Cara mengatasi depresi: saran bermanfaat

Permintaan

di Google, bagaimana cara mengatasi depresi , sangat umum.

Dan ini tidak mengherankan, karena penyakit buruk ini diderita atau diderita selama ini, hampir 90% populasi orang dewasa di planet kita.

Menakutkan sosoknya kan?

Segera tertekan mengejar ketinggalan.🙂

Jangan takut sebelumnya.

Penyakit ini bisa diatasi, dan bahkan tanpa melakukan ini tanpa prestasi dan tanpa mengeluarkan banyak uang.

Bagaimana? Sekarang beritahu anda

Sebelum mencoba mengatasi depresi, Anda perlu memastikan keberadaannya. Beberapa orang, terutama orang yang mudah mengalami gangguan saraf, seperti kata "depresi" sangat banyak, itulah mengapa mereka terburu-buru untuk mendiagnosa penyakit ini.

Tidak banyak tidur di malam hari dan sekarang merasa tidak enak?

Ya, saya memiliki depresi yang sama!

Suasana hati manja, karena celana ketat robek / mobil yang lewat disiram / bos menjerit( haruskah saya tekankan)?Ini masalah depresi, bukan sebaliknya!

Bukankah orang yang punya satu kencan kencan?

Sudah waktunya untuk membungkus permadani dan, disertai film sedih, menderita depresi!

Pada saat bersamaan, individu yang umumnya tidak suka menderita dan sakit, lebih memilih untuk tidak memperhatikan penyakit berbahaya semacam itu sampai terlambat dan kondisinya tidak sampai ke tahap ketika obat diperlukan.

Secara umum, keduanya buruk, dan ekstrem lainnya.

Untuk mengetahui secara pasti, Anda menderita depresi, dari mood buruk Anda yang biasa atau karena kecurigaan Anda sendiri, Anda perlu mengetahui tanda-tanda utama:

1. Gangguan tidur dan nafsu makan.
2. Rasa lelah yang terus-menerus.
3. Kelesuan dan kurangnya vitalitas.
4. Kehilangan ketertarikan pada segala hal yang sebelumnya penting dalam kehidupan.
5. Agresi tak termotivasi.
6. Tidak mungkin berkonsentrasi pada satu hal.
7. Keinginan untuk bersembunyi dari semua rumah.
8. Hilangnya kemampuan membuat keputusan.
9. Suasana hati yang buruk, yang tidak bisa menyenangkan dan menyenangkan.
10. Kesehatan yang buruk.

15 tanda-tanda depresi utama

Masing-masing gejala ini tidak terlalu menakutkan, tapi di kompleks mereka benar-benar menjerit bahwa seseorang menderita depresi.

Anda bisa mengatasi depresi dengan mengetahui alasan penyebabnya. Katakanlah Anda mendiagnosis depresi atau depresi pada diri sendiri atau orang yang Anda cintai.

Apa yang harus saya lakukan selanjutnya?

Cari tahu dari mana asalnya!

Tidak ada gunanya segera melanjutkan pengobatan, jika Anda tidak menghilangkan penyebab yang menyebabkannya.

Natasha, teman temanku, suami - seorang pembicara.

Di sini dia menyukai istrinya, dan dengan anaknya menghabiskan banyak waktu, dan tidak berniat untuk bercerai, tapi dia juga tidak mewakili gundiknya.

Natasha tidak bisa meninggalkannya( entah karena takut, entah karena cinta, atau karena kebodohannya sendiri), jadi dia terus sibuk mencari resep, bagaimana mengatasi depresi .

Saya sudah mencoba semua yang saya bisa.

Untuk sementara ini akan membaik, namun novel berikutnya dari istri laki-lakinya segera mendorongnya kembali ke keadaan tertekan.

Dan Anda hanya perlu melempar suami berjalan, jika dia tidak bisa benar!

Pikirkan apa yang membuat Anda tertekan: kehidupan pribadi

• yang tidak stabil;
• suami yang tidak dicintai, yang sayang untuk berhenti, tapi hidup dengan itu tak tertahankan( bersama istri ada situasi yang sama);
• pseudo-friends, yang darinya tidak ada gunanya, satu bahaya;
• tidak menguntungkan bekerja dengan kepala lalim;Perbaikan tak berujung
• di rumah;
• adalah sesuatu yang lain.

Cara keluar dari depresi: saran dari psikiater

Begitu Anda telah menemukan penyebabnya dan memastikan bahwa dialah yang membuat Anda tertekan, segera hilangkan, jika tidak, Anda tidak akan pernah bisa mengatasi penyakit ini.

Untuk mengatasi depresi, Anda perlu mencintai diri sendiri

Saran ini terdengar aneh, bukan?

Kita begitu terbiasa menyubordinasikan hidup kita dengan peraturan, keinginan dan perasaan orang lain, sehingga mereka tidak lagi menjadi kepribadian, berhenti terbang.

Kita menghancurkan diri kita sendiri, menyesuaikan diri dengan kerangka bahwa suami / istri / teman / orang tua / atasan, dll, tanpa ampun memotong apa yang membuat kita menjadi seseorang.

Maka stres, depresi dan gangguan saraf lainnya.

Suka dirimu sendiri!

Jadikan diri Anda orang utama dalam hidup Anda.

Beli sepatu bot yang Anda impikan untuk minggu kedua, dan bukan kilogram daging berikutnya untuk suami Anda.

Nah, bagaimana jika harganya mahal?

Ingin setia Anda terus-menerus makan potongan daging, biarkan dia mendapatkan lebih banyak!

Boots - ini adalah salah satu dari banyak contoh.

Untuk mencintai diri Anda sendiri untuk mengatasi depresi, Anda bisa dan dengan cara lain:

1. Buatlah potongan rambut baru, pewarna rambut Anda dengan warna cerah.
2. Meringankan kelebihan berat badan.
3. Perbarui lemari pakaian Anda.
4. Mengubah pekerjaan.
5. Mendaftar untuk mengikuti kursus mengemudi( atau lainnya).
6. Kunjungi spa.
7. Buat manicure dengan strasses. ..

Tidak suka ide ini? Namun, bagaimanapun juga, Anda menderita penyakit, dan bukan mereka, oleh karena itu Anda berhak melakukan segala hal yang akan membantu Anda mengatasi penyakit ini.

Bagaimana mengatasi depresi? Latihan!

Seringkali suasana hati yang buruk mengatasi orang-orang malas, mereka yang sedikit bergerak, jarang keluar di udara terbuka dan lari dari gym seperti setan dari dupa. Latihan teratur - di sinilah Anda dapat dengan cepat mengatasi depresi, dan bahkan memperkuat kesehatan Anda dan memperbaiki figur Anda.

Resep dari depresi?

Ya, tolong:

1. Besok, masuk ke gym atau aerobik, atau untuk menari, atau untuk yoga, atau. ..
2. Jika memungkinkan, pergi bekerja dengan berjalan kaki.
3. Setidaknya sebagian hari libur di udara terbuka.
4. Lakukan latihan di pagi hari atau joging.

5. Tidak ada yang mati karena bekerja di rumah.

   Membersihkan, mencuci, memasak - obat yang sangat baik untuk depresi, dan rumah akan menjadi bersih dan lezat.

Ini akan berguna untuk juga melihat video

berikutnya dengan rekomendasi menarik lainnya, bagaimana mengatasi depresi.

Teruskan!

Bagaimana lagi Anda bisa mengatasi depresi?

Di suatu tempat saya membaca bahwa salah satu gejala depresi yang kurang umum adalah cepat. Mungkin, di antara para pembaca saya terjebak seperti keributan, yang belum menemukan cara yang dapat diterima untuk mengatasi depresi.

Apakah saya benar?

Berikut adalah beberapa cara yang lebih sederhana dan efektif:

1. Memulai sebuah perjalanan.

   Mengubah situasi, kesan baru adalah obat yang bagus.

2. Mulai hewan peliharaan.

   Pertama, Anda tidak lagi sendirian.

   Kedua, kebutuhan seseorang untuk dijaga, tidak akan menyisakan waktu untuk memikirkan sedih.

   Dan ketiga, bagaimana Anda bisa menderita depresi saat seekor anak kucing yang mantap mengendap di pangkuan Anda atau anak anjing yang ceria bermain di tangan Anda, menuntut kasih sayang?

3. Temukan hobi.

   Mungkin penyakitnya sudah muncul, karena Anda memiliki kehidupan yang tidak menarik atau terlalu banyak waktu luang.

4. Bersantai seperti seharusnya.

   Lepas satu minggu dan tidurlah jika depresi telah menyebabkan kelelahan dan beban kerja yang berlebihan di tempat kerja.

5. Jatuh cinta.

   Cinta pada umumnya merupakan obat yang hebat untuk banyak penyakit.

Jika Anda telah mencoba metode yang berbeda, namun tidak ada yang membantu, Anda masih belum tahu bagaimana mengatasi depresi , maka inilah saatnya menghubungi dokter.

Mungkin situasinya telah berjalan sejauh Anda memerlukan bantuan medis dan perawatan rawat jalan.