Masalah kulit, seperti jerawat( acne) atau seborrhea, sering muncul karena kebiasaan makan seseorang. Bagaimana sebaiknya Anda makan sehingga tidak ada masalah seperti itu untuk menghindari munculnya jerawat dan ketombe?
Yang Anda butuhkan adalah
Penambahan harian vitamin dan elemen penting adalah kondisi utama untuk memiliki kulit bersih dan sehat. Yang paling penting dari mereka adalah: vitamin fosfor, kalsium, potassium, magnesium, chromium, vitamin A, C, PP dan B.
- Mengisi kekurangan fosfor dengan produk seperti keju, susu, daging, keju cottage dan kuning telur.
- Kalsium kaya akan sayuran hijau, kacang-kacangan, semua produk susu asam.
- potassium, alpukat, pisang dan jeruk adalah pemimpin kandungan kalium.
- Untuk magnesium, berikan cokelat pahit, semangka, apel dan peterseli. Kromium
- dapat ditemukan di pohon beri, wortel, apel, paprika manis.
- Lemon, kembang kol, buah merah akan memberi tubuh Anda vitamin C.
- Wortel, hati dan bayam - vitamin A.
- Ayam, ikan merah dan gandum - vitamin PP.
- Jika kekurangan vitamin B, Anda harus makan roti, produk daging, soba.
Sayuran dan buah nabati, mengandung sejumlah besar serat tumbuhan, membantu membersihkan racun. Pembentukan mikroflora yang menguntungkan di dalam saluran pencernaan dipromosikan dengan produk susu fermentasi.
Ikan berlemak dan asam omega-3 dan vitamin A yang terkandung di dalamnya melindungi kulit dari berbagai jenis ruam. Ikan tersebut harus dimakan setidaknya dua kali seminggu, atau malah makan minyak ikan.
Metode memasak yang paling berguna adalah mendidih, dipanggang atau dikukus. Dengan demikian, makanan akan mempertahankan sebagian besar nutrisi.
Anda harus makan beberapa kali sehari, memberi setiap makan dalam jumlah yang cukup.
Apa yang tidak dibutuhkan
Daftar produk yang, jika disalahgunakan, bisa menyebabkan jerawat dan seborrhea, menyebabkan ketombe di kepala. Permen
- Semua itu mengandung sejumlah besar gula dan zat yang menggantikan gula, pastinya mengarah pada munculnya jerawat. Air mineral murni dan teh hijau harus menggantikan soda. Tajam membatasi manis dalam makanan akan membantu madu dan buah-buahan. Kacang
- .Sebagian besar jenis kacang berkontribusi pada manifestasi jerawat. Jangan benar-benar mengeluarkan kacang, karena masih sangat berguna. Tapi mengurangi konsumsi mereka hingga porsi sehari. Penyajian optimum adalah 5-6 bukan kacang goreng apapun.
- Produk susu berlemak. Produk susu dengan proporsi lemak tinggi sangat mempengaruhi kondisi tubuh, dan kulit pada khususnya. Perlu memperhatikan kefir dan yoghurt yang mengandung budaya laktat hidup, yang membantu tubuh melawan racun. Daging
- Dapat mengandung sejumlah besar hormon alami hewan, dan dimasukkan secara artifisial ke dalam makanan. Mereka berkontribusi terhadap munculnya jerawat. Aman dalam hal ini produk - ayam, daging kelinci. Lemak
- .Makanan berlemak dan berlemak merupakan musuh nyata kulit bersih. Kurangi konsumsi lemak, berikan preferensi pada minyak nabati yang dingin menekan.
Tidak sulit mengikuti program ini. Mulailah membersihkan tubuh sangat penting terutama dengan air. Usahakan minum setidaknya satu setengah liter air bersih biasa setiap hari. Cobalah sendiri dan Anda akan melihat hasilnya!