. "

Andrew Solomon."Iblis siang sudah siang. Anatomi depresi. "

1. Pelajari cara menikmati hal-hal kecil yang menyenangkan.
2. Untuk percaya bahwa hidup itu indah.
3. Temukan sumber iritasi dan hilangkan.
4. Berhenti mencelupkan kepala ke negatif di sekitar Anda.
5. Jangan duduk di satu tempat sepanjang waktu.
6. Hidup yang menarik.
7. Temukan hobi.
8. Untuk memberi manfaat bagi orang.
9. Jangan tahan dengan sesuatu yang buruk dalam hidup Anda, seperti yang tak terelakkan.
10. Temukan pekerjaan yang akan Anda buru-buru setiap hari.
11. Ikuti panggilan hatiku, dan jangan tergantung pada pendapat orang lain.
12. kesal merengek, merengek dan mengeluh.
13. Lupakan ungkapan "Seseorang bepergian, tapi bukan," "Natasha punya suami yang baik, dan aku punya suami yang buruk," dan seterusnya.
14. Singkirkan komunikasi dengan anak domba yang sedih yang suka membuang masalah mereka sama sekali.
15. Jangan membatasi diri Anda dengan ungkapan "Saya akan mendaftar ke gym dari Senin", "Saya akan membaca buku ini saat liburan", tapi mulailah bertindak SEKARANG!

Pastikan untuk melihat tip berguna tentang bagaimana untuk keluar dari depresi dan lupakan kata-kata mengerikan ini!

Kami dan hanya membiarkan ke dalam hidup kita depresi kronis .

Tapi kita tidak hanya membiarkannya, kita juga mengubahnya menjadi tamu mahal, tidak termasuk kebutuhan untuk mengawal kemalangan ini.

Tentu saja, paling mudah menelan tablet dan merasa kasihan pada diri sendiri, daripada mengatakan pada diri sendiri: "Cukup! Tidak ada lagi sikap apatis dan sedih! ".

Pada orang yang kuat dan aktif dengan pemikiran positif, kemungkinan terkena distimia adalah nol. Dia melarikan diri begitu dia melihat mereka dalam perjalanan.

Jadi salah satunya.