Apa yang harus dilakukan dengan depresi: 12 cara mengucapkan selamat tinggal pada limpa

Cukup tidur.

Ambil boneka beruang favoritmu dan tidurlah selama 7-8 jam. Pada saat yang sama, dan periksa sendiri pepatah "Pagi ini lebih bijaksana dari pada malam hari."
Lebih banyak untuk memindahkan - itulah yang perlu Anda lakukan dengan depresi.

Jangan jatuh di atas segel yang menyedihkan di sofa dan kadang memberi tanda-tanda kehidupan - jadi Anda tidak akan berhenti lagi sampai kedatangan kedua.

Latihan pagi, jogging, gym, kolam renang - semua ini akan membantu merasakan bahwa "hidup dengan baik!" Dan membuat "wajah baik dalam permainan yang buruk."
Banyak waktu untuk dihabiskan di udara segar.

Curahnya sinar matahari yang dangkal dapat memperparah depresi, jadi pergilah ke tempat yang ringan, hangat, goreng kebab shish dan Anda bisa melakukan jungkir balik tepat di atas rumput.
Meningkatkan tingkat serotonin, "hormon sukacita" dalam tubuh, dengan bantuan nutrisi yang tepat:
Jika terjadi depresi, perlu untuk secara teratur "mengaudit" kesuksesan Anda.

instagram viewer

Dalam "Diary of Memory" pribadi Anda, Anda harus benar-benar memasukkan semua prestasi: dari surat terpuji dari taman kanak-kan - ke tepukan ramah di bahu dari atasan, yang telah Anda hormati selama masa lalu perusahaan( kepada Tuhan, akan lebih baik mengungkapkan rasa terima kasihnya atas uang!).
Apa yang sebenarnya tidak perlu Anda lakukan dengan depresi adalah dengan berkomunikasi dengan penderita yang sama dengan Anda.

Lari dari orang "lobak"!

Dan sebaliknya: Anda akan melihat orang yang terbuka dan ceria - mendatangi dia dengan kecepatan suara untuk memiliki waktu untuk mengisi ulang dengan positif.
Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan alam dan hewan jika Anda mengalami depresi.

Sulit untuk menjadi "Syura yang menyedihkan", melihat, misalnya, pada bulldog Inggris - seekor anjing yang lucu dari ujung hidung tersentak ke ekor.

Nah, jangan lupakan "tempat kekuasaan" pribadi Anda, setelah mengunjungi mana Anda memiliki lebih banyak energi daripada tiga pembangkit listrik tenaga nuklir, tapi tentang depresi dan "ayam tidak berbisik".

Penulis artikel tersebut, misalnya, tidak membayangkan hidup tanpa hutan, dan setiap musim gugur mendorong teman untuk mengetahui bahwa sementara semua orang dengan penuh semangat mencari jamur di daun yang jatuh dan membuat wajah "sangat pandai", dia berjalan dari pohon ke pohon dengan udara yang bahagia, seperti hantu dari Amerikangeri
Perlu mengubah lingkungan jika Anda memikirkan apa yang harus dilakukan dengan depresi.

Apakah Anda memiliki Bibi Sonia favorit di Tel Aviv? Ini saatnya mengunjunginya, dan pada saat yang sama dan mencelupkan bangkai pucat Anda ke ombak laut. Nasib

tidak memberi penghargaan kepada saudara yang tinggal di laut? Jangan sedih

Festival borsch di pusat distrik tetangga( lihat sendiri!) Atau kenaikan tiga hari ke pegunungan akan datang untuk mengatasi depresi dan harus membuat tripod untuk ketel dari bahan improvisasi dan "paket" untuk 5 orang di tenda ganda.
Gunakan imajinasi Anda sepenuhnya untuk membawa berbagai hal yang familier - ini adalah metode lain yang bagus untuk mengatasi depresi.

Cobalah untuk bekerja di halaman belakang dan bukan jalan biasa, pesan teh herbal, bukan ristretto "termonuklir" di kafe dan senyuman dengan jenis berjenggot aneh di bus dan bukannya melarikan diri dari ujungnya ke ujung kabin( omong-omong, jika Anda tidak tahu, janggut laki-lakiSekarang di puncak mode, jadi kita dapat dengan aman meyakinkan Anda - dia bukan penebang kayu dari Siberia jauh-jauh, tapi seorang pria Moskow biasa!).
Kembangkan rasa syukur dan berikan hadiah kepada orang lain jika Anda ingin menghilangkan depresi.

Apakah anak menggambar potret Anda dengan spidol hitam di wallpaper krim? Apa yang harus saya lakukan? Ucapkan "terima kasih" kepada artis muda itu karena dorongan kreatifnya dan pergilah ke toko bangunan untuk mendapatkan "pakaian" baru untuk dindingnya.

Suami di koi veki bungled sup? Ciuman koki Anda di kedua pipi, bahkan jika ada sampah ini bahkan anjing Omnivora Sharik tidak mau.
Ucapkan selamat tinggal pada depresi dengan alkohol dan rokok.

"Kawan-kawan" ini selanjutnya akan mengguncang sistem saraf Anda dan tentu saja tidak akan membantu Anda memutuskan apa yang harus dilakukan dengan depresi Anda.
Radu dan manjakan diri tercinta / cintai - itulah yang perlu Anda ingat berkaitan dengan depresi!

Akhirnya, ini adalah saat yang ajaib saat Anda bisa menyingkirkan segala sesuatu pada "kesedihan" dan dengan hati nurani yang bersih membeli darah pembunuh merah "Labuteny".

Ketika bahkan datangnya musim semi tidak membuat "dewi batin" Anda menari samba, dan seluruh kehidupan bukannya bermain dengan cat berwarna, mengingatkan film sedih hitam-putih. .. saatnya untuk berpikir tentang, apa yang harus dilakukan ketika depresi dan cara mengirim ini "binatang "ke tempat" Makar tidak mendorong anak sapi "!

Diri antidepresan: 12 hal yang perlu Anda lakukan dengan depresi, berurusan dengan itu

Sebelum "coretan" di forum online pesan menangis "Apa depresi? Help "untuk mengetahui rekomendasi umum psikolog:!

saran Bad: 3 jenis berpikir untuk berpikir kemudian, apa yang harus dilakukan ketika

depresi Jika Anda berangkat untuk melukis diri Anda ke dalam depresi, dan kemudian memutuskan apa yang harus dilakukan dengan itu, cobalah untuk praktek:

memberatkan diri sendiri.

Tidak, Anda tidak bisa disalahkan untuk fakta bahwa lift rusak saat ini, tekanan darah ibu Anda naik, dan di Cina, panda sekarat. Dan bahkan dengan pembunuhan Kennedy Anda memiliki sikap yang sangat biasa-biasa saja.

Dan lelucon yang tidak berhasil tentang dagu kedua teman dan "sendi" dalam laporan tahunan sama sekali bukan alasan untuk depresi.

Pikirkan apakah acara ini dalam 10-20 tahun akan tampak seperti "horor mengerikan"?Itu sudah diputuskan apa yang harus dilakukan dengan depresi!
mengasihani diri sendiri.

Ya, kami setuju bahwa menangis, duduk di ambang jendela - ini adalah sangat bagus( Anda bahkan dapat membuat selfie dengan hashtag "depresi").

Tapi, sayangnya, sama sekali tidak ada manfaatnya, dan karena itu sama sekali tidak ada gunanya melakukan ini dengan depresi;
kasihan pada orang lain.

Percayalah, ini bukan setetes konstruksi!

Jika pacar Anda melemparkan suaminya keluar dari "semua orang - bebas. ..", tidak ada kebutuhan untuk duduk bersamanya di lantai di ruang tamu dan gemuruh beluga.

lebih baik membawa botol yang baik vino, PIROZHENKO favoritnya, dan yang paling penting - pandangan optimis hidup, dan tidak memanjakan depresinya.

Ambil dari melankolis 20 halaman per hari: 10 buku luar biasa yang tidak akan membiarkan Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika

depresi bagi mereka yang "memulai paling telinga" apa yang harus dilakukan dengan depresi, disarankan waktu luang untuk memeriksa buku-buku berikut:

№n \ n	penulis, judul
1	Saudara Strugatsky "Senin dimulai pada hari Sabtu»
2	John Irving "The Cider House Rules»
3	K.Dzherom Jerome "Tiga Pria di perahu»
4	Jenny Downham "selama aku masih hidup»
5	Douglas Adams' The Hitchhikerdi Galaxy »
6	Erlend Lu" Naif. Super »
7	Elizabeth Shilbert« Ada. BerdoaCinta »
8	Feni Flag, 'Fried Green Tomatoes di kafe«berhenti»
9	Ray Bradbury' A Kedokteran untuk Melancholy»
10	Ilf dan Petrov "Dua Belas Kursi»

KTO - untuk ibu saya, sentuhan - untuk Paus: musik klasik, yang akan memberitahu Anda apa yang harus dilakukan ketikadepresi

dipompa ke iPod top 10 musik untuk membantu Anda memutuskan apa yang harus dilakukan dengan depresi dan tertanam dalam guru terapi musik antara teman-temannya:

№ penulis	n \ n, judul
1	Tchaikovsky "Prelude dengan jumlah Symphony 5»
2	Tchaikovsky "jumlah Symphony 6 Final»
3	A.V.Motsart «Requiem»
4	Grieg "Death"
5	F.Shopen "Prelude in A Minor"
6	F.Shopen. Marsh dari Sonata № 2 "B minor datar»
7	Rubinstein "Melody»
8	R. Wagner "haji Hor»
9	I. Bach "Kantata № 2»
10	P.Tchaikovsky "waltz sentimental»

Selamatkan Jiwa Kita!5 situasi ketika memutuskan apa yang harus dilakukan dengan depresi harus dokter

Anda Bagi mereka yang meragukan bahwa ia memiliki cukup silenok sendiri memutuskan apa yang harus dilakukan dengan depresi, daftar tanda bahaya:

negara tertekan terus selama lebih dari dua minggu dan akhir-tepiDepresi ini tidak terlihat.

Kami berharap setidaknya Anda dipanggil untuk bekerja dan menemukan beberapa infeksi misterius untuk menjelaskan ketidakhadiran Anda.

Dan tiba-tiba depresi akan berlalu, dan Anda tanpa uang untuk istirahat dan keju favorit Italia? Apa yang akan kamu lakukan
apa yang digunakan untuk membantu mengatasi depresi, atau setidaknya membuatnya kurang parah( berjalan, hen pihak, penggerebekan di toko-toko dan penyiangan 3 hektar kentang) tidak berlaku lagi;
di suatu tempat di bagian bawah kesadaran Anda dengan depresi, memikirkan denyut bunuh diri dan Anda mulai terlihat aneh di garis jemur atau pisau tajam.

Berikan itu! Ini bukan film David Lynch. Setelah adegan bunuh diri, tidak ada yang akan memberitahu Anda: "Berhenti, angkat!".Itu selamanya
jika depresi berantakan seperti kue gagal, hubungan Anda dengan rumah tangga, rekan, kerabat dekat dan jauh Anda - saatnya untuk "Happy Feet" ke dokter;
Anda telah kehilangan "rasa untuk hidup", ditutup dalam cangkang Laut Hitam, dan yang biasa menyenangkan dan terpesona, tidak membawa kesenangan lebih dan tidak mengurangi depresi.

Hmm, dan apakah Anda benar-benar merindukan pemutaran perdana yang telah lama ditunggu karena depresi, biarkan teman Anda pergi ke sungai dengan menginap semalam tanpa Anda? Apa kebahagiaan bagi mereka?🙂

Meluncur dari sofa dan pertama-tama angkat janji dengan dokter atau psikolog, lalu putuskan apa yang akan Anda lakukan dengan depresi Anda selanjutnya.

Apakah Anda mengalami depresi? Apakah Anda berpikir bahwa segala sesuatu dalam hidup Anda buruk?

Nick Vuychich adalah orang yang mengajarkan untuk menikmati hidup tidak peduli apa.

Hanya menonton filmnya, dan Anda akan mengerti segalanya:

Lenochka VS hidup atau kisah nyata, apa yang harus dilakukan dengan depresi saat semuanya benar-benar aneh?

Dengan tenang, "mime" Lenochka kami bertemu di kursus komputer. Ada sesuatu dalam wanita melankolis yang atraktif ini.

Ternyata kemudian, kecerdasan yang luar biasa ternyata( kosakata Lena bisa jadi iri, mungkin oleh V.Dal sendiri), kekuatan batin dan ketenangan Buddha yang sesungguhnya.

Apa mengejutkan saya ketika, sambil minum kopi, saya belajar bahwa setengah tahun yang lalu, ia dimakamkan suaminya, jatuh dalam kecelakaan, membawa anaknya sendiri, dan mantan mertua perlahan tapi pasti pak off dengan Lena meter persegi yang sah.

Ini dia karena depresi. Meski begitu, temanku tetap bagus.

"Anda tahu, setelah kematian suami saya, yang sangat saya cintai dengan segenap hati, depresi itu mengerikan.
Saya tidak tahu harus berbuat apa dan ke mana harus pergi. Dia berbaring di sana selama seminggu setelah pemakaman, menakuti seluruh wajah hijau.
Dan seminggu kemudian bangun, karena anak itu kehabisan pakaian bersih, di lemari es "mouse digantung", dan kepala mengancam untuk menembak dari tempat kerja, jika saya tidak pergi keesokan harinya.
Mengapa memberi makan Vladik Anda?

Saya harus belajar untuk hidup kembali.
Saya membaca sejumlah besar buku tentang psikologi positif, mereka "menarik" saya dari depresi.
Telah menuliskan putranya di sepak bola dan dalam orkestra bahwa perlu mengendarainya ke sana dan meski sedikit berkomunikasi dengan orang lain.
Dan bersama mantan ibu mertua, kita sekarang tinggal di satu apartemen, tapi di "dua bidang"( bahkan potnya berbeda).Saya menuntutnya untuk tempat tinggal.
Bukan karena saya yang terakhir dengan. .., tapi karena saya mengerti bagaimana apartemen ini sangat penting bagi anak saya. Aku tidak mulai dari awal.
Jadi depresi membuat saya lebih kuat dari baja. Setelah saya kehilangan orang yang dicintai, saya merasa dapat bertahan hidup dari semua dan semua. "- Lena menyimpulkan.

Jadi, pilihannya, apa yang harus dilakukan dengan depresi - banyak. Anda hanya perlu memahami apa yang akan membantu Anda secara pribadi untuk mendapatkan tamu yang tidak diinginkan ini.

Berjuang dengan kebahagiaan dalam segala hal - dan segera Anda akan merasa bahwa hidup itu indah dan berlanjut, tidak peduli apa.