Bagaimana menjadi lebih tenang?

Jadi, bayangkan situasinya. ..

Pagi. Jam alarm menunjukkan jam 7 pagi. Anda hampir tidak bisa membuka mata dan mengutuk tetangga yang anjingnya dicurahkan ke balkon selama setengah malam. ..

Dalam perjalanan ke tempat kerja, seekor kambing menginjak kaki Anda di bus, dan sejenis mump sengaja mengeluarkan kopi Anda pada Anda. Di tempat kerja, setiap klien kedua mengomposkan otak Anda dengan keluhan dan keluhan Anda, dan dalam perjalanan pulang Anda menipu petugas penjualan di toko.

Dan sekarang, duduk dengan nyaman di sofa yang empuk di ruang tamu yang nyaman, suami Anda secara tidak sengaja menjatuhkan sepiring sandwich di karpet yang baru disedot.

Ini dia Ostap dan menderita. ..

Anda tidak hanya memberi tahu suami Anda segala sesuatu yang Anda pikirkan tentang dia, tapi juga mengingat semua persendiannya dalam 3-5-10 tahun terakhir kehidupan pernikahan.

Dan ini bukan kasus pertama. Anda selalu berpisah dengan keluarga, menuduh mereka melakukan semua dosa berat hanya karena Anda dimanjakan oleh orang yang benar-benar tidak dikenal dan Anda sama sekali tidak ingin menikmati hidup sama sekali.

Dalam kasus seperti itu, jangan salahkan semua orang, tapi perlu dipertimbangkan bagaimana menjadi yang lebih tenang!

Bagaimanapun, Anda akan setuju, mengapa merusak hubungan dengan suami tercinta Anda, bila Anda bisa selaras dengan dunia batin Anda.

Bagaimana menjadi lebih tenang - bekerja pada diri kita sendiri

1. Mulailah menetapkan tujuan

   Bila Anda telah memutuskan untuk menjadi orang yang tenang - mulailah bekerja pada diri Anda dengan penetapan tujuan.

   Katakan pada diri Anda bahwa kedamaian adalah perasaan terpenting yang perlu Anda kembangkan dalam diri Anda.

   Dan jangan menunggu: jangan menunggu cuaca di laut, jangan menunggu tanda yang sesuai, tapi lakukanlah.

   Kami memutuskan untuk menjadi tenang - kemudian mulai bekerja pada diri Anda hari ini!

2. Hentikan dan hirup

   
   Ingatlah bahwa ketenangan tidak sampai kepada Anda setua ini, dan bahkan tidak akan datang dalam beberapa minggu.

   Agar menjadi orang yang tenang yang Anda butuhkan berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun berlatih.

   Dan kita akan mulai berlatih dengan bernafas.

   Saat Anda merasakan kemarahan dan kemarahan Anda mendorong dan bertanya ke luar, jangan terburu-buru melepaskannya.

   Sebagai gantinya, tutup mata Anda dan ambil 10 napas dalam dan hembuskan napas.

   Percayalah, setelah lima nafas seperti itu keinginan untuk menjadi histeris dan gugup akan hilang dengan sendirinya.

3. Kami membantu diri kita untuk menjadi lebih tenang dengan bantuan olahraga

   Saya akan memberitahu Anda terus terang, tidak pernah layak untuk menekan kemarahan.

   Emosi yang tertekan berangsur-angsur terakumulasi dan dapat terbuang dengan berbagai cara: Anda menggulung skandal besar, sakit atau terkena jerawat( gatal-gatal, dll.)

   Anda tidak membutuhkannya, bukan?

   Untuk menghindari pengomposan otak kerabat Anda, masuki tinju, karate, aikido atau menari.

   Semua latihan ini akan membantu Anda membuang emosi negatif dan menjadi asma yang lebih tenang.

   Nah, jika Anda tidak punya uang untuk gym( atau Anda hanya keramaian), maka belilah anak panah, tempelkan foto si jahat di atasnya dan lemparkan ke anak panah yang dibenci sebanyak yang Anda suka.

   Cara sederhana untuk menghilangkan stres!

4. Jika olahraga menghilangkan ketegangan, yoga membantu menemukan ketenangan pikiran.

   
   Dengan mendaftarkan diri untuk tarian atau tinju, Anda hanya memotret emosi yang membanjiri Anda di sini dan saat ini.

   Untuk menjadi orang yang benar-benar tenang dan tidak ribut-ribut tentang berbagai halangan, Anda harus menggali lebih dalam, dan yoga akan membantu dalam masalah yang sulit ini.

   Kelas yoga konstan tidak hanya akan membantu menjadi yang lebih tenang, namun juga mengembangkan fleksibilitas dan menyelaraskan jiwa dan raga.

   Jika Anda tidak mempercayai saya, saya akan memberi Anda contoh dari teman saya, ayo panggil dia Christina.

   Cristea selalu bersumpah bersih. Langkah salah kiri atau kanan - semua. .. menembak)). ..

   Dan baru-baru ini, suaminya pada hari ulang tahun memberi seekor kucing Persia yang manis. . Dia sempat mengaguminya. ..)

   Ketika tidak ada seorang pun di rumah - "kucing mulia" berhasil menggaruk dorogusch-nya.sudut kompartemen-bangsal 🙂

   Kembali dari pekerjaan dan melihat apa yang telah dilakukan - Christina bangkrut. ..

   Saya tidak tahu apa yang terjadi pada kucing malam itu, tapi suaminya jatuh di bawah tangan panas 100%. .

   Akibatnya, dia menyadari bahwa dia telah merobekHal-hal sepele pada orang-orang yang, pada prinsipnya, tidak bisa disalahkan untuk apapun.

   Bagaimana menenangkan diri setelah stres - 5 cara untuk

   Dan dia tanpa berpikir mendaftar yoga, mulai membaca literatur Buddhis dan berubah menjadi orang yang sangat tenang di dalam sebuah tangki. Saat ini, tidak peduli apa yang terjadi dalam kehidupan Christine, dia selalu tetap tenang dan tak tergoyahkan, dia berhenti menjerit, dan ceramahnya dimulai dengan sangat pelan sehingga lawan-lawannya harus mendengarkannya dengan mulut tertutup dan tidak menyela.

   Jadi belajarlah dari kesalahan orang lain dan ketahuilah bahwa Anda tidak bisa tidak menangis!

Dan inilah bagaimana Anda harus tetap tenang dalam segala situasi!

Menonton dan belajar!

Meringkas semua hal di atas. .

Namun, metode ini paling efektif dan efektif.

Anda, tentu saja, dapat mencari di Internet seharga satu juta dan satu cara lagi, bagaimana menjadi yang lebih tenang.

Tapi saya akan memberitahu Anda sebuah rahasia, sampai Anda belajar berhenti dan bernafas, tidak ada saran yang akan membantu Anda.